维生素B族的国家推荐量其实非常小，作为辅酶，多摄入的饱和以后也没有任何用途，1.5元的小瓶100片的最好。一次摄入过多还有肾脏负担呢。如果作为预防口腔溃疡，可以先从一天三次一次两片来减量，现在我就是一天只吃两片，就很足够了。
此外，可以多吃酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等这些都是含有维生素B的食品，这些都是富含维生素B的，对人体有很大的好处。
维生素B也作维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物，但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物，于是它的成员有了独立的名称，如维生素B1，而维生素B成为了一个总称，有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。
维生素B都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素B2。
动物一般不能合成，必须由食物获得维生素B2，而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿,或局部损害，摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康。
维生素b有很多种，缺乏维生素b会造成很多问题，比如食欲不振、口腔溃疡、贫血、大脑发育缓慢等等。所以适当的补充维生素b对于孩子的成长发育，以及预防疾病很重要。那么宝宝补充维生素b哪个牌子好，适合儿童吃的维生素b族有哪些?下面我们一起来看看吧。维生素b中排名第一的是养生堂。养生堂创建于1993年，他是现代化的知名企业。养生堂是一个大的公司，除了涵盖保健品领域，他还在饮用水比如农夫山泉，食品，化妆品等领域有大的建树。还有善存这个牌子我们也经常听到。它是在1984年上市，获得多个国家级奖项，属于中国的本土品牌，30多年来，它的品质始终如一，收到了国人的好评。这两个牌子都不错，在给宝宝补充维生素的时候，妈妈们可以重点考虑。 维生素b族根据种类的不同作用也不一样，在选择孩子吃的维生素之前，需要明白孩子体内缺什么，并不是每一种维生素都适合所有的孩子来吃，还是要根据自身的情况来选择。最主要的看孩子呈现的症状，来对应下药，比如说如果孩子食欲不振，不消化，就可以适当补充维生素b1了，如果容易得口腔溃疡的话，就可以适当的吃一点维生素b2，不过具体还是要看孩子的情况。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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