导致便秘的原有主要有以下几个方面：
1.喝水太少：每日应喝2L左右的水，喝水不足会导致大便没有直接的水分来源，干燥难下。
2.膳食纤维不足：膳食纤维是“体内的清道夫”，是排毒养颜、治疗便秘的良药。膳食纤维有很强的吸水性，吸水后可以膨胀数倍，使大便松软，同时加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间。
3.运动不足：运动不足的人，肠道自然也缺乏运动力，要想肠道健康，动起来才是正道。
4.油脂不足：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。
5.进食不足：大便只有积累到一定的量才能刺激神经，产生便意。如果持续进食过少，大便形成量自然是少的，可能需要累计3-4天才能有足够的量。这样大便里面的水分就会重复吸收，愈发的干燥。
快看一下自己是不是中枪了。
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