9岁孩子补钙吃什么最好

9岁孩子补钙吃什么最好,第1张

9岁的孩子出现缺钙的情况,需要在饮食中增加一些含钙丰富的食物,如豆类、深绿绿色蔬菜、奶制品、海带、虾皮、骨头汤等。钙质是儿童生长过程中不可或缺的微量元素,而钙质的补充,主要依靠日常饮食的供给,若儿童饮食偏食、挑食,极易发生钙质缺乏。对于孩子来说,如果身体出现了一些明显的缺钙症状,就需要及时服用一些补钙的药物,自己配合着服用。

儿童补钙首先从饮食上补充,多吃含钙丰富的食物,优质蛋白特别是动物蛋白,比如蛋黄、猪肝、瘦肉、牛肉、贝壳类海鲜等;其次是植物蛋白,比如花生、松子、大豆等。新鲜时令性蔬菜水果,含维生素C丰富的,比如苹果、猕猴桃、橘子、草莓、百香果等。每天要喝纯牛奶或鲜奶,也可以喝学生配方奶粉。多参加户外活动,增加晒太阳时间,每天不低于半小时。


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