比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多，能够促进消化和缓解胃肠道疾病。
要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物，里面含有的维生素和矿物质都比较多对身体有好处。
大家都了解，女士在分娩的那时候是必须耗费非常大力量的，一般在分娩时会吃一些食品类，如朱古力等，来及时补充动能，那麼，孕期38周吃什么好分娩？今日呢，中国太平洋我就为各位介绍一下，期待对您有些协助哦。
孕期38周吃什么好分娩一般宝宝在孕期38-42周中间随时随地都很有可能出世，假如要想尽早生可以吃点燕麦片、纯蜂蜜、马齿笕、荠荠菜、薏米仁等，多散散步和爬楼梯，祝助孕。生完孩子的妈妈睡眠障碍也是一个困惑的难题，包含产后失眠、生完孩子休息不好、生完孩子睡眠质量不好等。新妈妈在顺产后吃什么有助于睡眠?主要是要根据摄取富含B族维生素、色氨酸、钙等食物来有助于睡眠。
1、富含B族维生素的食物。B族维生素也叫乙族维生素(也叫维生素B、维生素B杂或维生素B复合型群)，一共有8种，在其中维生素B12、B6、B2及其叶酸片等都有利于改进新妈妈的睡眠。富含B族维生素的食物有：鸡蛋黄、鱼、豆类食品、肉、奶、紫菜、干果，在其中西兰花、羽衣甘蓝、球甘蓝、椰菜及其苞米、长豆角、芽苗、麦子等富含叶酸片，能够协助新妈妈合理提高睡眠质量状况。
2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一种前期方式，这类神经系统传送素承担操纵睡眠模式,胃口和情感等。欠缺色氨酸的人会出现失眠病或失眠症。含色氨酸最大的是花豆，次之是次之是奶酷干、南瓜子仁、豆腐皮、生鸡蛋、大豆、大黑豆、海菜、黑芝麻粉、葵花仁、核桃仁、桂圆、香蕉苹果、番石榴、红枣、桂圆、红西柚、苹果、梨等。
3、富含钙的食物。缺少钙会影响到睡眠质量的普遍的情况是梦多，睡眠质量不好，假如新妈妈的钙元素摄入不够，就很容易产生失眠多梦及其肌肉僵硬等病症。含钙量丰富多彩的食物有牛乳、白芝麻、豆类食品等。平常还可以适度晒晒太阳，也可以推动身体对钙的消化吸收。
顺产后吃什么可以补气补血
选择顺产的妈妈经历了分娩后，精力耗费太多，中医学觉得，气随血脱，在分娩后很多的流血，妈妈身体血气匮乏，此刻就必须服用一些填补血气的食物，能够多吃猪瘦肉、牛肝、鸡蛋黄、牛乳、鱼类、虾类、贝壳类、黄豆、水豆腐和血填补铁和蛋白，多吃蔬菜水果和蔬果填补维生素C推动铁的消化吸收。
顺产后吃什么补气血，主要是根据摄取铁元素及其具备补气补血作用的食物等，协助人体尽快地恢复。顺产后妈妈必须补血补气，日常日常生活应多吃些富含“造血功能原材料”的食物，铜元素是造血功能的主要原材料，补血补气优选铁元素高的食物食补，对补血补气尤其有优势的常用食品类有：小动物的肝部和血液、鸡蛋黄、大枣、木耳、西兰花、平菇等，次之是含蛋白多种多样的鱼类、奶蛋、豆类食品和奶制品等。
日常能够多吃一些补血补气益气的食物，如牛肝和猪的血铁元素最大，鲜红色的猪瘦肉(牛、羊、鸡脯肉)能够补铁补血，除此之外像木耳，大豆，红提，干桂圆，这种食物都有着补气血的作用。
刚刚生完宝宝的妈妈在日常日常生活要是发觉生完孩子有贫血的症状，请立即就诊或适度食补。一般状况下，针对单纯性生完孩子轻度贫血的女生而言，适度提升营养成分补铁剂。
必须特别注意的是，在膳食层面多吃蔬菜水果、新鲜水果对产后补血也是有优势的。水果蔬菜中富含的维生素C、柠檬酸钠及阿拉伯糖等营养元素，能提高铁在肠胃内的溶解性，有益于铁的消化吸收。奇异果、柿椒、草莓苗、橘子等，均是含维生素C丰富多彩的普遍食物，常常服用，能协助产后贫血的恢复。
女性怀孕期间，自身及胎儿对于铁元素的需求量骤然增加，特别在孕中、晚期，如果孕妇体内铁元素储备不足，极易出现缺铁性贫血的症状，将严重危及自身身体健康及胎儿成长发育。由此可见，孕期补铁补血是十分重要的。本文从“缺铁性贫血吃什么”出发，重点向各位孕妇推荐一些补铁补血食物，并且对常见的补血补铁误区进行解析。
缺铁性贫血吃什么，适合孕妇的补铁补血食物
孕妇补铁补血应注意食物的多样性与营养性，又要尽量符合自己的饮食习惯，以下是小编总结的几种适合的食物：
动物内脏：孕妇应多食用猪肝、鸭肝、鸡肝等食物，其中富含的血红素铁等成分，是造血的必备原料。动物内脏可以采用炖、煮的方式，食用前一定要去毒。
各种瘦肉：主要有猪肉、牛肉、羊肉等，虽然廋肉中的实际铁含量并不高，但是铁的吸收利用率却很高，且购买、加工均较为方便，适合孕妇的补铁补血所需。同时，廋肉中血红蛋白的含量较高，可以起到补铁预防贫血的效果。
动物血液：特别是猪血，被称为“液态肉”，其含铁量尤为丰富，100g猪血中含铁量高达45mg左右，吸收率在20%以上。其含铁量是猪肝的2倍、鸡蛋的18倍、瘦肉的20倍，是孕妇补铁补血的佳品。但是孕妇食用猪血时一定要适量，以免造成过量补铁而出现不良反应。
新鲜蔬菜、水果：孕妇需要从中摄入较多的维生素C，以提高铁元素的实际吸收和利用率。如：鲜枣、沙棘、胡萝卜、猕猴桃、柚子、青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜等，都是不错的选择。
服用抗贫血药物：对于缺铁性贫血较严重的孕妇，宜采取服用抗贫血药物的方式，如：瑞克生血宁片，其主要成分为铁叶绿酸钠和叶绿素衍生物，不仅能高效补充类血红素铁，而且还能促进骨髓造血，是唯一有生殖毒理实验和临床实验数据支持的妊娠期贫血防治安全用药，特别适合孕妇服用。
缺铁性贫血吃什么，孕妇补铁补血常见误区
孕妇补铁补血切忌盲目补充，尤其是一些常见误区一定要尽量避免，以下是小编总结的三个误区：
1.补铁与补钙同时进行
很多孕妇采取用牛奶送服补铁抗贫血药物的方式，认为这种可以达到铁、钙同补的效果，其实这种观点是错误的。因为高钙食物会妨碍铁质的吸收，同时补充可能导致铁的吸收率下降30%左右。
2.孕期不贫血就不用补铁
根据国内医学卫生组织统计：近十年孕期贫血的发生率在40%左右，这一比例呈现出逐年上升的趋势。不贫血不等于人体一定不缺铁，只能说明铁缺乏还没有到达一定程度”，即使孕期检查并没有发现明显的缺铁性贫血症状，也要适当补铁补血，以满足母体及胎儿的需求。如果在孕早期不加强含铁食物的补充，在孕中后期就会慢慢出现贫血及相关症状。而孕中期的准妈妈，不管是否贫血，都要注意补铁。
3.血红蛋白恢复正常后即停药
部分孕妇在服用抗贫血药物一段时间后，待血红蛋白恢复到正常值即停止服用，这种做法是错误的。血红蛋白恢复到正常值后即停止用药，由于体内贮存铁不足，经过一段时间的消耗后，血红蛋白合成会再度减少，引起贫血复发。正确的做法是，血红蛋白恢复正常值后，应继续服用抗贫血药物3-6个月，直至血清铁蛋白（SF）维持在30~50μg后停药，以补足体内的贮存铁。
孕期补铁补血一定要注重食物的合理选择，科学服用抗贫血药物，对于可能出现的误区应尽量避免，从而实现母婴健康。
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