第一，要吃清淡而富含蛋白质，维生素的食物为宜。
第二，要参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动，要提高神经的调节能力。
第三，生活上要有规律地定时上床，晚餐不宜过饱，睡觉前不要喝茶和咖啡等刺激性的饮品。
第四，睡觉前不要洗头，睡觉前洗头会刺激脑部的神经，导致兴奋从而影响睡眠的质量，正确的洗头时间应该以睡醒后后半个小时为最佳，可以恢复精力。
第五，需要放松心情，不可以对梦进行过分的关注，觉前半个小时到1小时之间，不要思考问题或看书，应该做适当的体力活动，避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防，比如说牛奶，水果，小米粥等等。
多梦，也是属于睡眠质量不好的问题的了，也是属于睡眠障碍的问题，这个还是要考虑使用药物的治疗的，可以考虑使用一些安神补脑液等，那么就是可以帮助改善的了，另外的话，要注意白天多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的，还要注意养成良好的睡眠习惯，才能帮助的了。
经常做梦可以吃一些谷维素安神补脑液，心神宁片，酸枣仁口服液和养血清脑颗粒进行调理。平时要进行一些户外运动，适当做一些有氧运动包括慢跑和快走，睡前避免过度兴奋，避免喝浓茶和咖啡，要养成一些良好的生活习惯，按时睡，眠起床不熬夜。也可以在睡前听一些缓和音乐，以放松心情。经常做梦是一种睡眠障碍，可见于神经衰弱和焦虑焦虑症。焦虑症的患者可以出现烦躁不安，惊恐害怕，可以口服坦度螺酮和丁螺环酮。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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