女人绝经后，卵巢功能走向衰竭的速度加快，引起女人体内雌激素不足，导致机体衰老，出现皱纹、斑块等皮肤问题，还会提高患骨质疏松等其他慢性疾病的风险。
建议绝经的女人不妨多吃以下这5种食物，可以补充雌激素，保养卵巢，让你更显年轻。
一、黄豆制品
豆制品中富含大豆异黄酮，和人体中的雌激素相似，所以绝经后的女人不妨多吃大豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐皮等，有利于调节体内的雌激素的代谢和平衡，补充雌激素，起到保养子宫及卵巢的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜，也是一种含有雌性激素的常见食物，大家在绝经之后，都可以选择每天泡温水喝一杯。不仅可以补充雌性激素，还对女性的子宫能够起到一定的保养作用。
3、当归
这是一种能补气血的食物，在绝经期容易出现气血不足的情况，通过吃当归来补气血，延缓衰老。而且也能改善体内内分泌，促进雌激素的分泌。
4、牛奶
绝经后的妇女，体内雌激素水平下降，骨吸收作用增强，低钙摄入会加速绝经后骨质的丢失，因此，绝经后妇女增加奶类摄入，能改善钙营养状况，有利于骨质疏松症的预防。
5、雌激素
绝经期的女性由于卵巢功能的下降，体内雌激素分泌会减少，因此，需及时从外界摄取雌激素。思妍.大豆异黄酮就是很不错的选择，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，可以帮助绝经期女性补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老。
1、绝经后，雌激素下降，腹部脂肪增加，易出现肥胖，导致血压、血脂、血糖的异常，因此此时，要多注意增加一些大豆或其制品的摄入，大豆类食品不但富含大豆蛋白，大豆磷脂，不饱和脂肪酸大豆低聚糖、还有丰富的B族维生素，维生素E、以及钙、磷、钾等矿物质，以及植物固醇，不含胆固醇，是非常有利于心血管疾病，以及改善脑记忆的。
2、绝经后，一定要多吃蔬菜水果，增加全谷类食物的摄入，不但可以增加每日的营养素和膳食纤维的摄入量，还会增加一些抗氧化营养素的摄入，一项关于中老年女性水果和蔬菜摄入量的新研究表明，这些食物中的抗氧化剂能降低她们心脏病发作的风险，还有助于体重控制。因此，每天蔬菜的摄入量在500克，水果的摄入量不能低于200克。
3、优质蛋白质的摄入不能少，比如瘦肉、鱼肉、禽肉、牛奶、鸡蛋等，瘦肉、牛奶中富含酪氨酸、精氨酸，有助于镇静助眠，睡眠不好、失眠会影响到血压。
4、增加富含钙的食物摄入，比如：牛奶、豆干、豆腐、海产品、芝麻等坚果种子类，牛奶的摄入每天250-300ml比较适宜，大豆坚果类30克左右。不仅补钙，还有助于降血压、血脂。
5、注意预防贫血，增加富含叶酸、铁、维生素B12食物的补充，如绿叶菜、瘦肉类、鱼禽蛋等。
女性绝经后，也就是处于更年期阶段，这是时期对于女性来说是一个转折期，所谓的转折期主要是指生殖功能衰退， 器官开始日渐衰老，比如雌激素减少，骨量迅速流失等，无论是生理还是心理都要面对一个巨大的挑战。这个时候腹部的脂肪开始堆积，心脑血管疾病与相关肿瘤危险性也随之增加，所以，一定要要好的生活方式和饮食习惯给予预防，改善更年期症状。
总之，女性绝经后，更应该调整以前的不良生活方式，合理饮食，均衡营养，少油少盐，控糖限酒，少吃动平衡，保持健康体重，才是最好的预防心血管的措施。
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