突然很容易饿是怎么回事

突然很容易饿是怎么回事

突然很容易饿是怎么回事，大家应该都清楚，影响我们身体健康状态的因素有很多，一旦我们的身体出现异常情况，是我们一定不能忽视的，以下了解突然很容易饿是怎么回事。

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饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。第一种血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。

第二种是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养成分，因此造成血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。

总是觉得饿，是什么原因引起的？

1、营养摄入不足

生活中，不少人总是感觉到饥饿。这种情况的出现，很有可能是人体需要的营养物质摄入不足引起的。因为正常人需要摄入机体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质，这些物质可以提供热量，达到较强饱腹感。但是，部分人过度节食，经常只进食一点点食物，害怕热量摄入过多出现肥胖的情况。因此，人体需要的各种营养没有及时补充，此时就容易有饥饿的情况出现。只要保证营养供给充足，身体的饥饿感就会得到改善了。

2、患上了甲亢

甲亢，指的是甲状腺功能亢进症。一般出现甲亢后，患者甲状腺功能异常，分泌出过多的甲状腺激素，因此才有交感神经兴奋，机体代谢速度加快的表现。此时，患者的肠道蠕动速度加快，一天中可能会多次排便。如果没有及时补充人体需要的营养物质，就容易经常饥饿，而且还会有体重下降的表现。因此，发现甲状腺功能亢进症后，需要及时针对该疾病展开治疗了。

3、患上了糖尿病

糖尿病是常见的一种慢性疾病，这种慢性疾病发展快，病程长，而且在发病过程中，血糖持续升高会带来明显的身体损伤。一般糖尿病患者会经常感觉到饥饿，因为摄入的食物中含有的糖类物质无法被身体消耗利用，血糖升高，但是能量却无法及时提供。因此，患者才会经常饥饿。特别是经常喝粥类食物的糖尿病患者，吃完饭不久就会饥饿了。

4、肝功能下降

肝脏是人体重要的器官之一，如果其功能受损，出现肝功能下降的情况，此时人也可能会短时间内总是饥饿不断。当血糖浓度降低，肝没有及时分解糖元来维持人体正常功能，消耗过多血液中的糖元，就会经常饥饿了。

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为什么最近总是感觉饿

出现总是感觉的饿的症状是很不正常的一种情况，一般出现这种情况具体可以分为以下几种原因：

1、由于饮食不规律或者肠胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，引起肠胃功能紊乱，都可能会导致出现这种总觉得饿的症状。

2、如果患有甲亢，也是会有这种老是感觉的饿的情况，无论是饭前还是饭后，都可能会出现这种情况，而且甲亢患者还会伴有手抖、心慌、烦躁等症状。

3、如果患有糖尿病，会出现多饮、多食、多尿，以及体重减少的症状，在这种情况下患者也会出现老是感觉饿的症状。除上述疾病以外，也不能完全排除其他全身性疾病的可能，建议及时就医检查。

最近突然经常感觉饿怎么回事？

最近突然经常感觉饿可能是体力消耗过大、糖尿病、分泌性胰腺肿瘤、精神心理因素、甲状腺功能亢进等疾病导致。

1、体力消耗过大：突然食欲大增，可能是近段时间体力消耗过大，导致代谢增强，也有可能是吃的食物过于容易消化吸收。

2、糖尿病：常见症状是多饮、多食、多尿，糖尿病患者的胰岛素分泌不足时，会导致机体对糖的利用能力下降，血糖虽高，但组织细胞利用率低，会使机体处于饥饿的状态。症状比较轻的患者可以从饮食上进行调理，配合体育运动，严重的患者要使用降糖药物进行治疗，要做到定期监测血糖。

3、分泌性胰腺肿瘤：因为胰岛素分泌增加，可以诱发低血糖，出现饥饿感，会增加机体对葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢，基础代谢消耗增加，容易出现饥饿和消瘦等症状。

4、精神心理因素：不良情绪恐惧、焦虑、孤独等会影响自主神经系统使患者出现假性饥饿。

5、甲状腺功能亢进：由于甲亢会导致人体代谢速度加快，所以患者也会频繁感觉到饥饿。此种状况患者的体型往往偏瘦，心率也会很快，需要及时做甲状腺功能检测和甲状腺彩超来确诊。

患者平时要养成良好的饮食习惯，多吃易于消化的水果、蔬菜和含有粗纤维的韭菜、柿子等，避免吃易于引起食欲的食物，如辛辣食物。其次，平时不要抽烟、喝酒、喝浓茶咖啡等，养成良好的生活习惯，避免熬夜，注意休息。如果患者出现异常时，需要到医院进行检查，明确病因进行治疗，以免耽误病情。

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为什么血糖会影响人的饥饿速度，并分享几个缓解饥饿感的小方法。

你是否遇到过这样的.情况，大家在一起吃饭，有些人吃完饭没过多长时间就感到饿了，需要加餐，但另一部分人的饥饿感却不那么明显。最近，国外的一项研究就探讨了这个问题。

这项研究选取了1000多名实验者，给他们吃相同热卡的早餐，但是早餐的成分是不同的。也就是说早餐里的蛋白质、碳水化合物、纤维等营养成分的含量有所区别，但是热卡总量是相同的。实验发现，吃完早餐3—4小时以后，血糖水平下降比较快的人群的饥饿感会更明显一些，也更容易加餐。这部分人相较于血糖较为平稳的实验者来说，饥饿感增加了9%，而且进食下一餐的时间也提前了20多分钟甚至1个小时。

血糖较为稳定的人不容易感到饥饿，但如果血糖下降速度非常快，波动非常大，那么饥饿感就会更明显。这类人群在进餐3—4小时后，通常会多摄入75千卡的热量，一天可能会多增加300多千卡热量。由于这部分人群摄入的热卡量更多，长期累积就会导致体重增加、肥胖，一年内体重可能会增加9—10公斤。

目前我国的肥胖人群比例很高，肥胖会对身体健康造成诸多威胁，特别是会引起一些代谢性疾病，如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、心血管疾病等。

这几类人更容易血糖异常

·肥胖的患者；

肥胖患者往往存在胰岛素抵抗的情况，因此也更容易高血糖。

·有糖尿病家族史的人群；

糖尿病的遗传比例非常高，父母一方如果患有糖尿病，那么孩子的遗传比例可以达到25%；如果父母双方都患有糖尿病，孩子的遗传比例可以高达75%左右。

·年龄超过40岁并有高血压、高血脂等多种代谢紊乱的患者；

·患多囊卵巢综合症的女性；

·患有甲亢的患者；

·服用过糖皮质激素的患者。

这3个小方法帮你缓解饥饿感

饥饿感明显让管住嘴变得更加困难，因此缓解饥饿感，形成良好的饮食习惯至关重要。在此，专家分享了几个缓解饥饿感的小方法，快来学习吧。

·调整饮食顺序

平常生活中，常见的饮食顺序是首先吃肉类，再吃蔬菜，然后吃主食，可能最后还有甜点。这样的饮食习惯顺序其实对于增加饱腹感作用不大，还容易刺激胰岛素的分泌，从而出现饥饿感加重，餐后血糖过低的情况。

如果我们调整一下饮食顺序，先吃一些纤维含量比较高的食物，像蔬菜和一些高纤维的水果，再喝菜汤，然后吃粗粮类的食物，最后吃一些肉类，按照这样的顺序可以增加饱腹感，也能够减少餐后的血糖波动。即使是相同的热卡，如果饱腹感得到满足的话，也可以减少加餐的情况。

·饮食速度别太快，吃饭时候多咀嚼

我们的大脑会通过摄食中枢得到饱腹感的反馈，如果饱腹感没有通过大脑反射指令，就会引起食欲，导致我们不断进食，中间的传导时间可能需要20分钟左右。因此，专家提倡一餐饭最好在20—30分钟之内完成。

平时用餐也需要做到细嚼慢咽。有相关研究表明，咀嚼每口食物的次数不应该低于5次。对于一些高蛋白或者是纤维含量比较高的食物而言，咀嚼次数最好达到10次。细嚼慢咽可以增加我们的饱腹感，也能够限制我们摄入大量热卡。

·选对食物抑制饥饿不长肉

除了饮食顺序和饮食速度以外，饮食内容也要留心。尽量少吃一些油煎、油炸的高热卡食物，比如西式快餐等。同时，像曲奇饼干、奶油饼干或者奶油蛋糕这类高糖、高脂肪，又少纤维、少蛋白质的食物不但很难增加饱腹感，而且热量很高，会对人体健康会产生危害。可以适当多吃一些粗纤维的食物以增加饱腹感。

此外，可以尝试轻断食的饮食模式。即一周当中，5天正常饮食，其余2天每天只摄取500千卡（女性）或600千卡（男性）能量的食物。这两天可以选择一些高蛋白、高纤维的食物或者粗粮，减少油煎食品、精米面以及高糖碳水食物的摄入，保证人体能够维持总体的能量平衡。

很多人吃完饭没过多久又饿了，一闲下来就感觉自己肚子饿想吃东西，明明刚吃完饭没多久。这是怎么回事呢，其实很有可能是病。

经常容易肚子饿是怎么回事

1、节食：用节食来减肥的同学，一般都会刻意限制卡路里。 问题就出在这里。 当你吃进去的热量比身体消耗的热量少，也就是说无法满足正常代谢的需要时，身体会产生一种叫做生长激素释放肽(Ghrelin)的激素。 Ghrelin又被称为饥饿激素，顾名思义它会引起饥饿感并增加食欲。 当身体需要更多食物时，胃会释放饥饿素来提醒你该吃饭啦。 如果你每顿饭的热量都很低，就会增加Ghrelin释放，所以即使你刚吃完，可能很快就又饿了。 

2、高糖饮食： 很多食品和饮料都添加了糖，这可能会增加你的食欲。 摄入过多的糖，尤其是果糖，会使食欲增加。高糖饮食可能会导致身体产生更多的ghrelin并影响大脑特定区域的活动，使你感觉不那么饱。 

3、低蛋白饮食： 鸡蛋能增加饱腹感几乎是个基本常识了，这类富含优质蛋白质的食物能降低饥饿激素的水平，帮你减少食欲。 所以如果你没有吃足够的蛋白质，就会很容易饿。 

4、脱水： 保持身体水分对健康有益，包括促进大脑和心脏健康，以及保持皮肤和消化系统的健康。 喝足够的水还能够减少饥饿感，尤其是在饭前半小时，只需要一杯白水，就能让你饭量减少，并且延长饱腹感。 多吃含水分多的食物，包括水果和蔬菜，也有助于补充身体水分。 

5、纤维吃得太少： 如果你的饮食中缺乏纤维，你可能会经常感到饥饿。 除了能帮助消化和防止便秘以外，膳食纤维还可以帮你控制饥饿感。 高纤维食物会减慢胃的排空速度，并且比低纤维食物需要更长的时间来消化。膳食纤维还能减少饥饿激素的释放量。 除此之外，多吃富含纤维的食物，还能降低患心脏病、糖尿病和肥胖的风险。 但并不是所有的纤维都是平等的，可溶性纤维比不溶性纤维效果更好。 

6、你没睡够觉： 在“睡眠不足会让你长胖吗?”一文中我们曾经提到过，经常熬夜或睡眠不足会导致饥饿激素(ghrelin)水平升高。这也是为什么你睡不着的时候会更想吃东西。 充足和高质量的睡眠也有助于身体分泌更多的瘦素(Leptin)，这是一种促进饱腹感的激素。 

7、精制碳水化合物吃得太多： 精制碳水化合物在加工过程中去除了食物的纤维、维生素和矿物质，例如精制大米和白面以及用它们制作的各种食品。 这些食物除了口感会好些以外，几乎没有什么营养价值了，尤其是缺乏重要的纤维素，会使它们很容易就被消化掉。 所以如果你常吃这类精制碳水，你就会经常感觉饿。 另一个重要的原因是，精制碳水化合物会导致血糖迅速飙升，从而促使身体释放更多的胰岛素来降低血糖。 长期吃精制高碳水饮食，会引起血糖水平不稳和胰岛素抵抗，这些都会增加你的饥饿感和食欲。 

8、脂肪吃得不够： 脂肪比碳水化合物更不易消化，它在胃中留存的时间更长，并增加饱腹感。 一项包括了270名肥胖成年人的研究发现，与低碳水化合物饮食相比，那些接受低脂饮食的人对碳水化合物和高糖食物的渴望明显增加，他们的饥饿感也更强。 

9、吃饭时候不专心： 你的工作、学习和生活很忙，为了争分夺秒，你经常要一边吃饭一边看书、打字、打游戏、看电视，我太理解了。 但是，吃饭时候分心，不仅对健康有害，而且会让你在不知不觉中吃得更多。 

10、运动量大： 你可能有过这样的体会，每次跑完步或者游完泳，都会觉得很饿，吃得也更多。 这是因为锻炼会加快新陈代谢，从而燃烧更多的卡路里。你的身体需要食物来补充消耗的能量。 这种情况时，最好吃富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物。它们不仅能增加你的饱腹感，还能修复锻炼时受损的肌肉，提高肌肉力量。 

11、经常喝酒： 酒精会刺激食欲。 研究表明，酒精会抑制身体分泌瘦素等降低食欲的激素，使你的饥饿感增加。尤其是在用餐前和用餐时饮酒，会对食物的香味更敏感，从而吃得更多。 不仅如此，酒精还可能损伤大脑的部分神经，降低判断和控制能力。

12、精神紧张或压力大： 压力会增加皮质醇水平，皮质醇是一种已被证明可以促进饥饿感和引起食欲的激素。 人在紧张、情绪低落或有压力的时候，很容易用食物来安慰自己的神经。 

13、瘦素抵抗： 瘦素是一种饱足感激素，当胃被食物填满时，瘦素会给大脑传输信号，告知：我吃饱了，停止进食。所以，一般来说，每次吃完饭，你身体中的瘦素水平会上升。 但是如果身体对瘦素产生了抵抗，就会阻断其与大脑的正常讯号通路，这也是为什么即使你已经吃了很多但还是感觉没吃饱。 很多超重或肥胖的人会产生瘦素抵抗，这会使他们更容易感到饥饿。 

14、某些药物： 有一些药物会影响身体的新陈代谢并增加食欲。 最常见的药物包括抗精神病药，如氯氮平和奥氮平，以及抗抑郁药，情绪稳定剂，皮质类固醇和抗癫痫药物。 另外，一些治疗糖尿病的药物，如胰岛素、胰岛素促分泌素和噻唑烷二酮，已知会增加饥饿感和食欲。 

15、吃饭太快： 吃饭时候狼吞虎咽的人比那些习惯细嚼慢咽的人吃得更多，也饿得更快。 吃东西时放慢速度，每一口食物在嘴里多咀嚼一会儿，会增加饱足感，减少进食量。 如果吃得太快，而且没有充分咀嚼，大脑还来不及释放抗饥饿激素，你就已经吃过量了。 

16、女性生理期： 在怀孕、哺乳期间会有食欲增加的现象，这很正常的，你需要更多的营养来保证身体恢复和宝宝的成长。 而在绝经期间出现的食欲和体重的增加是由于体内荷尔蒙发生变化，雌激素水平下降导致的。 

17、你因为无聊而吃东西 很多时候你想吃东西并不是因为你真的肚子饿了，而可能是因为太无聊想用食物打法时间。 当你没事可干时，可能会失去正确判断和选择食物的能力，并变成“情绪化进食者”。而且大多数时候，你会比平常吃更多的垃圾食品。 吃太多这类不健康食品会导致高血糖和胰岛素抵抗。

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