有一种无奈，叫“我没有”。
相信那些爱长痘的小伙伴，明明已经很克制吃辣，可还是莫名其妙长痘了。
你委屈，辣椒也委屈，因为本来就不关人家的事儿…
专家介绍：
辣椒致痘缺乏科学依据，但是高糖、乳制品，有明确的致痘特性。
长痘的原理
痘痘，学名痤疮。
在正常代谢过程中，皮脂腺会分泌出皮脂，和汗腺里分泌出的汗液，在皮肤表面形成具有保湿作用的皮脂膜。
（图片来自网络）
然而，一旦皮脂腺分泌过多的皮脂，毛囊口的角质层堆积过厚，皮脂就会无法正常排出，导致痤疮丙酸杆菌在这里滋生，引起炎症反应，形成痘痘。
简单来说，一颗痘痘的产生，主要是因为：
油脂分泌过多，毛孔阻塞，细菌感染。
吃辣其实不长痘
先给大家画个重点：
到目前为止，没有任何临床证据说明，辛辣食物会直接导致长痘。
来看看辣椒的主要营养成分：
（图片来自网络）
前四种成分，都没什么问题，且多多益善。但这个辣椒素是什么？
辣椒素是辣椒的活性成分，可在口腔中产生灼烧感。
辣椒素的主要功能有三个：
止痛效果明显
减少炎症细胞
加快血液循环，提高代谢
事实上，问题就出在提高代谢上面：
如果你的皮肤本身就有炎症，那辣椒素的刺激就会加速这个过程，让痘痘快速爆出来，看起来是更加严重了，但它本身并不致痘。
糖吃多了才长痘
理论太长不看版:摄取过多的糖、乳制品会增加胰岛素和GFI-1，从而促进皮肤油脂过度分泌，导致长痘。
众所周知，吃糖最大的坏处就是导致龋齿，而吃糖长痘的说法倒是新鲜。
这里要跟大家介绍一个知识点：GI值。
（图片来自网络）
GI值，指血糖生成指数，反应食物引起人体血糖升高程度的指标。
比如含糖量高的甜点、饼干等，都是会引起人体血糖升高的高GI值食物。
咦，有人要说了，这又不是糖尿病的科普，了解这个干嘛？
（图片来自网络）
原来，当我们吃了高GI值食物后，糖分被吸收，体内的血糖飙升。
这时候，为了恢复血糖正常的状态，身体会分泌大量胰岛素和胰岛素样生长因子（IGF-1），让血糖恢复正常。
而间接导致长痘的，就是胰岛素和胰岛素样生长因子:
脸上长痘，大部分是因为皮脂分泌过多而造成毛孔堵塞。
研究发现，二者可以促进雄性激素的分泌，而雄性激素分泌旺盛是导致皮肤油脂分泌过多的罪魁祸首。
（图片来自网络）
另外，乳制品中本身就含有胰岛素样生长因子（IGF-1），所以也要控制摄入。
如何减少糖分摄入？
首先，减少各种“甜饮料”的摄入，比如可乐、奶茶等。
其次，对于各种甜品，限量食用。
（图片来自网络）
值得注意的是，这里说的糖，是广义上的概念：
除了能让你感觉到甜的糖果、甜点等，还包括白米饭、面食、高糖分的水果等高GI值的食物。
下面为大家附上部分食物的GI值列表，希望爱长痘的你，可以在饮食上多注意，控制高GI值食物摄入。
(高GI值食物：GI值≥70)
（图片来自网络）
如何预防长痘？
想要避免经常长痘，可以从以下两方面开始做起：
养成好的作息饮食习惯
正常作息，保证睡眠，维持身体机能正常代谢，避免造成体内激素紊乱，引发痘痘。
饮食均衡，控制高糖、乳制品食物摄入。
学会减压，不要让自己长期处在压力过大的状态，容易刺激内分泌，导致激素分泌失常。
做好清洁工作
洗脸、卸妆要彻底，避免化妆品、脸上脏污残留，堵塞毛孔，不要给痘痘提供生长的温床。
经常更换清洗毛巾、枕巾、床单等，能够有效减少螨虫、细菌感染。
很多人习惯性摸脸、托腮，这样会把手上的细菌带到脸部，从而滋生痘痘。
建议：长痘是一个多种因素综合导致的后果，偶尔一两颗痘不必过分忧心，严重者需要去医院咨询专业医生
因为别人天生丽质呗。人和人真的是有差别的，别人熬夜吃辣，随便怎么作，就是不长痘痘。但自己无论怎么保养，还是会痘痘满天飞。真的是为痘痘操碎了心。
闺蜜就是不长痘的人，当我还满脸青春痘，辣的咸的都不敢吃的时候，她却什么都在吃，完全不忌口。烧烤，火锅，烤肉什么都可以，而且她还是一个吃辣小达人。每次出去吃饭，都是辣椒成堆，看着都胃疼，可别人就是不长痘，能够有什么办法。
但其实辣椒还是背了黑锅的，没有研究能够证明吃了辣椒就会长痘痘的。反而吃了一些含糖量高的，或者喝了牛奶这些乳制品，才更加容易长痘的。今天辣椒就要站出来说，再也不背这个黑锅了，苦死宝宝了。
简单的来说，长痘痘的原因，就是因为脸部的油脂分泌过多了。而且你的毛孔还不透气，堵塞住了，再加上细菌的感染，那就是典型的长痘三步式。
为什么大家都觉得吃完辣的就会长痘痘呢。是因为辣椒会让你的痘痘快速冒出来。很多人的皮肤都是有炎症的，吃点辣椒，就会刺激这个过程。然后痘痘就极速的冒出来，看起来就像是吃了辣椒之后才会冒出来的，但其实根本不关辣椒的事情，辣椒真的太委屈了。
想要痘痘远离你，你就需要保持一个良好的生活习惯，早睡早起，尽量让自己的时间规律起来。而且脸部的清洁工作也是一方面。洗脸，卸妆，都要彻底一点，不要给痘痘提供生长的环境，它们自然就远离你了。
长痘痘的原因是体内的一些激素，或者毒素等积累在一起，没有吸收或者被身体输送出去。人的体质是不一样的，熬夜吃辣产生的一毒素或者激素很轻易被身体消耗了，所以没有事，有的人熬夜吃辣的就上火，第二天立刻就感觉脸上有痘痘，就是体质不同。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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