研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
当增加铁质摄入后，耐寒能力明显增强。
手脚冰凉的人羣可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
儿童手脚冰凉吃什么好：含碘食品海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促进人体甲状腺激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
儿童手脚冰凉吃什么好：羊肉
羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到保暖身体的效果，所以，很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。
而且羊肉能够补血，对气血不足的人有着很大的好处，最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了，但是，那些体内有热的人做好不要食用，以免加重病情。
儿童手脚冰凉吃什么好：牛肉牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。
适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
儿童手脚冰凉吃什么好：燕麦燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。
此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
一般来说，小孩子的火气应该是比较旺的。可是，一些妈妈观察到，怎么自己家宝宝的手脚总是冰凉的，要吃点什么比较好呢？含铁食物
研究发现，当人体中缺乏铁元素时，容易产生四肢冰凉的现象。所以，妈妈们可以给宝宝的饮食中添加一些含铁的食物。给大家推荐一下铁含量比较高的食物，比如：鸡肝，鸡血，蛋黄，海带，木耳等等。有些水果中的含铁量也比较高，如：樱桃，葡萄，草莓。
含碘食物
碘是人体合成甲状腺激素主要原料。甲状腺激素在调节人体热能和代谢方面具有重要的作用。因此，儿童手脚冰冷可能是由于身体中的碘元素不足所引起的。碘含量比较高的食物有：海带，虾，鱼，海参，发菜等等。水果比如：樱桃，橘子，香蕉，柿子。但是需要注意，碘的摄入过多会对身体产生不良的影响。妈妈们要合理控制好宝宝的摄入量。
适量食用一些羊肉
羊肉里面富含蛋白质以及很多身体所需的元素。既能抵御风寒还可以补身体，养气血，对缓解四肢冰冷症状有很大的作用。妈妈们可以做一些羊肉汤给孩子食用，增强孩子的御寒能力
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