孩子吃什么对眼睛好 这10种食物对眼睛好

1、鱼肉

动物蛋白质里含有丰富的钙、铁、磷等元素，对缓解眼睛肌肉紧张有很大的效果。

2、鸡蛋

鸡肉里面的蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸含量比较高，对增强孩子智力与视力有好处。

3、山药

山药不但可以健脾开胃，还有明目的效果。

4、刀豆

刀豆里的钙、铁质、维生素c很丰富，对眼球水晶体的发育有好处。

5、枸杞子

它有明目的作用。

6、百合

不但可以清热、醒脑、润肺、健肤，和鱼一起食用的话还能明目护眼。（孩子眼屎多怎么办）

7、鸡心、鸡肝

它的蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物以及维生素a、维生素b1、b2，特别是鸡肝里的维生素a还是猪肝的6倍，不但可以明目养心，对孩子的生长发育也有好处。

8、蓝莓

蓝莓的好处很多，其中丰富的花青素，可以有效缓解睫状肌的紧张性，同时促进视网膜细胞里的视紫质的再生。多吃可以促进眼部血液循环，预防近视与各种眼疾。

9、猕猴桃

猕猴桃里的维生素C含量很高。而维生素C可以起到保护眼睛的作用，同时还能消除对眼睛造成的伤害，提高眼睛的抗氧化功能。

10、胡萝卜

胡萝卜里的胡萝卜素，吃过就会转变为维生素A。如果缺乏维生素A，就会出现眼睛干燥、角膜水肿，所以多吃胡萝卜能增加眼角膜的光洁度、预防干眼病，还可以缓解眼睛干涩等症状。

儿童护眼食物：

1、胡萝卜：胡萝卜中含有的成分能起到保护眼睛的作用，胡萝卜素是眼睛必不可少的营养素，因此要多鼓励孩子吃些胡萝卜，增加维生素的摄入量，同时也要增加胡萝卜素的摄入，有利于孩子眼睛的健康，可有效保护孩子的视力。

2、菠菜：多让孩子吃些蔬菜水果有利于眼睛健康，并且能降低孩子患眼部疾病的风险，可有效预防近视眼的产生，同时也可以降低白内障和黄斑变性的风险，父母要注意让孩子吃些营养丰富的食物，尽量少让孩子吃煎炸类的食物。

3、豆制品：豆制品对眼睛有好处的，豆制品中含有丰富的植物性雌激素，能够起到抗炎杀菌的作用，如果豆奶、大豆乳酪、黄豆等，孩子经常吃这些食物有利于眼睛健康，可有效避免孩子视力下降，并且能有效改善孩子近视眼的问题。

扩展资料：

警惕三种食物诱发儿童近视：

1、烧烤、熏烘的食物：烧烤类食物会影响到孩子的健康，并且会影响钙的吸收，容易造成孩子身体缺钙，从而会影响到视力的健康，容易导致视力下降，因此家长要注意最好不要让孩子吃烧烤类的食物，尽量选择新鲜的食物。

2、过量甜食导致儿童近视：家长尽量控制孩子吃甜食，经常吃甜食不仅会影响到孩子骨骼的健康，也会影响孩子眼睛的健康，容易导致视力下降，经常吃甜食会影响孩子口腔及牙齿的健康，因此，家长要注意尽量控制甜食摄入。

3、加工类食品：家长尽量控制孩子吃零食，经常吃加工类的食品，会影响孩子视力的健康，而且也会影响到孩子体内钙质吸收，容易导致孩子身体缺钙，甚至也会造成孩子身体营养不良，父母要及时纠正孩子不健康的饮食习惯。

参考资料来源：人民网-经常吃这3类食物对孩子眼睛不好 护眼的食物有哪些

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