夜间经常容易盗汗，吃什么食物可以有效改善？

通常出盗汗是跟身体虚弱和患有某些疾病而引起不正常的一种出汗现象，那么经常出盗汗吃什么食物可以改善呢？一起来看一下。

一、夜间经常容易盗汗，吃什么食物可以有效改善？

1、紫菜。如果经常夜里出现盗汗的人群，可以多吃一些紫菜，因为紫菜中富含有丰富蛋白质以及多糖的成分，这些成分是可以增加身体的免疫力，而且可以改善，晚上睡觉总是容易出盗汗的症状，另外紫菜类还含有丰富的维生素，食物纤维钙铁等等的成分，所以说多吃紫菜对身体有一定的好处的，不仅营养价值非常高，而且药用的价值也是比较高的，平时的时候吃一些紫菜还可以补肾养心，对咳嗽、高血压、水肿等等都是有着很好的辅助作用。

2、猕猴桃。平时适当吃一些猕猴桃对人体也是有着很好的作用，因为猕猴桃有促消化抗肿瘤降胆固醇等等的作用，而且以后它也是一种滋补强身的水果，这种水果中含的一些营养物质是可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢，晚上睡觉容易出汗的人群可以多吃一些猕猴桃是可以得到有效的缓解。

二，容易出盗汗应该怎么办？

如果平时的时候总是容易出盗汗，那么在饮食方面也应该注意保证自己的饮食规律，尽量不要吃一些快餐食品或者是辛辣油炸的食品，平时的时候饮食要注意营养搭配，哪怕自己动手，做一个很简单的午餐，也要比吃快餐，外卖要营养的多，另外还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜。平时容易出盗汗，还要注意睡眠时间，尽量不要去熬夜，因为熬夜很容易伤肾，时间久了就会引起肾虚的症状，所以每天要保证作息的时间，并且要保证休息时间规律。

对于盗汗的现象生活中很常见，也就是说晚上睡觉的时候会出汗，当然了由于每个人的情况不同，需要采取的应对措施也是存在区别的，不过盗汗作为肾虚的.直接体现还是需要提高警惕的，也要意识到正确调理及滋补身体的重要性，那么晚上睡觉出汗吃什么食物好？

1、龙眼人参饮 取龙眼肉30克、人参6克、冰糖30克。先将龙眼肉洗净，人参切薄片，然后与冰糖共放碗内，加水适量，置蒸锅内蒸一小时左右，取出后待凉即可食用，一天内分2次吃完，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

2、银耳红枣汤 取银耳30克、红枣20克、冰糖适量。先将银耳用温水泡发，除去蒂头，洗净后撕成小块。红枣洗净撕开。二味药共入锅内加水适量，用小火慢煨至银耳、红枣料熟，放入冰糖溶化调匀，即可出锅食用，每剂分2次食完，适宜于阴虚盗汗者。

3、参苓粥 取人参10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食盐、味精适量。先将人参、茯苓、生姜加适量水煎熬后，去汁取渣待用，然后将粳米淘洗干净，下入药汁内用小火煮粥。煮至粥熟时加入食盐、味精调匀，空腹分2次食用，每天一剂，适宜于气虚盗汗者。

4、黑豆浮麦汤 取黑豆50克、浮小麦30克、莲米15克、红枣10枚、冰糖30克。先将黑豆、浮小麦分别淘洗干净，共放锅内加水适量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述药汁煮洗净的莲米和红枣，煮至莲米烂熟时放入冰糖溶化，起锅后即可食用。每天一剂，分2次吃完，适宜于阴虚盗汗者。

5、黄芪二蜜饮 黄芪30克，糯稻根30克，麻黄根15克，蜂蜜30克。将上述三味药同放锅内，加水3碗煎煮，煮至l碗时，捞去药渣，加入蜂蜜溶化后分2次饮用，每日一剂，适宜于气虚盗汗者。

通过上面的介绍，大家对晚上睡觉出汗吃什么食物好也都心中有数了，平时一定要注意养生与保健，做到合理膳食，适当运动，不能让自己的身体健康受到威胁出现隐患，当然了如果感到肾虚不足还是要以补肾益肾为主的。

---