如何增强孩子的体质

如果想增强儿童的体质，可以从以下几个方面入手：

1、让儿童适当的多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质，因为如果儿童平时吃青菜、水果过多，而吃肉类食物过少，往往会造成儿童体质下降，在给儿童多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质以后，儿童的体质会得到明显的增强。

2、可以给儿童吃健补脾胃的药物，儿童的脾胃功能好转以后气血运化能力就会增强，继而改善儿童的虚弱体质，比如可以给儿童应用八珍颗粒或者异功散等。

3、可以让儿童适当的多运动，运动以后会有效的促进儿童的气血循环，从而改善儿童的虚弱体质。在生活管理上要做到均衡、合理饮食，不偏食、不挑食，保证充足的营养，同时要每日进行适当的体育活动，比如跑步或者跳绳都可以，每天进行30-60分钟左右有利于宝宝的身体健康，保证充足的睡眠

这里提高孩子身体素质的建议如下，以供妈妈们参考。1、充足睡眠增强抵抗力孩子要睡足觉。尽量早睡，不要熬夜，父母更不要因为自己的加班工作或者看正热播的电视剧集而影响到孩子的睡眠。高质量的睡眠能促进儿童身体，智力和心理的正常生长发育，是儿童健康成长的重要保证。2、合理膳食增强抵抗力没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以要谨和五味，注意各类食物的合理搭配，让孩子吃多种多样的食物。按时节量，食有规律。避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食。不挑食，不偏食，不过饥，不过饱。不要怕孩子吃不饱，孩子尽量做到少食多餐。吃多了会积食，一上火就容易发烧感冒，这就是“没有内热就引不来外感”。防止长期偏嗜某种饮食物，以免营养不全。尽量避免在进餐时批评教训孩子。搞好饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止病从口入。3、适量的补充儿童复合维生素片上文提到没有任何一种单一的食物能够满足孩子生长发育必须的营养素，而父母也很难做到让孩子的膳食结构科学合理、营养全面均衡，必须适量的补充儿童复合维生素片。建议妈妈们给孩子使用受到众多妈妈青睐的善存小佳维复合维生素片。善存小佳维倡导营养均衡的健康理念——为孩子打好健康好底子。在合理膳食的基础上补充维生素和矿物质制剂，可以满足孩子每天对维生素、矿物质的需求，弥补膳食摄入的不足。尽量选择配方全面的产品，有利于营养素间发挥协同作用。善存小佳维倡导的健康理念，就是给孩子提供全面均衡的营养补充。4、适当锻炼增强抵抗力利用空气，水和阳光，让孩子经常到户外进行锻炼，以增强体质，提高抗病能力，促进智力的发育。让孩子赤手赤脚玩耍大有益处，动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应。5、良好心理状态增强抵抗力保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。外界的刺激过于强烈时，孩子的免疫力就会下降。为减轻孩子的心理压力，应保持养育环境相对稳定要夸奖孩子的长处以增强自信，扬长补短，不要把孩子的短处同其他孩子长处比较不要当着孩子的面吵架。如果父母能够做到以上几点，相信孩子体质差的问题不会再让你感到头疼，也不会再让你看着孩子生病而束手无策。提高孩子的身体素质关系到孩子的正常生长发育，为孩子一生的健康打好基础，父母应该予以充分的重视。

一、最主要的是休息，充足的睡眠能让体力更好地恢复，那么睡多长时间合适呢？其实每个人的睡眠时间并不是固定的。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。比较简单的判断方法是：睡后第二天不感到疲劳，那么大概睡眠时间是比较充足的。二、注意饮食，要多喝水，增加营养。饮食上可适量增加品类，肉类、蔬菜，包括多种水果，让营养更加丰富，这些可以补充蛋白质、糖分，更主要的是补充维生素，提高我们肌体的抵抗能力。三、要适当活动。运动要量力而行，比如进行散步和太极等活动。因为在被感染以后，人们体力的恢复有快有慢，有些人恢复快，可能会早一点开始运动，有些人恢复慢，可能晚一些再开始运动，要根据个人情况来调节，切忌刚好转就进行剧烈运动。

但是康复以后还有可能会发高烧，所以我们一定要做好防范措施，在日常生活中预防发热。主要包括：

1.多喝水，特别是含有矿物质的水，避免摄入咖啡因和酒精，定期向医生询问自己的身体状况。

2.最好是保持百叶窗开着，避免阳光直接照入屋子内，而且打开窗户还会使空气流通。

3.多吃高蛋白饮食，因为体内的免疫细胞，大部分都是由蛋白质所构成，平时多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等食物，每天最好还可以补充一点丰富的、颜色比较鲜艳的蔬菜和水果，增加体内的维生素。

5.多运动，每天至少要保持30分钟到1小时以上，每周不少于3次，这是强身健体的基础，也是增强抵抗力的方法。

---