孩子身材矮小，吃什么容易长高，建议家长收藏

孩子进入儿童时期后，身体增长迅速，很快就和同龄小朋友之间拉开了身高差，孩子身高比较可人，家长心里比较开心。也不免有的家长比较发愁，孩子不好好吃饭，身材比较矮小。

1、钙含量高的食物

孩子长身体离不开钙，所以生活中，家长应保证孩子钙含量的的充足。多给孩子吃些钙含量高的食物，如，牛奶、沙丁鱼等。

孩子在成长期每天摄入奶类，孩子在成长期这个时间段处于容易吸收的时期，虽然孩子喝牛奶补充钙，不是说孩子一定会长高，但是孩子身体缺乏钙，还不加以补充的话，长高是比较困难的。

2、蛋白质含量高的食物

生活中，家长可以选择给孩子补充蛋白质比较高的食物。如，大豆、鸡蛋等。豆类可以给孩子磨成豆浆喝，每天早晨也可以给孩补充1-2个煮鸡蛋，这对于孩子长身体是有利的。

3、维生素含量高的食物

家长多少都知道一些，孩子成长离不开各种有机蔬菜的加成，而这些蔬菜中，维生素的含量都是比较高的。好多蔬菜孩子不喜欢煮着吃，但是还可以伴着吃。

维生素含量高的食物有：菠菜、胡萝卜等。

另外，还有一些水果中的维生素含量也是比较高，就比如，橘子。可以选择给孩子吃一些。

充足的睡眠时间 ，是的，你没有听错。孩子的成长离不开充足的睡眠。有相关数据表示，孩子在进入睡眠后不久，身体会分泌生长激素，孩子在进入深度睡眠时生长分泌激素比较可观。

所以说，尽量让孩子在晚上22点就睡觉。生活中，当家长发现孩子的身高偏矮严重，或是一年身高增长少于5厘米时，家长应警惕，及时带孩子到正规医院就医，尽早查明情况，以免给孩子的身体 健康 带来影响。

小孩偏矮吃什么长得快

小孩偏矮吃什么长得快？在现实生活中，身高对于大部分人来说都是非常重要的，小孩子的个子太矮也让很多父母操碎了心。下面为大家分享小孩偏矮吃什么长得快及相关内容。

小孩偏矮吃什么长得快1

1、牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。每天喝3杯牛奶就能摄取到每日成长所需的钙质。

2、鸡蛋。鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，蛋白质是长高和生长的主要原料，饮食中缺乏蛋白质也是个子矮的主要原因，因此食用鸡蛋也是非常有利于长高的。

3、黑豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，有利于个子矮者长高。

4、菠菜。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，特别是个子矮的孩子，吃菠菜对于长高是很有利的。

孩子不长个的原因有哪些

孩子不长个的原因有很多，常见的身材矮小原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。

外在原因则包括营养失衡、睡眠不足和环境污染。从就诊的矮小儿童来看，很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品，乳制品摄入不足，在一定程度上导致孩子发育期提前，尤其是容易出现性早熟，同时过早地促进骨骼发育，导致骨骼在生长发育期之前提早闭合，不再生长。另外，很多孩子的课业压力较大，平时睡眠不足，也对身高有影响。

因为身高是和许多原因有关的，先天的遗传很显然是没有办法改变了，而身高的增加主要依靠多吃一些含钙的食物，多做合适的'锻炼，多晒晒太阳，通过这些积极的锻炼，孩子是能够长得比父母都要高的，这一事情是不是很神奇呢！

小孩偏矮吃什么长得快2

钙是青少年生长发育不可缺少的矿物质，若食物中的钙供不应求，就会影响青少年的身高发育。钙质是最重要的营养素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例。

据调查，缺钙的儿童补钙后要比不补钙的儿童个子高得多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、虾皮、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品。

蛋白质是长身体的“建筑材料”，成年人每天需要80克蛋白质，孩子相对需要更多一些。优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高的关键因素。家长要注意荤素搭配，如豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。

婴幼儿和少年儿童正处在生长发育阶段，应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的孩子往往比同龄的正常孩子矮2-10厘米。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类等食品含铁、铜较多，平时应适当多进食。

缺锌也会影响儿童身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，很多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然就影响生长发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，其中80%发育迟缓。因此，要想孩子长高，自然也应多摄取富锌食品。

小孩偏矮吃什么长得快3

孩子出现这些情况个子矮长得慢

食量小，不运动

有些小孩子生下来就娇生惯养，并且家长还会纵容孩子吃一些没有营养的零食，所以到了吃饭的时候就不好好吃，或者是吃的很少。小孩子如果食量小的话，没有储存那么多的能量，身高肯定会受到影响。如果再加上不运动的话，身体会越来越弱，个子也肯定不会长得那么快。

身材比同龄人肥胖

如今，人们的生活水平都得到了提高，所以家长会让孩子经常吃一些高热量和高脂肪的食物。其实，这些食物对孩子的身体并不是很好，影响钙吸收，所以也就直接影响骨骼发育，出现光长胖不长个的情况。一般都是身材比同龄人胖许多，但是个子却远远没有同龄人的高。

挑食，饮食不均衡

不得不说，令很多家长都很头疼的一个问题就是，孩子在吃饭的时候很挑食，如果有自己喜欢吃的菜，就会多吃一点，但是如果没有喜欢吃的菜，就会一口不吃，饮食非常不均衡。如果长时间这样下去，营养就会跟不上，个子自然也就会越长越慢。

如果孩子出现肥胖、食量小、挑食、不运动等情况，那么孩子的个子很可能会越长越慢，家长千万不能忽视。针对这一情况，做家长的可以带领孩子做适当的运动，跳跳绳或者打打篮球都可以，身体得到了锻炼，免疫力变强，个子也会越长越高。

改善孩子个子矮长得慢的方法

一、饮食方面

1、补充维生素、微量元素

除了来自于牛奶当中的钙物质，还需要其他食物当中的维生素来互相配合才能促进钙的吸收。尤其可以让孩子多吃蔬菜、水果等绿色食物，富含各项维生素。同时也适当吃吃一些坚果食物，补充一些微量元素。

2、补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，原始生命就是从蛋白质开始的，可见蛋白质有多么的重要。例如鸡蛋，是比较经济实惠，且容易购买到的高蛋白质食物。尤其是鸡蛋里的蛋清，蛋白质的含量更高，有助于孩子的成长。当然，豆腐、豆奶也是富含蛋白质的食物。

3、早上牛奶，晚上酸奶

孩子的处于一个生长发育期，需要抓住孩子发育期的关键，保证孩子每天都有足够的钙摄入量。牛奶当中的钙含量是所有牛奶当中相对较多的，孩子最好不要喝太多乳酸菌饮料，因为含的添加剂防腐剂成分较多，而且饮品类的营养价值已经改变，绝大程度上已经只能算是饮料。所以早上可以喝一些纯牛奶。晚上的话可以喝酸奶，酸奶易吸收，而且其中含有的钙会比牛奶更高，睡前喝酸奶比其他食物更有利于吸收和消化。

二、运动方面

室外运动相对较好，因为在室外运动可以晒到太阳，太阳光能够有利于维生素D的合成，从而促进钙的吸收，对于孩子的成长很有帮助。而运动也分为下面几类运动：

1、跳跃性运动：这类运动包括跳高、跳远、跳绳、打篮球等等，跳跃性运动是最能够促进身高的。当然要注意适度，不能过度，否则很容易引起肌肉损伤。

2、全身性运动：例如游泳，就是全身性运动，有助于骨骼的发育以及对保持身材有好处。

三、睡眠和精神方面

1、保证充足的睡眠，足够的睡眠时间有利于孩子进入到深度睡眠状态，促进身体分泌生长激素，在睡眠中也能够促进身体的长高。

2、孩子需要保持精神健康，保持快乐的情绪。不良的情绪会导致内分泌失调，一方面影响身体健康，一方面也抑制了身体的生长素分泌，不利于长高。

宝宝们到了两岁多会慢慢地参与到同伴群体，和同龄小朋友在一起玩耍，这个时候有的父母可能就会比较在意孩子的身高是否达到其他小伙伴的平均水平。自己孩子的身高是不是比较高。如果小朋友的身高比较矮，父母可能就会有一些焦虑。那么两岁半的小宝宝还在飞速发育的时期。除了遗传因素的影响，宝宝日常的饮食和生活规律也会影响到宝宝身高成长的快慢。家长如果觉得自己的宝宝两岁半了，个子还比较矮，想要通过一些食物来给宝宝增高，有以下几个比较好的选择。

第一，多吃蛋白质含量高的食物

想要让宝宝长高，那么第一是要抓住宝宝长个子的关键期，两岁半的宝宝还处在这个关键期内，家长这个时候注意给孩子在食物上进行补充是很明智的选择。其次就是在日常的饮食当中，要保证孩子能够多摄入优质的蛋白质。那么在宝宝两岁半左右家长可以，每天给宝宝吃一点肉和奶制品，这两种食物都富含非常丰富的蛋白质，肉类，父母可以选择深海鱼，比如鳕鱼，也可以选择鸡肉和牛肉等等。那么奶制品，父母可以选择一些专门针对两岁半宝宝的配方奶也可以选择一些适合宝宝吃的奶酪或者其他奶制品。

第二，给宝宝补充钙质丰富的食物

父母都知道孩子如果钙质充足，对孩子长个子也是非常有好处的。如果相反，孩子的钙质吸收不够就会影响到孩子骨骼方面的代谢影响孩子长个子。所以说，在宝宝两岁半左右，父母也可以给宝宝的饮食中加入一些豆制品或者虾皮。在天气好的时候也可以带宝宝去外面多晒一晒太阳，让宝宝补充钙质，这样促进宝宝的骨骼健康，也就能让宝宝个子长高。

除了以上几点，父母在给宝宝进行食物补充的同时，也要保证宝宝的睡眠，带宝宝适当的运动，并且要保证宝宝每天过得愉快心情好，这样多方面结合宝宝才能长让父母满意的高个子。

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