柔力球运动是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。在一般体育运动中往往双手得不到均衡锻炼，特别是左手得不到应有的活动。
柔力球是一项反关节性，非自然性和非本能性的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。
练太极柔力球注意事项
练太极柔力球要循序渐进，持之以恒，不能想着今天学会基本动作，明天就能上场比赛。
做好准备运动：柔力球看似不费力，但实际上运动量还是比较大的，一场运动下来，轻则汗流浃背，重则腰膝酸软，因此在每次活动之前，要做些活动关节的准备活动，尤其是中老年人。
掌握好运动的强度和时间：一般刚入门学习太极柔力球不建议运动太频繁，每周3-5次，每次20-30分钟左右即可，运动前后要做好准备和休息，如果运动时出现头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等状况，应立即停止运动。
以上内容参考 百度百科-太极柔力球、人民网-柔力球：一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目
1.增加通气功能，使血流加速，增进肺泡的换气功能。2.运动系统柔力球是一项"反关节性"、"非自然性"和"非本能性"的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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