儿童和青少年、怀孕和哺乳期妇女不适合吃褪黑素。
对于普通失眠人群来说，不建议长期服用褪黑素。主要有以下5个原因。
1、长期服用外源性褪黑素，可能会导致自身分泌减少，当停用褪黑素时，自身分泌功能很可能无法恢复或只能恢复一部分，而对外源性褪黑素形成依赖，引起睡眠功能紊乱。
2、长期超量使用褪黑素会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应。
3、褪黑素仅仅对生物钟紊乱、褪黑素敏感型的睡眠障碍有一定的辅助作用（如倒时差或老年因褪黑素分泌下降所致失眠），并非对所有失眠都有作用，如抑郁导致失眠的，服用褪黑素后会加重抑郁症状。
扩展资料：
褪黑素的作用：
褪黑素是一种胺类激素，由人体的松果体产生，是人体重要的激素之一。褪黑素的分泌量在白天和黑夜差别很大，通常在白天光线明亮时分泌较少，使人保持清醒，在夜间黑暗时期分泌较多，是白天的5~10倍，可以诱导人体自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。
除昼夜外，褪黑素的分泌还受饮食、激烈运动、电磁场的影响。随着年龄的增长，人体褪黑素的分泌量会逐渐减少，因此中老年人更容易出现失眠、多梦、健忘等衰老症状。中老年人适量服用褪黑素，可以加深睡眠，改善机能状态，提高生活质量。
参考资料来源：人民网-失眠是褪黑素分泌减少，了解一下褪黑素的真实身份
人民网-褪黑素不建议长期用
人民网-褪黑素不是助眠神药
什么人不适合吃褪黑素不适合服用褪黑激素的人群主要包括肝功能不全、肾功能不全、孕妇、心脑血管疾病、酒精过敏、青少年、儿童和婴儿。褪黑素虽然是保健品，有调节大脑生物钟的作用，但并不是所有人都适合，所以使用不当会引起不良反应。以上人群应尽量避免使用褪黑激素，因为褪黑激素对肝肾功能有一定的影响，同时也会影响到怀孕期间的女性，因为它会影响激素水平的变化。
同时，对于部分抑郁症患者，尽量不要服用褪黑激素，长期服用会导致抑郁症加重。因此，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃生冷刺激性食物。另外，白天要保证良好的睡眠习惯和适当的运动，以达到最佳的睡眠状态，这样就不需要褪黑激素了。
女人服用褪黑素的危害有哪些1.嗜睡和头晕。 虽然褪黑激素可以改善睡眠质量，但对于想通过服用褪黑激素来提高免疫系统的人来说，褪黑激素只会引起嗜睡。
2.褪黑激素会刺激大脑中的神经，引起轻微的焦虑症状。
3.长期服用褪黑素后，有些人更容易出现过敏反应、皮肤瘙痒或皮疹，严重者甚至出现喉水肿。 如果过敏反应严重，建议及时到正规医院进行相应的治疗。 另外需要强调的是，褪黑素的使用最好在使用前在医生的指导下进行。
身体缺少褪黑素的症状褪黑激素主要是人体内的一种激素，可以促进人的睡眠。 如果患者现在缺乏褪黑激素，可能会引起失眠的症状，因为褪黑激素的分泌主要在夜间达到最高值。 还会加速人体的衰老，引起人体内分泌腺功能异常的一系列疾病，如甲状腺功能减退或甲状腺功能亢进、肾功能异常、垂体前叶功能减退等。
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