1、增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
2、多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。
3、海带辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
4、坚果和种子视食品让乳房组织更有弹性。种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
5、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
6、葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等。
7、番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等对维护乳房的健康很有帮助。
8、谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
乳房肿块考虑是乳腺增生引起的，这种情况需要引起重视，建议及时治疗，可以吃以下几种：1、平时要多吃绿色蔬菜、豆制品、奶制品、海藻类、鱼类、浆果类水果。甲鱼、泥鳅、黄鱼、海参富含多种微量元素，有保护乳腺。
2、多吃橘子、橘饼、牡蛎等行气散结之品，忌食生冷和辛辣刺激性的食物。
3、富含维生素B6和维生素E的食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃都可防止乳腺恶性增生。
4、口服乳乐通，一天2袋，没有副作用，坚持一段时间就能改善乳房微循环，消除肿块，使乳房逐渐恢复正常。
哺乳期有硬块，生过宝宝第三天，有的宝妈生过宝宝后过早的吃荤腥食物，宝宝没有能够及时吸吮，造成宝妈乳房胀痛，甚至宝妈还会发烧，其实解决方法很好解决，宝妈多吃青菜，多喝水，不吃荤腥，让宝妈大便通畅，有的宝妈生过宝宝3-5天都不大便，这样反而让乳房更疼更涨。
如果产妇在哺乳期内乳房有硬块疼痛的话，产妇可以多吃一些养元素丰富的食物，这可以有效的缓解产妇乳房有硬块疼痛的情况。产妇在日常的生活中可以多吃一些豆浆，牛奶，这可以有效的缓解产妇乳房有硬块疼痛的情况。产妇在平常的生活中也可以多喝点鸡汤、排骨汤，这些食物都含有丰富的营养元素，能够有效的缓解产妇乳房疼痛的情况。产妇在每天也要多吃蔬菜和水果，这可以有效的给产妇补充充足的维生素，从而也能够有效的缓解产妇乳房疼痛的情况。产妇在日常生活中要多吃鱼肉、牛奶和鸡蛋，这些食物都能够给产妇补充大量的营养元素。
把毛巾在热开水中浸湿后，以不伤到皮肤为准，趁尽量热的时候，用热毛巾把有肿块的乳房以肿块为中心全部捂上，一定要把肿块和乳头一起全部捂上。捂着热毛巾时先轻轻的按揉一下，软化一下乳房处的肿块。拿下毛巾后按摩，用中指、食指和无名指的指肚，一起用力按揉肿块部位。这时肿块部位可能仍然很硬，但是不要紧，再继续。把毛巾浸热开水，继续热敷，并同时按摩，即重复以上三步，直到感觉肿块周围稍有软化。最后一遍热敷后把乳头洗干净，让宝宝吸奶。宝宝吸奶的时候用手按住肿块部位用力揉，宝宝吸一会儿后不通的乳腺就会慢慢畅通了。
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