1、多吃青椒猕猴桃。蔬菜水果富含多种维生素以及β—胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
2、抗紫外线。紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
3、防干燥。干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。
4、快速入眠。良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。
扩展资料：
35岁后的最佳食物
1、35~45岁。这个年龄段堪称人生黄金时段，艰苦创业、照顾孩子和社交活动都要求有健康体魄。食补要点:这个年龄段的女性尤其需要补铁（因为月经失血的缘故），铁是血红蛋白生成所必需的微量元素，有助于增强全身血氧量，保持活力。
富含铁的食物包括瘦红肉、动物肝脏等。此外，还要补充膳食纤维。西兰花、燕麦等高膳食纤维食物消化速度较慢，有助于保持饱腹感，可稳定持续地向血液中输入营养。
2、45岁~55岁。随着年龄的增加，新陈代谢变得更缓慢，这个年龄段应该设法促进新陈代谢。食补要点:多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物可改善代谢。
这类食物包括三文鱼、核桃、杏仁、橄榄和鳄梨等。此外，还要补充钙和维生素D。雌激素偏低会导致骨质流失风险增加，补充钙和维生素D有助于强壮骨骼。富含钙的食物包括牛奶、酸奶等。富含维生素D的食物包括沙丁鱼和蛋黄等。
3、55岁~65岁。55岁之后，饮食调节更加重要，有助预防老年疾病。多项研究表明，老年人补充花青素等抗氧化剂有助于保持敏锐记忆力、保护视力、抗衰抗皱，甚至可以降低多种癌症的风险。
食补要点:吃富含花青素的食物，包括李子、樱桃和茄子等。此外，生姜、姜黄等食物含有丰富的抗炎物质，也应常吃。
参考资料来源：人民网-女人35岁后如何抗老化：快速入眠泡温水澡
参考资料来源：人民网-女人35岁后最该吃的食物：瘦红肉补铁、西兰花促消化
榴莲籽营养成分非常高。能够活血散寒，缓解头痛，尤其适用于受经痛困扰的女孩服用。 并且榴莲果带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、蛋白质和膳食纤维等营养成分，具备消肿和抗浮肿、改进血液循环的功效。年纪一直是女人畏惧的话题讨论，到25岁，肌肤各种各样情况逐渐展现衰退的模式，例如眼尾的眼角纹啊，鼻子两边的鼻沟纹啊，这一切都是变老的征兆，因此对年青的向往和保持年轻的要求可以说nba热火夏天，各种各样对于女性延缓衰老的护肤品化妆品等都销量非常好，有成千上万的女人因此交易付钱，并且甘心情愿，由于他们都畏惧变老，没人不拒绝让自身更年轻的方式。
尽管味儿很难闻，外观看上去也难看，可是，它的营养价值非常高，它富含充足的蛋白，具备消肿，抗浮肿。改进血液循环的功效，能够活血化瘀，减轻经痛，尤其适用于受经痛困扰的女性。蒜头拥有有效的身体排毒清肠排毒的功效，能够合理抑止和击杀造成胃肠病症的幽门螺旋杆菌。消除胃肠有毒物质，刺激性胃肠黏膜，促进食欲，加快消化吸收，美容养颜。茯苓拥有非常高的营养价值，对女性好朋友而言，它有非常好的养颜护肤功效，由于它能提升肌肤抗伤害水平，常常服食，让你皮肤有意想不到的转变，整个人的长相还会持续的增强。
能够多吃富含维生素C的果蔬，如奇异果、鲜红枣、番茄、新鲜的绿叶蔬菜，能够维持皮肤美白有弹力、预防皱褶造成宜多吃维生素的食品可耐老化和抗氧化性，防止皮肤色素沈淀、清除黑色斑、雀斑等，长期坚持能使肌肤低龄化。我希望能够能协助到你！基因遗传占挺大一部分，假如遗传基因都选择了你与生俱来看见就比别人老相，那就算是后天性再向年青看齐都是比不过婴儿肥的。
维他命要及时补充好，相对性量的健身运动推动身体机能。面色不必暗黄，气色好，补气补血，普遍的补气补血类食材有大枣，阿胶糕，花生仁，白芝麻，大黑豆，干桂圆，枸杞子，牛乳，牛肝，牛羊肉，黑木耳等，关键或是适合自己的量，不必太多。像俞飞鸿这种并没有年青面相的到了适合自己的年龄反倒比同龄的丧失胶原蛋白的婴儿肥要上相的多。因此不必一味追求看起来年轻，要适合自个。适合自己的场所穿适合自己的衣服裤子，做合适的事，说合适的话。
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