动作要领：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。
颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，防治头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。
2 动作二：打通膀胱经中部枢纽动作要领：每天随时随地的双手搓到后腰发热。
这是肾俞穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。膀胱经主要是靠肾脏给予能量，完成御寒、排毒的功能。
提醒：刺激肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通膀胱经最重要的穴位！
3 动作三：打通膀胱经的“排污口动作要领：坐在椅子上或弯下腰，用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴。
膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。
提醒：常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。
4 动作四：探查昆仑穴疏通膀胱经快速取穴：昆仑穴位于足部外踝后方，外踝尖与跟腱这间的凹陷处。
用同侧手的拇指或食指沿着跟腱前端，向下轻推，遇骨头则停住不动。轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有的人揉完后会红肿，三天左右方可消退，此属经气的正常现象切勿恐慌。
膀胱经堵主要是一些不良生活习惯导致的，打通膀胱经可以选择捏脊疗法或者是刮痧法，也可以通过敲臀法以及动作锻炼的方式。1、捏脊疗法：主要是使用双手通过连续性的捏拿后背脊柱部位的肌肤，此方法能够有效的打通膀胱经，尤其是儿童经常捏脊，能够帮助疏通五脏六腑精气，很好的促进身体的正常生长发育。
2、刮痧法：由于膀胱和肾脏的经气互通，所以通过刮痧的方法能够刺激膀胱经，从而能够增强肾阳气。
3、敲臀法：如果身体比较虚弱不适合做刮痧，也可以通过敲臀法帮助疏通膀胱经，通过敲击臀部的穴位能够疏通膀胱经。
4、动作锻炼：可以坐在椅子上并且将双腿伸直，吸气的时候可以将双手举到头顶部位之后再慢慢的呼气，并且需要利用手臂的力量来带动上半身做向前以及向下的动作，一直到手指能够触碰到脚趾部位，并且需要保持10秒左右的时间，此方法也可以帮助打通膀胱经。
平时要注意多做运动，可以经常练太极拳，可以帮助疏通身体经络。
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