800千卡等于多少食物_备孕

800千卡相当于正常两餐饭的食物。一般每100克米饭116大卡，每碗饭大约在200卡左右，猪肉每100克300卡左右，蔬菜每100克只有20卡左右，800卡相当于正常两餐饭的食物。

注意：

以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。

男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。

减肥这个话题永远是走在潮流当中的，很多人为了减肥拼命运动，但并不知道想要瘦下来，运动消耗的热量具体有多少，例如消耗800千卡热量需要运动多久呢？下面就来告诉你，赶紧来看看吧。

800千卡需要运动多久

根据运动强度不同，时间上也有所差异。

如一个人一整天不吃不喝，正常的工作或学习，其基础的热量消耗，大约10小时可以消耗800大卡，而一个50公斤左右的女生，以一小时6-7公里的速度跑步，慢跑1小时可以消耗500大卡，而消耗800大卡则需要1小时40分钟，跑的快一些一小时10公里的话，大约1小时零20分钟可以消耗800千卡。

每天吃800卡算节食吗

算。

为了保持当前体重，一个人每天每公斤体重必须摄入30到35大卡的热量，以一个50公斤的人来计算，如果每天摄入1500到2000大卡的热量，他的体重将保持不变，而每天吃800卡，这几乎是一个体重30公斤左右的人的热量需求，对于成年人来说这完全无法满足日常所需，因此每天吃800卡算节食，建议减肥者不要长期这样节食减肥，否则会引发贫血、月经紊乱、内分泌失调、抑郁、营养不良等健康危害。

瘦一斤要消耗多少千卡

因人而异。

体重瘦一斤的话，很难确定要消耗多少千卡才能达到目标，因为每个人的体重除了有脂肪，还有水分、肌肉含量，光看称上的数字并不能决定什么，但如果是想要瘦下去一斤纯脂肪，则需要消耗3850千卡，这个热量是成年人不吃不喝2天左右所需的基础热量标准，如换算成慢跑的话，可能需要慢跑6-8个小时才行。

减脂期每天运动多少卡

500-600卡合适。

建议减脂期每天在保持自己的摄入热量只有1200-1500卡路里基础上，然后通过运动锻炼消耗大约500-600卡路里左右，大约是跳健身操1个小时、慢跑一小时的运动量，一般坚持一个月，一周运动3-5次，可瘦3-10斤左右，根据每个人的体重基数和新陈代谢有所不同。

注意：不管每天怎么运动，都要确保饮食摄入的热量不能少于1000大卡的最低标准，否则会影响正常的工作和学习，长久下去还会危害身体健康。

1 每天要消耗多少卡路里才能减肥

低于自身热量摄入，造成热量缺口就能减肥。

一般来说，一个健康的成年人，即使一整天下来躺着不动，身体也会消耗掉约1500大卡的热量，如果你是不怎么运动的人，那么每日保持热量摄入在1500大卡便不会胖，若是低于这个热量摄入，就能达到减肥的效果，要是再加上适当的运动，消耗更多的卡路里，则减肥效果会更加明显。

备注

减肥计算公式：每日摄入的热量（每日消耗总热量=基础代谢+活动（运动健身）消耗热量+食物热效应）≦每日总消耗的热量。

基础代谢公式：655+（9.6*体重kG）+（1.8*升高CM）-（4.7*年龄）

2 每天消耗200千卡能减肥吗

保证饮食不变或减少的情况下，能短期减肥。

一个人一天除了自身的基础代谢消耗的热量以外，通过其他活动多消耗了200千卡的热量，比如散步慢走50分钟，在这种情况下，只要保证原来的饮食热量摄入不变或低于原来的饮食热量摄入，就能达到减肥效果，但这种效果一旦稳定，身体适应了你身体的热量消耗强度以及饮食热量摄入之后，就不会再掉体重了，此时你需要再增加运动量或减少饮食达到减肥效果。

3 消耗800千卡什么概念

1、睡觉半天不吃不喝可以消耗800千卡。

2、在饮食热量和身体基础热量持平的情况下，每天多消耗800卡路里，10天可以掉2斤脂肪。

3、如果是运动的话，消耗800千卡需要慢跑1小时40分钟、骑自行车12—16公里每小时骑行3个半小时、游泳1个半小时、瑜伽4个小时.

但若是摄入800千卡则非常简单：只需吃两包大份的薯条或一个汉堡包和一包小份的薯条或200克蛋糕即可。

4 运动减肥消耗热量表

以常见的各项运动消耗热量为例，在同样的运动、同样强度下对比男66公斤，女56公斤在30分钟运动的热量消耗：

1、步行：慢速男82.5千卡、女69.9千卡；中速男115.5千卡、女98.1千卡；快速男132千卡、女111.9千卡.

2、跑步：走跑结合男198千卡、女168千卡；慢跑男231千卡、女195.9千卡；快跑男264千卡、女224.1千卡。

3、自行车：12—16公里/小时男132千卡、女111.9千卡。

4、篮球：一般男198千卡、女168千卡；比赛男231千卡、女195.9千卡。

5、羽毛球：一般男148.5千卡、女126千卡；比赛男231千卡、女195.9千卡。