常见的下奶汤做法如下：
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。（黑芝麻下奶效果优良，常被推荐为植物类第一下奶食品，炒熟吃可以，用猪蹄汤送服也可以）
2、猪蹄1对、茭白15克、通草10克，煨汤或煮熟吃。（茭白，性味甘寒，归肝、脾、肺经。可解热毒，除烦渴，利二便。便秘，心胸烦热，高血压者可用鲜茭白60克，旱莲草30克，水煎服。产后乳房胀痛，奶量少，用茭白30克，通草6克，水煎服。小儿高热，麻疹高热不退，茭白、芦根、白茅根各30克，水煎频饮。）
3、花生米炖猪蹄或猪肚，或用花生米与大米同煮粥。（九孔猪蹄花生汤，是本草纲目推荐的第一菜，下奶效果最优）
4、冬瓜皮煮鲢鱼：冬瓜皮利尿也催乳，鲢鱼营养丰富，把汤熬成乳状，味美营养好，适合产妇坐月子吃。
5、红小豆煮粥，加红糖服食：红小豆利尿催乳，豆类蛋白丰富，容易吸收，红糖活血化淤，适宜生完宝宝10天内食用。
6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃：鱼类的汤鲜美多汁，肉质鲜嫩，适宜整个哺乳期食用。
7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜公鸡汤：黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品，黄花菜配猪蹄和公鸡熬汤，强强联手。（注意：黄花菜一定不要用鲜的，内含秋水仙碱，有毒）
生完孩子，母乳不足，让很多妈妈特别着急，于是汤汤水水开始往桌上摆，但不是所有的汤汤水水都可以下奶，吃不对，母乳照样不足。那么，想要奶水足，该喝什么汤水？
下奶的食材哺乳期妈妈可以吃的下奶食材其实很多，比如：猪蹄、排骨、海带、豆腐、香菇、鲫鱼、青豆、花生、丝瓜、花菜、莴笋、茭白、莲藕、山药、红枣、小米、糯米、黄豆、豆芽、鸡蛋、豌豆、芝麻等等。这些食材所包含的营养物质容易被妈妈吸收，达到滋补身体，下奶的功效。
下面，就给大家推荐我个人比较喜欢的下奶汤水。
花生猪蹄汤
要说下奶，大家几乎都会选择猪蹄汤，猪蹄汤下奶效果确实不错，搭配花生或者黄豆做成花生猪蹄汤或者黄豆猪蹄汤。曾有粉丝问我，哪一个下奶效果更好？我个人感觉差不多，看个人口味吧，尽量做得清淡一些，连肉带汤一起服下。
黄花菜肉片汤
黄花菜是下奶的好蔬菜，健脑养胃效果也很不错，特别适合哺乳期的妈妈。如果你喜欢猪蹄，可以做成黄花菜猪蹄汤，如果感觉猪蹄油腻，换成清淡一些的肉片也是很不错的。
丝瓜蛋花汤
丝瓜也是通乳下奶的好食材，如果你不喜欢吃肉，想换个素一点的汤，丝瓜蛋花汤是不错的选择。如果想荤素搭配一下，你也可以在水汆丸子里面加上丝瓜，做成丝瓜肉丸汤，那也是极美的。我吃过，下奶效果很明显。
红枣花生桂圆汤
当然，你还可以来一份甜汤，比如红枣花生桂圆汤，补血下奶，双重功效，当作两餐之间的加餐再美不过。
除此之外，我在哺乳期的时候还特别喜欢喝小米粥，因为我们这边大多数熬得都比较清淡，勉强也算作汤水的一种吧，下奶效果那也是没得说的。
产后吃什么下奶多应该为猪蹄汤，鸡汤，鲫鱼汤都很好的下奶的大补饭菜想要奶水增多，这样的话奶水的质量变好就需要多喝这些汤类食品，但是如果喝的太多的话他们虽然也会让肠胃赶到不适应。让妈妈们的胃和脂肪蠕动的慢，其实这些也是可以接受的，还有就是妈妈们多吃些水果，蔬菜，也能给宝宝提供更全面的营养 。
产后吃什么汤下奶最快最多1、丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
2、猪骨催乳汤
取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。
营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
3、花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
4、鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效。通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
1、让宝宝早吮吸、勤吮吸
新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。
2、母婴同床，按需哺乳
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。
3、心情愉快，树立信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，保持心情舒畅。
产后多久不会涨奶1、宽大的乳罩：断奶后有涨奶现象的新妈妈，不妨使用柔软的棉布制成宽大的乳罩，这样不仅可以有效的改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，同时还可以保持乳腺管的通畅从而减少乳汁的淤积的现象。尤其是对于一些乳房有胀痛感以及乳房下垂的产后妈妈而言，它更能有效的保护乳房健康。
2、包心菜疗法：用包心菜外敷乳房是民间常用的方法：将包心菜一棵，洗净，完整剥离每片菜叶后，沿腋下、胸大肌，将整个乳房用菜叶全部覆盖，再用乳罩略略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，持续24小时后取下，这种方法能有效地减轻乳胀，避免新妈妈因养护不当遭遇乳腺炎的困扰。
3、中药疗法：取芒硝120g，分别装入两个纱布袋内，外敷于双乳处并予以包扎，能明显缓解乳胀、疼痛的感觉，而且对于治疗乳房红肿疼痛，功效尤为显著。
4、饮食疗法：新妈妈应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。
5、冷敷、热敷双管齐下：在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用，而在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。
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