关于O型腿的矫正问题

O型腿的矫正

O型腿的矫正方法包括：手术、仪器、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。

手术适应于O型腿程度非常重，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是手术技法不同，大多需要截骨，痛苦和风险大，费用高。目前比较理想的手术方法是骨外固定矫形技术。该技术于 80年代由俄罗斯专家传入我国，成为矫形骨科领域的重大突破性技术，利用生物力学原理纠正各种骨畸形效果明显，痛苦小，住院时间短，患者可在康复锻炼中自行调节矫形器，直到效果满意。

非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节内侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨外旋，达到矫正目标。

非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。

“O”型腿的矫正方法具体如下：

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲

起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20

～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停

耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋

运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

如何矫正O型腿

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

O型腿矫正操

1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。

2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

说起来别笑，我自己胡乱摸索1年多，最后还是要靠大医院（广东药科大学附属第三医院 骨科中心）帮助下，才变美的。

我今年24岁，应该算中度O型腿吧：自然站立膝盖间距4-5CM；膝盖下面一点，就是小腿间距最大的地方有6-7CM。小腿中间位置的外侧肌肉非常发达，膝盖和脚踝又很纤细，整个看起来很不协调，甚至有些畸形。穿高跟鞋就更难看了。

后来偶然一个机会，看到天涯论坛里面一个MM扒自己的变美历程，其中提到O型腿的矫正。看到楼主从巨O到笔直美腿的过程，我震惊了。

从此我就考虑怎么恢复我的腿型。

1年多经历下来，绑带、矫正仪器、药膏效果都不行，最后还是找大医院去了，问了一下广州朋友，说本地骨科名声最好就 广东药科大学附属第三医院（骨科中心），我就去试试了。

医生推荐是做手术的，我认真考虑了几天，就接受了，现在效果杠杠的。

这么是我当时的情况

原来的腿没有特别拍过照片，正常拍照我都会特别注意摆放自己的腿，以免拍出很难看的照片。这张凑合看下吧。

膝盖下面往两边拐还是能看出来的。话说我自己觉得我的小腿不是很短，可是走路拍照都非常显短。很痛苦呢

这个是购物的时候自拍的，已经刻意摆腿型了，还是能看出来膝盖的地方有个“<”和“>”形状的折角。

现在的腿，是不是好很多了呢，膝盖下面一点，那个往外面凸起的骨头已经不见咯。

相信坚持医生的治疗一定能够彻底摆脱O型腿的。

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