吸收功能差的人吃什么补钙最好

吸收功能差的人吃什么补钙最好,第1张

吸收功能差的人要补充一些有机钙比较好,因为有机钙比较容易吸收,比普通钙和碳酸钙要好得多。在补钙的同时,要补充一些维生素AD,并且要多晒太阳,尤其是儿童,还有平时要多吃一些含钙丰富的食物,一方面能够增加机体的抵抗力,另一方面也对钙的补充有促进作用。

怀孕24周,如果严重缺钙可以补充一些柠檬酸钙等有机钙,比较容易吸收,可以试试。柠檬酸钙比其他的普通钙和碳酸钙吸收率要高很多。并且在饮食上多吃一些奶制品和豆制品。比如纯牛奶、酸奶、豆浆,再多吃一些新鲜的水果蔬菜等。平时还要多吃一些瘦肉、鱼虾、排骨、动物肝脏,里面含有丰富的钙,也可以增加机体的抵抗力,补充一段时间后,去医院进行复查。

柠檬酸钙和液体钙比较好吸收!柠檬酸钙属于有机钙,不仅易吸收,而且副作用小。液体钙则省去了固体钙片在胃中液化的流程更好吸收,特别适合中老年人和肠胃不好的人群服用,只不过液体钙价格偏贵。


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