孩子积食早上吃什么早餐更有助于消化呢？

孩子积食早上吃什么早餐更有助于消化呢？

1.胡萝卜粥，正在成长的孩子，平时可以多吃胡萝卜，对他们的营养和发育很有帮助。胡萝卜中的维生素可以保护儿童的眼睛，预防近视。早上家长可以煮一些胡萝卜粥给孩子吃，也可以养胃。

2.小米淮山粥，方法:鲜山药、小米、白糖。做法:山药去皮，切成小块。将小米和山药一起洗净，放入锅中。加水做成粥。等差不多熟了，用勺子把山药压成泥，加糖煮一下再吃。

3.牛奶，牛奶也有很好的养胃效果。早上给孩子热杯牛奶喝，既能补充营养，又能补充钙质，对孩子的身体生长发育很有帮助。最重要的是，经常喝牛奶可以提高孩子的身体免疫力，孩子更不容易生病。

4.烂面条你可以给你的孩子做蔬菜面条。面条要软烂，这样才容易消化。

5.小米红枣粥，功效:红枣和小米都有很高的营养价值。煮粥可以补气养血、清热燥湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的儿童食用。配料:小米、红枣、红糖。做法:小米洗净后浸泡30分钟；红枣洗净，去核，切成小块；将准备好的小米、红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开，转小火慢煮1小时；粥煮到粘稠时，用勺子不断搅拌，以免糊了；煮饭前10分钟加入少许红糖，融化到粥里。

6.对于有积食的孩子，家长可以制作以上食谱给孩子吃。同时，他们要调整日常饮食，不要给孩子吃高脂肪、高蛋白质、高糖分的食物。食物堆积严重的孩子要尽量清淡饮食。最好吃点米粥或者米汤。饮食中应增加粗粮和富含膳食纤维的食物。粗粮含有丰富的维生素B和膳食纤维，可以帮助肠胃食物消化。除了粗粮，如青菜、土豆、萝卜也含有丰富的膳食纤维。

西兰花鲜虾意面

材料：西兰花250g，鲜虾100g，意大利面200g，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶适量。

做法：

1、鲜虾去虾线，西兰花清洗干净摘成小朵备用。将意大利面煮熟后放入冷水中浸泡。

2、将虾仁和西兰花分别炒熟后，加入淡奶油（或牛奶），没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右。

3、最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。

功效：西兰花可以增强身体抵抗力，而虾有补钙、镁的作用。

小米粥

材料：小米半碗，水适量。

做法：小米用清水浸泡15分钟，淘洗干净，加入凉水，大火烧开，小火煮十五分钟，关火即可。

功效：进食后可以在孩子的胃黏膜上形成一层保护膜，养胃效果十分出色。

蛋黄南瓜小米粥

材料：熟蛋黄，南瓜泥，小米粥。

做法：小奶锅煮上小米粥。再煮熟一个鸡蛋。粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块，隔水蒸熟后压成泥，再取一颗蛋黄碾碎。将蛋黄碎，南瓜泥，倒入小米粥中拌匀即可。

功效：南瓜和小米都有增补益脾胃的功能。中医认为小米能“和胃温中”，是养胃佳品。

鹅胸肉粥

材料：白粥、鹅胸肉、干百合、姜、葱、白胡椒。

做法：

1、鹅胸肉切丝，用少量的料酒、白胡椒粉、糖、盐拌匀入味；干百合用水泡好；姜切丝；葱切碎；

2、将泡好的百合和白粥一起一起放沙锅中，煮到滚；然后转文火再煮40分钟；下鹅肉，煮沸后，转文火10分钟；最后加姜丝、葱碎、白胡椒调味即可。

番茄鱼茸汤

材料：番茄、洋葱、 鳙鱼、大蒜、水、姜

做法：

（1）鳙鱼肉洗净，上碟隔水蒸熟，拆骨取肉；番茄洗净、切丁；大蒜去衣、切片；洋葱洗净、切小块；

（2）热锅放2汤匙油，下大蒜和姜片爆香；先下洋葱炒1分钟，再下番茄炒软出汁，倒入6碗水烧开，滚5分钟，放入鱼茸，煮开，放盐调味即可。

红茶暖胃

从喝的方面来说，可以喝点红茶，红茶暖胃；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。

芝麻糊

喝点温热的芝麻糊不仅暖胃，而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香，浓稠香滑的一勺入口，便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。

桑葚三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味），桑葚罐头1瓶。

做法：

1、将桑椹罐头打开，舀出3~4粒桑葚粒放在面包上。

2、再舀几勺桑葚汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

粳米白萝卜粥

材料：白萝卜1个，粳米100克，红糖或盐和味精少许。

做法：

1、先将白萝卜洗净切片，加水煮30分钟左右。

2、再加洗净的粳米用旺火烧开，再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。

功用：此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。

米仁莲子百合粥

材料：米仁50克，莲子30克（去心），百合20克，粳米60克，红糖少许。

做法：

1、先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开。

2、再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。

功用：这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间，既可达到食疗的作用，帮助我们改善肠胃，滋补身心。

多煲一些调理脾胃的汤，首先要戒掉零食。适当给孩子多吃些五谷杂粮，饭前尽量避免孩子吃零食，能够增加食欲。要注意加强护理，适当口服提高机体免疫力以及健脾消食的药物，症状应该会有所改善。

1.南瓜作为早餐可以达到最好的补脾效果。简单一点就是南瓜煮各种粥或者汤，复杂一点就是制作南瓜饼、南瓜泥等等。而且因为南瓜拥有鲜艳的颜色和甜甜的味道，是大部分小朋友都爱吃的食物。

2.脾最怕湿，而薏苡仁恰好有利水除湿的作用，除此之外，薏苡仁还能健脾止泻、解毒散结。但由于薏苡仁比较偏寒，建议家长平时用薏苡仁炖水给孩子喝的时候先炒一下，去除寒性。

3小米通常无须精制，因此保存了较多的营养。平时家长们可以用小米搭配各种粮食煮粥，或者做成小米馒头、包子等。

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