怀孕什么时期吃叶酸比较好？哪些食物可以补充叶酸？_备孕

怀孕的前三个月吃叶酸比较好。动物肝脏、蛋黄、油菜、菠菜、猕猴桃等食物都能补充叶酸。

女性开始备孕时就要补充叶酸，怀孕后的前三个月也要继续补充叶酸，这样才能让体内有充足的叶酸，能增强体质，让女性顺利受孕也能促进胎儿发育，预防胎儿出现神经管畸形，促进胎儿发育，提高孕妇身体健康水平，能降低畸形儿的出生率。

怀孕的前三个月吃叶酸能为身体补充充足的营养，而且能预防一些高发疾病出现，还能防止胎儿出现畸形，不过补充叶酸是一定要适量，如果补充叶酸后出现不良反应，则需要及时咨询妇科医生。在怀孕前三个月坚持每天补充叶酸，对身体有极大好处，特别是年龄比较大的孕妇，及时补充叶酸后，能对胎儿生长发育产生积极的影响。

动物肝脏和蛋黄都是能补充叶酸的食物，这些食物的叶酸含量比较高，容易被女性身体吸收利用可满足他们身体正常代谢时对这种物质的需要，另外多吃一些新鲜的蔬菜，特别是深绿色的蔬菜，也能让身体吸收到充足的叶酸，比如生活中常见的油菜，油麦以及菠菜，还有芹菜等，都含有一定数量的叶酸，适合孕妇经常吃。

补充叶酸的时候还可以多吃些水果，葡萄和猕猴桃以及苹果和草莓等，都是叶酸含量比较高的水果，经常吃这些水果，能满足身体对叶酸的需要，也能加快身体新陈代谢，更能为身体补充丰富维生素和纤维素。人体需要补充叶酸是多吃这些富含叶酸的食物，安全有效不会产生副作用，如果通过服用叶酸片来满足身体对叶酸的需求就要控制服用量，过量服用会出现高脂血症。

怀孕早期吃什么补充叶酸好

怀孕早期吃什么补充叶酸好？叶酸的重要作用是使红血球和白血球，并增强身体的抵抗力，而且叶酸已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。所以怀孕初期地孕妈妈们非常的注重叶酸的摄入，那么你们了解怀孕早期吃什么补充叶酸好吗？

怀孕早期吃什么补充叶酸好？1

刚怀孕吃什么叶酸好

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

如何补充叶酸

1、孕前3个月开始补充叶酸

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

2、每天补充叶酸400微克

专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

叶酸是为了孕妇和孩子的身体健康，以免孩子在怀孕的时候出现畸形的现象。大多数的孕妇在孕期都会吃些叶酸。了解一下刚怀孕吃什么叶酸好，在日常的`生活中就能够吃到很多的叶酸。这样就不用专门的补充叶酸的药物，药物对人的身体是没有好处的。

怀孕早期吃什么补充叶酸好？2

叶酸有哪些食物？

虽然叶酸可以在人体肠道内合成，但合成量很小。人们每天拍到的叶酸图片主要来自绿色蔬菜、粮食作物和动物食品：格鲁、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜。豆类、豆制品人、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等食物。大麦米糠、小麦胚芽、糙米等粮食。橙、草毒、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山植、石榴、葡萄、琳猴桃、草葛、梨、胡桃等新鲜

水果。动物肝、肾、禽蛋、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等动物性食品。

怀孕早期补充叶酸的注意事项

1、如果孕妇的叶酸水平过高或过低，会影响胎儿神经系统的发育。所以孕妇在叶酸补充营养时需要听从医生的建议。

2、蔬菜煮得太久会损坏叶酸。因为叶酸是水溶性的，对光、热和空气非常敏感，特别是叶酸的蔬菜会随着储藏和烹调时间的延长而不断流失。因此，蔬菜必须采用新鲜材料，尽量简化烹调方法，减少烹调时间

3、酒精是叶酸的敌人。它将减少叶酸的吸收，增加叶酸的消费。

4、尽量避免同时拍照。

叶酸的补充量

叶酸是一种水溶性维生素，一般超过成人最低需求量（50μg/天）20倍，不会导致中毒后，任何超过血清、组织和牛肚结合的量都会从尿液中排出。

服用高剂量的叶酸可产生如下毒性：

1、干扰抗惊厥药作用诱发惊厥

2、口服350mg叶酸可能影响锌的吸收，导致锌缺乏和胎儿生长迟缓出生体重儿增加了。

3、以掩盖维生素BiP缺乏的早期表现，导致神经系统损害。