女性乳腺癌高发，什么果蔬可以预防女性乳腺癌？

引言：因为不良的生活习惯，不规律的作息，导致癌症的高发群体再也不是老年人。大多数年轻人，也会出现癌症，今天小编想分享的话题就是，女性乳腺癌高发，哪些果蔬可以预防女性乳腺癌。

一、哪些果蔬可以预防女性乳腺癌？

可以多吃西兰花，西兰花是日常生活中比较常见的蔬菜，含有大量的维C以及类胡萝卜素，还有大量的钙和叶酸。有研究表明，西兰花中的物质，能够抑制癌细胞的滋生，能够防癌抗癌，也能够有效的预防乳腺癌的发生。可以多吃西红柿，西红柿的营养价值特别高，能够有效的预防癌症的发生。还可以适量的吃些紫甘蓝，紫甘蓝中含有大量的花青素，花青素对癌症有很好的抑制功效。可以多吃芒果，对于女性来说，适量的吃些芒果，能够有效的预防乳腺癌。因为芒果中含有丹宁酸，能够有效的抑制癌细胞的滋生和扩散，也能够有效的预防癌症。可以适量的吃些山楂，山楂能够健脾开胃，口感酸酸甜甜，还能够降血压，降血脂也能够抑制癌细胞的滋生，特别适合女性来吃。

二、预防乳腺癌，还应该怎么做？

要想预防乳腺癌，女性就不要对自己施压过大，要学会放松身心，缓解压力。不要让自己长期处于焦虑、恐惧、紧张的状态当中，会影响乳腺的健康。选择在最佳的时间结婚生子，在饮食上一定要，多以清淡为主，少吃高脂肪，高热量，高蛋白的食物。这些物质不仅会造成体型肥胖，也会影响乳腺的健康。要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。适量的进行体育运动，做一些瑜伽，跑步，游泳，打球等，既能够增强体质，提高抵抗力和免疫力，又能够预防癌症的发生。

我们了解到，不仅仅是乳腺癌，有很多的病种的发生，都和人们平时的饮食有很重要的关联。乳腺作为女性美妙身姿的展示，而最近几年，它却给众多的女性带来了伤害，不仅仅是身体上的，更重要的是心理上的打击，一度成为了女人的噩梦。所以我们今天就要谈一谈，吃什么，可以预防乳腺癌的发病：

一：椰菜和甘蓝芽

椰菜和甘蓝芽在预防乳腺癌方面，是不错的的蔬菜，椰菜和甘蓝有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。

二：大白菜

女性身体内雌性激素含量过高是引发乳腺癌非常大的因素，女性日常可以多食用物美价廉的大白菜来预防乳腺癌。大白菜含一种叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能让体内一种重要的酶数量增加，帮助分解过多的雌性激素而阻止乳癌发生。

胡萝卜对人体的健康贡献非常大，聪明的大脑和明亮的双眼都有胡萝卜的功劳。萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用。其木质素能刺激机体免疫力。胡萝卜摄取人体后转化成维A，它能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯。

四：黑覆盆子

黑覆盆子是天然的最佳美容水果之一，黑色覆盆子含有多酚，天然物质，这种食物可以充分抑制癌细胞的生长。

五：山楂

常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时含有大量的维他命c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌病人食用。

六：猕猴桃

猕猴桃是果中珍品，维他命c含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究显示，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用。

我们可以看到，水果蔬菜对人身体的帮助，所以在日常生活中，我们要保持多吃水果蔬菜，摄取一些对身体有意的食物，而少吃一些油炸、烹煎的食品。我们做好食物的这一道把关，为身体保驾护航，每天健健康康的，享受这来之不易的温馨生活。'

1、芹菜：

是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

2、红薯

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

3、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

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