吃什么零食可以长胖

吃以下零食容易长胖：

1、薯条：营养成分很低，还带有很多人体脂肪和动能，多吃非常容易造成肥胖症，还是皮肤健体的大患。

2、爆米花玉米：营养成分还行，可是在其中带有比较多的铅，能够 影响少年儿童的智商和体能生长发育，危害成人的自主神经。

3、水果糖、甜筒：仅有糖份，其水果味来源于香料、黑色素等防腐剂，多吃非常容易造成龋齿和肥胖症。

4、果干、果脯：在这种食品生产过程中，新鲜水果含有的维他命C基本被毁坏，除开很多能源以外，基本上没有其他营养成分，服用过多还会继续造成一些营养元素的欠缺。

5、水晶果冻：水晶果冻中没有人体脂肪，小量吃些不容易令人长胖，可也别寄希望于它能提升营养成分。

6、话梅、话李：盐分过高，假如长期性摄取很多的盐份会引起高血压。

7、快餐面：脂肪率很高，营养成分较为低，多吃不利饮食搭配均衡。

8、曲奇饼干：归属于高脂、高效率能量食品，维他命和矿物成分较为少，多吃不利饮食搭配均衡，也非常容易造成肥胖症。

9、口香糖、泡泡糖：营养成分基本上为零，一些商品带有很多添加剂、人工服务甜味素等。

10、膨化小食品：营养成分还行，但一些商品含很多黑色素、香料、添加剂、人工服务甜味素、塑形剂等食品防腐剂。

最易发胖的零食要属油炸食物、膨化食品和甜食了，比如：炸鸡、椒盐脆饼、微波爆米花、薯片等等。

1、炸鸡

酥酥的脆皮是炸鸡最惹人馋的地方，也是油脂最密集的部分。炸鸡的好兄弟，“鸡翅”的吸油功效更上一层楼，因为薄薄扁扁的身材让它可以吸收更多的油脂。

2、 椒盐脆饼

一条条细细长长，有的卷成蝴蝶结形状，上面洒上盐巴的咸脆饼（Pretzels），吃起来清脆爽口，份量一包不多，但是常常让人吃了就停不了口，其实10个脆饼就有200大卡以上，热量不低；加上盐分不少，常常摄取过多的钠而不自觉，吃太咸也是造成浮肿的原因之一。

3、微波爆米花

便利商店都有卖一包扁扁的爆米花，拿去微波之后就会爆成一大包，加了奶油或是海苔等不同口味，香味超级诱人。但爆米花可是超级邪恶的食物，曾有研究指出爆米花可能含有致癌化合物，加上热量又极高，一袋就有400~450大卡，已经占去20%的每日建议摄取热量。

4、薯片

薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。与其他油炸食品一样，长期食用对健康不利。同时，富含淀粉的食品经高温加工处理后可能产生含量不等的丙烯酰胺，有人担心这种物质有致癌风险。

农业大学营养专家范志红认为：由于老人的新陈代谢比较缓慢，幼儿的身体尚处于发育之中，解毒能力较差，这两种人长期吃含有丙烯酰胺的油炸食品，毒素不易排出，对健康危害最大。患有高血脂、高血压、心脑血管病以及糖尿病等慢性病的人，必须拒绝炸薯片等香脆食品。

扩展资料：

吃薯片会发胖的原因

经常吃薯片很明显是会发胖的，因为其中不仅含有淀粉，也含有大量的脂肪。

薯片的主要原料土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

但是部分B族维生素在高温下热稳定性不高，在烹调中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

参考资料来源：人民网－如何吃薯片不发胖 这三类零食最易发胖

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