通常,1克
脂肪可产生9千卡的
热量。1000卡路里等于1千卡,100卡路里相当于0.11克脂肪产生的热量。100卡路里相对于人体每天需要的热量来讲,微不足道。对于普通轻体力劳动的女性来说,每天需要1800-2000千卡的热量,男性要
偏多一些,重体力劳动者或运动量大的人要偏多一些。其中摄入的脂肪要提供其总热量的20%-30%。没有这个换算标准哦,不过可以告诉你,一公斤脂肪储存的能量是7700卡,也就是说要消耗或少摄入7700卡才能减少一公斤脂肪
但减肥不光是减脂,还有水等,因此减一公斤肉基本上需要减少2300卡左右