吃不含淀粉的食物能减肥吗？不含淀粉的食物有哪些？_备孕

吃不含淀粉的食物能减肥，不含淀粉的食物：豆腐豆腐脑，豆腐干，豆腐皮，豆腐，豆腐皮，豆腐乳，臭豆腐，豆桨等。鱼种:鲤鱼，鳝鱼，一条鱼，白鳝泥鳅鱼，棒花鱼等。肉类食品:生猪肉，牛肉，鹅肉，鸡肉，牛肉等。蛋类食品:鸡蛋，生鸡蛋，鹅蛋，鸭蛋。蔬菜水果:绿叶蔬菜，西兰花，油菜茼蒿菜，青瓜，西蓝花圆葱。

番茄中维生素D较丰富多彩，维生素D对视力保护及肌肤晒后修复面膜有益处。凉拌西红柿不撒狗粮更强，不然清甜味可能会影响胃口。肥胖人、糖尿病患者、高血压患者不宜吃称之为“雪漫火焰山”的放糖凉拌西红柿。

荞麦加工成的面粉，营养成分非常高。荞面含20种碳水化合物且构成均衡。身体所必须的8种碳水化合物，苦荞麦含量高过麦子、稻米、苞米和甜莽。脂肪率为3%，也高过麦子、稻米及甘薯，乌麦人体脂肪带有9种油酸，成分最高的是脂肪酸和亚油酸。脂肪酸进入体内能够生成花生四烯酸，具备减少血脂的作用。蔬菜：如苋菜、蔬菜、大白菜类食物，该类食材为化学纤维肉类食物，热量低，淀粉含量少，地瓜，马铃薯，山芋等以外。豆类食品，豆类食品如豆腐皮、嫩豆腐、豆腐干等含有大量蛋白，淀粉类食物成分偏少。

长茄子所含硒较其它蔬菜水果高些。将细嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐与芝麻油拌凉菜。硒具备抗氧化性作用，可以保持人体细胞正常的作用，增强免疫力，对人体有预防疾病、延缓衰老作用，经过身体新陈代谢，还能够充分发挥防癌作用。菠萝营养丰富，带有人体所必须的维他命C、胡罗卜素、尼克酸、不饱和脂肪等维他命。及其易为人体吸收钙、铁、镁等营养成分。菠萝水果汁、外果皮及茎所所含的胰蛋白酶，能够帮助蛋白质的消化，能溶解鱼、肉，合适吃过美餐后服用。

1、早餐：清蒸空心菜

2、午餐：菠菜猪肝

材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1支。

做法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。

3、晚餐：红烧蒟蒻萝卜

材料：蒟蒻200g、白萝卜半条、排骨50g、葱花少许。

做法：将排骨先用热水滚烫，蒟蒻洗净后切块，白萝卜削皮洗净切成块。然后将所有材料一起红烧。

食物的营养价值

1、菠菜

又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

2、萝卜

性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。