蛋白质：能促进机体各项机能，制造抗体，提高免疫力，增强体质，促进组织器官功能的恢复，并帮助抗疲劳。男人一生都需 要蛋白质，而30岁男人需要补充蛋白质的理由是吃得太不讲究，大鱼大肉、火锅、宵夜、烟酒，所以是时候提高一下优质蛋白质的摄取比例了。它的主要来源有鸡 蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉、兔肉、鱼肉、豆类、奶类等。
维生素C：能提高身体免疫力，抵抗、消除体内因吸烟和饮酒产生的自由基，减少代谢废物对身体的损伤，并预防肿瘤、延缓衰老。30岁男人常常吃油腻、高能量食物，应该多吃菠菜、番茄、黄瓜、白菜、油菜、空心菜、莴苣、莴笋、苹果、猕猴桃、草莓等，补充维生素C。
维生素B6：是人体不可缺少的营养成分，对增强免疫力有良好的效果，还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不 患结石症，而且对失眠症有治疗作用。每日只需补充2毫克维生素B6（2只香蕉中的含量）即可，经常运动者可适当加量。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、 动物肝脏、土豆、鳄梨和葵花子等。
维生素E：能预防疾病，是提高免疫力最有力的武器，还可以降低胆固醇、防止血小板在动脉内集结、清除体内杂质、延缓衰老。富含维生素E的食物有谷胚、蛋黄、豆类、核桃、杏仁、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片、面包等。
锌：锌是与男人生殖功能关系最密切的微量元素，能促进前列腺液和前列腺素分泌，参与津液组成，增进性功能。缺锌会使性 腺功能低下，影响睾丸发育，使睾丸变小、变软，精子生成减少或停止。含锌量最高的食物首推牡蛎肉。牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆 类、土豆、蔬菜、红糖中也含有锌。
这位朋友您好：,男性性功能正常的维持，与许多因素有关，其中与食物的摄入关系更为重要。祖国医学对于男性的肾精视为珍宝，认为只能“封藏”不可“遗泄”，凡有补肾益精的食物、药物都视为上品，大枣、芝麻、莲子、山药、核桃等可以治疗男子的肾虚遗精、遗尿等症。经现代医学的研究有了充分的证明，这些食物为营养丰富的补品。,历代中医还认为，狗肉、羊肉、鳝鱼、海参及动物的鞭类也具有提高性欲、治疗性功能障碍的功能。另外，具有补肾助阳作用的药物、食物共同烹饪而成的药膳，不但补充营养，治疗疾病，提高男性性功能的作用，更有强身健体的功效。,另还有既可入药又可食用的动物脏器，如狗肾、狗睾丸、鹿肾、驴肾、鹿睾丸、羊睾丸、狗脊髓、阿胶、鹿茸等等多种，在治疗男性阳痿、早泄、遗精、性功能低下等男性病方面有较好的疗效。,中药是国宝，在数千种中药中具有补肾壮阳作用的中药就有数百种之多。目前国内市场上补肾壮阳的成药有金匮肾气丸、鹿茸三鞭丸、右归丸、海马补肾丸、人参鹿茸丸等等。另外，壮阳常配伍固精涩精药，如芡实、莲须、牡蛎、金樱子、五味子、山萸肉等，这类方剂有锁阳固精丸、三才封髓丹、固精补肾丸等。,祝您健康！欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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