1、葡萄
葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
2、虾
虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
3、鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
4、海藻
海藻中的含碘量超过任何其他动植物,而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常食用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。
5、山药
性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效果更明显。
6、蜂蜜
蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名,这种酒用蜂蜜做成,是情侣喝的一种酒精饮料。
参考资料来源:人民网-8大补肾食物让你重归健康美丽
参考资料来源:人民网-男人吃什么最补肾:推荐补肾的4种食物
气血不足肾虚的人有很多,可能和工作压力大,精神压力大导致有关系,所以要注意一些调理的方式和方法比较好。那么如何去调理的呢,吃一些补气养肾的食物可以有调理的作用,下面介绍三款食谱,可以有调理的作用。
人参粥
材料:麻雀5只,人参3克,小米50克,黄酒、葱、精盐各适量。
做法:将人参切碎,隔水炖,取浓汁。将麻雀去毛及内脏,洗净细切,下锅煸炒,然后加入黄酒,稍煮加水,加入淘洗干净的小米,先用旺火烧开,再改用文火熬煮,待粥熟时兑入人参浓汁,搅匀,加料酒。
功效:益气壮阳,强筋壮骨。适用于阳虚神疲乏力之人。人参粥可以有补肾的作用,对于滋补气血有好处,还可以缓解气血不足乏力。
白木耳粥
材料:粳米250克,白木耳15克。
做法:水发银耳备用,然后将白木耳和粳米加水适量,共煮成粥。
功效:白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
糯米山药粥
材料:生山药50克,川断、杜仲、苎麻根各25克,糯米50~100克。
做法:先煎川断、苎麻根、杜仲,去渣取汁,后入糯米及捣碎的山药,共煮为粥。
功效:固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。糯米和山药一起吃,可以有安胎的作用,对于补肾有好处,还可以有提高体质的功效。
吃什么食物具有补气养肾的作用,上面的这三款食谱就是不错的选择了,可以有保健的作用,对于提高体质有好处,而且还可以补气血的哦,对于身体虚弱肾虚的情况有改善的作用,还可以增强人体的抵抗力,这些食谱赶紧试试、
补肾类的食物都有什么
补肾类的食物都有什么,肾脏的健康对于我们来说是非常重要的,日常生活中养肾方法很多,其中最好最健康的方法就是食疗,很多人都有肾虚的不适症状,以下分享补肾类的食物都有什么。
补肾类的食物都有什么11、栗子:
栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。
2、黑米:
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。
3、黑豆:
黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
4、黑木耳:
黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明,它有减少血液凝块的作用,因而对脑、心血管病患者颇为有益。
5、黑芝麻:
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软等有较好的食疗保健作用。
6、核桃:
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
7、黑枣:
泡制而成的黑枣是大枣干品,其补益作用大于鲜品,相比红枣,它的养血补中作用更强。黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津。
如何预防肾虚
1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
补肾类的食物都有什么21、枸杞
枸杞具有补气养生,滋润肝肾的功效,保温杯里泡枸杞,每天来上一杯对与补肾有非常好的功效,同时枸杞还可以泡酒,泡茶等,对于补气养肾同样有非常好的功效。
2、牡蛎
牡蛎属于海鲜,还有丰富的矿物质以及蛋白质,可以滋阴补阳,男性如果有肾亏的烦恼,牡蛎就是一个非常好的选择,牡蛎可以煲汤,烧烤等,吃法很多。
3、山药
山药具有很强的补肾健脾、壮阳益肾的功效,山药有利于脾胃很多人都知道,但是山药补肾很多人都忽略了,山药的补肾效果非常好,男性朋友可以多吃。
4、甲鱼
甲鱼的.补肾效果非常好,在肉类中排行很前,甲鱼味甘,性平,具有滋阴补肾功效,不管是女性还是男性,多吃甲鱼对身体健康都是有一定帮助的。
5、海参
海鲜一般都有补肾的效果,海参就属于海鲜,海参价格较高,但是海参对身体的好处却非常多,特别对于男性的壮阳补肾方面效果好。
6、鸡蛋
鸡蛋是我们日常生活中常能吃到的食物,鸡蛋含有丰富的蛋白质,每天一个鸡蛋有很好的的壮阳补肾的效果,鸡蛋搭配韭菜的话效果更佳明显。
7、香菇
香菇属于菌类食物,香菇的吃法很多,可以作为辅助配菜也可以作为主菜,香菇有预防癌症,补肝肾,强气血的功效,帮助加快新陈代谢,有利于身体健康。
8、牛鞭
本草纲目中都有记载,牛鞭可以治疗男性阳痿,有壮阳补肾,固精的效果,但是肾亏的人还是需要在医师的指导下食用牛鞭,对症下药。
9、鸡肝
鸡肝里面含有很高的锌元素,而锌是具有调高雄性激素的食物。而鸡肝本身具有补肾安泰的功效,男人食用鸡肝对男性功能有很好的帮助。
10、猪肾
猪肾含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物,能够补充人体的能量。猪肾其实就是大家平时说的猪腰子,男性吃猪腰子有很好的壮阳补肾的效果,所有的动物肝脏其实都有一定的补肾效果,男性朋友可以选择多吃。
补肾类的食物都有什么31、大蒜
新鲜大蒜具有很强的抗炎属性,还可降低胆固醇,是益肾饮食的最佳选择之一。大蒜还是强抗氧化剂。研究证实,定期食用还有助于抗癌。
2、羽衣甘蓝
西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量最高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用最好。
3、蛋清
蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素,有助提高整体健康水平。蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁,有助肾脏保持最佳状态。
4、橄榄油
研究发现,在以橄榄油取代黄油等食用油的地区,心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂,有助于对抗自由基对人体的损害,减少动脉炎症。
5、苹果
苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含钾量相对较低,是保护肾脏的完美零食。
6、何首乌
补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。
7、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
8、海参
滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。
9、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。
10、龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。
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