一、苹果，更年期的到来间接宣布女性的衰老加速，所以在这个时期内女性可以适当的多吃些苹果。因为苹果富含维生素E、维生素A、维生素B12，还有稀有元素，这些维生素都可以延缓女性的衰老，也有助于女性的身体健康，尤其是对肝脏以及大脑，女性在更年期可以多吃些苹果。
二、香蕉，女性进入更年期后伴随着内分泌系统的功能下降，往往会出现消化不良的症状，也有些女性会出现便秘的现象，可以适当的多吃些香蕉。因为香蕉在体内能够促进胃肠道蠕动，也容易形成较大的团块，从而增加粪便的体积，预防便秘的产生，因此更年期的女性也可以多吃些香蕉。
1 更年期消化不良会持续多久更年期是中年进入老年阶段的过渡期,一般女性45-55岁,男性在生理、情绪、心理等方面都会发生很大变化,加之胃肠功能正在逐渐减退,一旦饮食不当,就会导致消化吸收功能紊乱,引发一系列的肠胃疾病。
更年期症状出现的轻重程度因人而异,饮食原则包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。生活中,我们可以通过食疗来改善更年期的不适症状。
2 更年期消化不良怎么调节1、补充雌激素
可以服用益玛欣 黄体酮胶囊,黄体酮胶囊先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。医学研究表明,大豆中也含有多种异黄酮,它与雌激素的分子结构非常的相似,被称为“植物雌激素”。大豆异黄酮作用温和、安全,可以长期服用,因而服用大豆异黄酮成为目前最受欢迎的补充雌激素方式。
2、舒缓压力工作、生活、家庭等各方面的压力过大也可能引起胃肠功能紊乱,所以,保持良好的心情,及时进入更年期也不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,导致内分泌紊乱。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防妇女更年期综合症的发生。
3、多做户外运动不要整天闷在家里,胡思乱想,多出去运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助人体自身排除多余的酸性物质,促进血液畅通,改善更年期症状。
3 更年期消化不良饮食注意1、戒刺激性的食物咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物,应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性,所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整,毋须完全禁食。
2、戒酸性食物酸度较高的水果,如:凤梨、柳丁、桔子等,於饭後摄食,对溃疡的患者不会有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。
3、戒产气性食物有些食物容易产气,使患者有饱涨感,应避免摄食但食物是否会产气而引起不适,因人而异,可依个人的经验决定是否应摄食。
4、生活方面不抽烟、不喝酒。生活要有秩序,不要熬夜,减少无谓的烦脑,心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。
肠胃不好的人应该多吃什么蔬菜和水果？1、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。
3、干果不能少：干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。
对于肠胃不好的人应该多吃什么?肠胃不好怎么吃才好
时报记者李智慧
多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。所以，也许您的胃并不像您认为的那样健康呢！广州军区广州总医院消化科主任孙桂华提醒广大市民在护理肠胃时邀特别注意以下3要点。
要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃 *** 性食品，更不能饮酒和吸菸。菸酒对胃的危害很大。菸草中的尼古丁对胃的 *** 作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的 *** 作用，胃受到 *** 后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。
要点三：保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神 *** ，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
相关连结
美味巧食呵护肠胃
中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分，药食同源成为一种辅助治疗手段，我们提供一些食疗方法，给读者有益的帮助。
靓汤护胃
1．板栗炖母鸡
原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。
制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。
再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮2分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。
最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。
功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。
2．桂圆松子仁汤
原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。
制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。
功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。
肠胃不好应该多吃一类的水果,和蔬菜现代日常生活节奏紧，很多人都会经常感觉肠胃不舒服,有些时候用药不一定见效，反而是慢慢调理效果来的自然。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。下面就列举几种能调理肠胃的水果：
工具/原料
水果
各种水果
方法/步骤
体质燥热
热性体质者少碰燥热食物，宜清淡饮食。
可以适度吃吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。
腹泻
夏季容易拉肚子，这时忌吃甜食和蔬菜。
宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果。
不宜吃梨、菠萝、香蕉、西瓜等偏寒性水果。
便秘
水果中含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能 *** 消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。
香蕉、苹果、生梨、草莓等均有通便的作用。
不宜吃柿子、山楂、苹果等。
4
胃溃疡
胃溃疡是胃黏膜受损，建议不要食用过甜、过酸的水果。
宜吃性平的水果，如木瓜、草莓、苹果、香蕉等。
不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。
肠胃不好的人冬天忌吃什么多吃什么蔬菜水果好1、吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。
3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。
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肠胃不好的人应该多吃些什么建议你去开几幅中药，不要嫌不好喝，良药苦口嘛。 少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等 *** 强烈的食物。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。喝中药，虽然很难喝，但是几副药坚持下来真的好了很多，已经好几个月了，胃疼次数明显少了。而且便秘也明显改善了。建议你去开几幅中药，不要嫌不好喝，良药苦口嘛。我还听老人们说应该多吃生花生对胃好。
肠胃不好的应该多吃什么保养方法:
1）保暖护养： 秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2）饮食调养： 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3）忌嘴保养： 要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒菸禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防 *** 胃粘膜而导致病情恶化。
4）平心静养： 要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的 *** 。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5）运动健养： 肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
6）吃饭要注意： 定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。注意了以上这些还不够，长期调理使用常渭宝茶疏肝理气、和胃止痛。注意：少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道， *** 食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
肠胃不好的人应该吃什么？胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则 ，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。 食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。 (大洋网 广州日报) 肠胃保养饮食须知 1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其面板容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较溼寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。 6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。 7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易 *** 交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。 8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项： A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。 C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。 D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。 9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。 肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。 可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。
要按时吃饭。生冷辛辣干硬 *** 性的食物应少吃或者不吃。不要抽菸。咖啡酒少喝。遵照医生的治疗方案准时吃药。能吃的：苹果 不能吃的：香蕉桔子菠萝 蔬菜都能吃，只是容易引起消化不良的少吃，像土豆、笋类、豆类,零食吃些：桂圆、核桃、红枣、花生,汤嘛：红枣莲子汤、南瓜汤、豆汤都行。还有，平常最好以馒头为主食，同时服用太阳神猴头菇胃肠保健口服液，它能够迅速恢复胃肠消化系统机能的平衡，通过提高胃肠器官免疫力来巩固机能的平衡、消除胃部疼痛、肠道不适等症状，抑制引发胃部炎症的幽门螺旋杆菌（HP）等有害细菌，有效防止胃病复发。
肠胃不好，应该吃哪些水果和蔬菜每天早上起来喝一杯蜂蜜水对胃很有帮助的,胃不好能吃的水果:
吃一些黄色水果：黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。
3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。
4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。
6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会 *** 肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。
肠胃不好的人平时该多吃什么首先，我想说，我的胃也不好。这是因为从小在外上学，饮食上不注意造成的。为此，我也一直在想着如何保护自己的胃。我的胃病虽然没有你严重，但也经常胃酸。我不是学医的，在此，我只想在生活饮食方面与你分享我的观点。再就是可以长期喝德甫的常渭宝茶来调理改善的。
我查过有关中医方面的东西，说胃喜温恶寒，所以第一点你要注意的就是注意胃部的保暖，尤其天气寒冷的时候，还有就是吃饭不要吃太冷的东西。冷包括温度上的冷，还包括中医上讲的寒性食物。寒性的食物可以加重胃病，主要就是生冷的水果，冷饮，还有就是中药中寒凉的药物等等，吃饭的时候要热汤热饭。具体来说，寒性的蔬菜水果的种类比较多，小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、香蕉、西瓜、甜瓜、冬瓜、柿子、桑椹、猕猴桃等，还有就是生冷辣的食物，肉类：鸭血、马肉、蚯蚓、鸭肉等寒性。
第二，不要暴饮暴食，也不要忍饥挨饿。就是说要饮食有规律。早饭一定要吃，即使起的有些晚。中午吃饱一些但是不能过饱，胃是一个很薄的肉袋，正常人胃壁厚度范围为3~5mm，所以如果你让自己的胃饥一顿饱一顿是一件很可怕的事情。另外也不要吃 *** 性的食物和比较硬的食物，比如辣椒和某些烧饼，因为粘膜层厚只有0．5～0．7毫米，稍有不慎就会造成伤害。
第三，少吃零食。胃和其他器官一样也是需要休息的，所以平时应该少吃零食，那样会增加胃的负担，晚上吃饭不要太晚，否则睡觉之前胃里面的东西处理不完就要胃酸，还会半夜泛酸水，反正我是这样。遇到这样的情况就只能吃铝镁加临时应付了，但是铝镁加只是用来中和胃酸的，治标不治本。还有，两餐间隔时间不要短于两个小时。
第四，注意饮食卫生，尤其夏天，细菌滋生，要多加注意。
最后一点，保持良好的心态。我读过一本书，叫做《左右你一生的心态》（在此并非推荐）这本书只是从做事的角度阐释良好的心态对于一个人的影响，可以说是成功学方面的。其实，心态对健康的影响更大，比如人一遇到烦心的事情就会上火，口中生疮，考试之前压力过大就会生病。所以，保持一种良好的心态对胃病的治疗很关键。
总而言之，胃病并非一日得，治疗仍需几时功。愿你保持健康的生活习惯，祝你早日恢复健康！
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