50岁的女人，你们有什么更年期症状吗？

爱出汗，有时心里一动就一身汗，可能跟心理有关，大概是精神紧张，心理和生理活动出现了偏差。心情不好，爱发火，急躁，总想事情快一点儿，如自己所愿得到解决，就忘记了什么事情都是需要一个过程的。人常说四十不惑五十知天命，女人也该懂得天命就是耐心。

不是50岁的女人就一定有更年期综合症，而是女人在绝经前的两三年，有的女人身体好，55、56才绝经，有的女人身体较差，已经绝经了，所以不能以年龄做定论。

人到了50岁，特别是女性，那是到更年期年令最常见的症状有：一、睡觉时总是盗汗、潮热，每晚睡不好觉，总是凌晨一两点醒了就睡不着了！经常失眠白天精神变差了头痛头晕出现了。二、骨质疏松，随着年龄的增长，人体内的骨质和钙质就会慢慢的流失，骨头容易变薄变脆，有时上楼也会引起关节痛。三、更年期的肥胖，大多是臀部的脂肪分配到腹部了，腹部的脂肪异常的多，那么这个肥胖就容易成为一些慢性病的诱因。上了50岁的人，首先，在饮食上要下工夫。多吃些红枣、牛奶、豆制品、玫瑰花、杂粮等食物，不仅能补充雌激素，还能美容养颜。其次，调节情绪。心态积极。经常保持愉悦的心情。

忘忧医生来占个楼

女性的更年期综合征，全称是 围绝经期综合征 ，是指妇女们在绝经前后出现 性激素波动或者减少 所导致的一系列 系统功能紊乱 的症状。当女性遇上更年期， 可能会出现以下症状：

1 月经改变 ：月经周期的改变是更年期出现的 最早临床症状 ，也是更年期最明显的信号灯。

可能会出现三种情况：

（1）月经周期 延长 了，来经量也在逐渐 减少 ，最后慢慢 绝经 。

（2）月经周期变得 不规律 ，经期也出现了延长，但经量却增多了，甚至出现大出血或崩漏，然后会慢慢减少，最后停止。

（3）月经 突然就停止 了，没有一点儿征兆。这种情况比较少见。

② 血管舒缩情况异常 ：出现了 潮热、出汗 的情况，也是更年期时候的突出的信号。在潮红区域感到灼热、皮肤发红，然后开始发汗。发作频繁、持续时间不规律。

③ 心血管症状 ：可能会出现 心痛、心悸 、血压波动、头晕耳鸣的情况。

④ 精神症状 ：会出现神经衰弱的表现，比如 失眠、少寐多梦 ，容易惊醒、健忘等

看了上述的更年期症状，是否让一些女性朋友更加紧张了起来？是否会更担心自己的情绪突然变得喜怒无常，精神状况愈发下降？

别着急，别惊慌， 平稳度过更年期有方法！

1 体育 锻炼 ：女性朋友们要适当进行一些 体育 锻炼，既可以舒缓心情，也可以调节身体内分泌。在家时可以选择瑜伽、健身操、跳绳等，在护外时可以选择慢跑、游泳、一些球类运动。

2 均衡膳食 ：在更年期，一定要注意在饮食上的膳食平衡和营养搭配，尽量避免食用多糖、多盐、多油脂的食品的同时，也要多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。比如说一些粗粮和新鲜蔬果，推荐香蕉、橘子、樱桃等。平时也可以熬点骨头汤或鸡汤。

3 培养兴趣 ：找到一个自己喜欢的兴趣活动，可以适当转移自己的注意力，抑制住自己没有源头的怒火和焦躁，同时也发展了兴趣，提高了自己能力。

④ 注意睡眠 ：良好的睡眠习惯可以缓解身体的疲劳，同时可以调节情绪。在更年期时要保证充足的睡眠。不要熬夜，也不要在睡觉前做剧烈运动让自己失眠，不正常的睡眠时间和习惯都会引起身体内分泌的失调，进而影响激素的分泌。

您好 分享一下个人经历 我的母亲55了 个人认为 她更年期的表现就是 爱生气 爱忘事 有点小事容易记在心里 对子女的关心比较在意不过保持一个良好的心态 心情 多出去走走看看好的风景 转移一下注意力 就会好很多的 希望对您有所帮助 谢谢！

这个是不一定的，不是所人都会出现的

更年期是每个女性，都要度过的阶段，一般发生在50岁左右的女性群体中，一旦进入更年期，女性就停止排卵，并且也不会再来月经。更年期代表女性正在慢慢步入老年状态，所以很多女性都害怕，听到更年期这三个字。其实女性步入更年期之后，也会有比较明显的表现。例如总是想发脾气，牙齿也会出现一些异常，很容易精神恍惚，头痛，甚至身材也会发胖。更年期的女性在饮食方面，要注意很多事项，例如要控制脂肪的摄入量，多吃一些钙含量丰富的食物，多吃健康的蔬菜，瓜果。

更年期的女性，会没有任何缘由的发脾气，可能会因为一些鸡毛蒜皮的小事，并且控制不住自己的情绪。即使更年期的女性，还存在少量的月经，也会出现月经不正常的情况。牙齿方面，也会发生很大的异常。唾液的分泌量，也会逐渐降低，那么抑制细菌的活性，就会减弱。所以牙齿以及牙龈，都会出现不舒适。步入更年期之后，女性会变得敏感多疑，还会经常性的头痛，四肢无力。

会让自己的情绪，陷入悲观，焦虑的状态当中。所以进入更年期的女性，一定要正视自己，不要对自己施压过大。如果现象不能改善，那么就应当及时的看医生。因为更年期的女性，大多都步入中老年妇女的行列当中，所以体质也大不如从前。新陈代谢的速度，也会逐渐缓慢。消化能力，也会逐渐降低，身材很可能会发福，发胖。

所以更年期的女性，一定要控制好自己的体重，不要飙升过快。要严控脂肪含量，热量高的食物。多吃一些，钙含量比较丰富的虾皮，紫菜，牛奶。并且要多吃猪瘦肉，鱼肉这些铁含量比较丰富的食物。也能够避免，缺铁性贫血的出现，多吃新鲜的蔬菜，瓜果，多吃粗粮，少吃精细的米面，饮食方面，少油，少盐，少糖。

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