可以有很多选择，红枣、香蕉、珍珠粉、蜂蜜、当归等可以压惊安神，有助于睡眠。还可用红枣和甘草、小麦共同熬煮成甘麦大枣汤，也是压惊的好
食物。1、红枣中国的草药书籍“本经”中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。2、党参主治补中益气，健脾益肺。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏，虚喘咳嗽，内热消渴。应用于气虚不足，倦怠乏力，气急喘促，脾虚食少，面目浮肿。3、蜂蜜蜂蜜主治脾胃虚弱，津枯便秘，胃肠溃疡，虚劳干咳，咽干声哑，心腹痉痛，其功效应用于养阴润燥，润肺补虚，和百药，解药毒，养脾气，悦颜色，调和肠胃。4、枸杞主治治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，据《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”5、当归主治补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。
恐惧症适合吃烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定，还有鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。为了治好
恐惧症，
患者不仅要做好该病的治疗工作，还要做好该病的饮食护理，正确的饮食护理是可以帮助患者尽快的恢复健康的，但是患者在生活中一定要注意，不是所有的食物都是适合恐惧症患者的，如果不小心食用了忌用的食物，是有可能耽误患者的病情的。那么，恐惧症饮食有什么讲究?
1、多吃鱼或坚果：对于恐惧症患者来讲，因为鱼和坚果里面含有大量的脂肪酸，该物质能够很好的缓解焦虑和紧张的情绪，让人的情绪变得越来越好，并且迅速快乐起来，所以这种食物的作用是非常大的。
2、多喝水：对于恐惧症的患者来讲，日常生活中要常喝水，补充身体内的水分，不要等到口渴才喝水，这样的话一旦缺水的话，就有可能会引起焦虑和不安，对于自身的病情是非常不利的。所以患者要确保自身所需的水分是足够的。
3、多吃土豆或者是全麦面包：恐惧症患者吃什么食物可以缓解病情?但我们觉得恐惧的时候，要想缓解这种情况的话，以上的食物可以很好的帮助到你，而且该食物的缓解作用是比其他食物要久的，能够很好的补充了大脑中枢神经递质所需的物质。所以要引起重视。
受惊吓后心神不定、食欲减退、焦虑、失眠，抑郁这些负面的情绪会影响到我们的生活，那如何尽快的摆脱这种状态，心理的调节非常必要，在饮食中再辅以以下食物可更好的缓解这些负面情绪。
牛奶加蜂蜜：牛奶所含色氨酸有镇定作用，且能抑制大脑兴奋。但温度不要超过60度，否则蜂蜜里的矿物质就会被破坏掉。
小米粥：小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。
苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体生成血清素,镇定中枢神经，有助于进入梦乡。
香蕉：香蕉含钾，对机体有“安抚”功能。
草莓：钾和镁的含量都很高,因此对睡眠更有好处。
核桃：核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡前食用。
干果类：可保持情绪稳定，感到快乐、精力充沛，焦虑症状减轻。
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