含碘的食物有哪些

身体需要获取的营养物质非常多，碘元素就是其中一种，可以通过饮食的方法进行补充，含有丰富碘元素的食物也有很多，应该认真挑选，只有选择适合自己的食物，才能达到好的调理身体作用，下面就跟着来看一下含碘的食物有哪些?

含碘的食物有哪些

海带里面的碘含量就非常丰富，还含有蛋白质以及碳水化合物，适当的吃一些能够起到减肥，乌黑头发，美容养颜作用，吃一些海藻也可以补充身体所需要的碘元素，像紫菜就是不错的选择，还可以让免疫力有所增强，补充所需要的碘元素。

海鱼里面含有丰富的碘，是一种含碘量比较高的产品，适当的吃一些心血管疾病出现的几率就不会那么高，还可以达到增强身体体质作用，鸡蛋里面也含有碘元素，大概100克鸡蛋就含有27毫克的碘。

碘盐里面的碘元素含量也非常多，如果想要补充所需要的碘元素，那么吃一些碘盐也是不错的选择，身体不能缺少碘元素，不管是什么营养物质都应该适当的补，这样才不会让身体出现不良的反应。

深海鱼里面的碘含量也非常高，鳕鱼就是一种含有非常多碘的鱼类食品，还含有蛋白质，叶酸，钾元素，维生素，脂肪酸，适当的吃一些就非常不错。

牛奶里面也含有碘，还含有钙质以及维生素d，每天可以适当的吃一些牛奶补充优质矿物质，如果用牛奶制作成酸奶，那么碘元素的含量也是比较多的。

马铃薯里面也含有碘，虽然含量并不是非常多，但和其他的蔬菜比起来，它里面的碘也算是比较丰富了，适当的吃一些能够预防甲状腺肿大情况出现。

鸡胸肉里面也含有碘元素，还含有b族维生素，磷元素以及钾元素，玉米里面含有碘元素，可以把玉米煮熟以后当做零食来吃，或者制作沙拉或者煮汤的时候，添加适量的玉米，就能够达到很好的补碘效果。

孕妇怎么补碘

女性怀孕期间想要补碘，那么就可以吃碘盐，能够达到一定的补碘作用，但是如果吃得太多容易让钠的摄入量增加，妊娠高血压出现的几率也会变高，所以女性到了怀孕后期，只靠吃碘盐来补碘还是不好的。

可以服用多维元素片，想要补碘孕妇就可以使用多维元素片，能够补充微量元素，矿物质以及维生素，通过饮食来补碘也是不错的选择，像裙带菜，紫菜，海带都是碘元素含量丰富的食物，适当的吃一些能够起到很好的调理作用，还可以吃核桃，南瓜子，青椒，菠菜，牛奶，鹌鹑蛋，开心果，豆腐，干贝以及虾皮。

宝宝怎么补碘

想要给宝宝补碘就可以喂一些配方奶，因为一些米粉和配方奶里面就添加了碘，还可以每天摄入碘盐，宝宝吃盐量是比较少的，在配方奶或者一些海产品里面来补充就已经足够了。

还可以给孩子煮一些海带汤来喝，也可以起到很好的补碘作用，能够补充身体所需要的维生素，氨基酸以及微量元素，给孩子喂母乳，如果女性自身缺少碘，那么乳汁里面的碘元素也会比较的少，会让孩子出现缺碘情况，所以孕妇自身就应该每一个礼拜吃一次海产品或者喝一些孕产妇奶粉来补充碘元素。

补碘的注意事项

补碘一些事项应该要了解清楚，像孕妇补充碘元素，到了怀孕了后期就应该要注意，在医生的指导下来补充碘元素，能够让自身身体变得更加健康，能够预防疾病作用，孕妇可以选择适合自己的补碘方式来补充碘元素，孕妇的配方制剂里面并不是所有的都含碘，所以选择的时候应该要看清楚，它里面的营养成分。

在补充碘元素的时候应该要监测好尿碘，如果尿碘高出800就表明已经处在高碘的状况，不要再继续补，否则就会让中毒的情况出现。

上面介绍的就是含碘的食物有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，含有碘元素的食物还是非常多的，适当的补充碘元素能够让身体获取充足的营养物质，可以让不舒服的问题变得没有那么严重，身体如果缺少碘元素，各种各样的疾病也很容易出现。

补碘的食物有哪些

补碘的食物有哪些，我们每个人都需要碘。如果我们长期缺碘，就会造成缺碘。预防碘缺乏最好的方法是补充含有碘的食物。许多食物含有碘。如果使用得当，可以有效避免碘缺乏。那么，补补碘的食物有哪些？一起来了解一下。

补碘的食物有哪些1

1、含碘最高的食物为海产品

如：海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等；海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上；其次为海贝类及鲜海鱼(800微克/千克左右)。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克，若每人每日摄入10克盐，则只能获得2微克的碘，远不能满足预防碘缺乏病的需要。

2、陆地食品

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高(40微克/千克～90微克/千克)，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的'碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。胃肠道内的钙、氟、镁阻碍碘的吸收，在碘缺乏的条件下尤为显著。人体蛋白质与热量不足时，会妨碍胃肠的碘吸收。呼吸道和皮肤也能吸收少量的碘。

3、鱼肉含碘量高

鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味食物，并且它还具有易消化以及易吸收的特点，经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效。在研究中发现，鱼肉中除了含有大量的碘之外，同时还含有丰富的多种维生素，比如像维生素A、维生素d和b族维生素等，除此之外还含有酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。通常情况下鱼肉可分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种，而暗色鱼肉中所含有的营养物质都比较丰富，但腥味比较重，因此孕妇应该尽量的选择白色鱼肉。

补碘的食物有哪些2

孕妈妈孕期如何补碘

孕妇要适时补碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而，常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。海藻中维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。

另外，怀孕的妇女应该多吃含碘食物、碘盐、碘化豆油、鱼、虾、海带等，特别是患地方性甲状腺肿的妇女怀孕后更要注意碘的摄取。孕后期的时候，应在医生指导下，每日加服碘化钾20一30毫克，以保证甲状腺素的合成，这样既有利于孕妇健康，又可预防小儿患克汀病。

在沿海及低洼等不缺碘的地区，水中的碘可满足常人的需要，但对孕妇来讲还不够，这与孕妇偏食有关。海带、海鱼、紫菜、贝类等海产品中含碘量较高，孕妇若每2-3天吃一次海鱼，便可满足机体对碘的需求量。所以，孕妇不妨多吃些海产品。

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