孕妇五个月吃什么水果_备孕

孕妇五个月了必吃的12种水果包括： 1、苹果：除了含有大量膳食纤维以外，其营养成分还有助于胎儿后天的记忆力； 2、樱桃：含铁比较丰富，可以避免缺铁性贫血，同时调节胃肠功能； 3、橘子（柑橘）：含有维生素C，对孩子是有好处的； 4、火龙果：是一种低脂低热、高膳食纤维的热带水果，具有美容养颜、帮助孕妇调节体重的功效；同时其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老。火龙果还含有丰富的白蛋白，可以预防或者缓解中暑中毒； 5、西柚：含有天然叶酸，对于早期妊娠非常重要，可以预防兔唇； 6、葡萄：含有很多镁、铁、磷、钙及维生素C等，对于孕妇的血压偏低，循环较差很有改善； 7、奇异果：即猕猴桃，俗称中华的神奇果，富含维生素C，同时还含有较多的钾、镁，这些元素可以稳定情绪、提高睡眠质量、有效防止孕产妇便秘； 8、西瓜：含有大量水分，此外还含有丰富的葡萄糖、维生素C等，有较高的营养价值，可以清热解毒、清热解暑、止渴利尿，但因含糖量较高，血糖高的孕妇需要注意； 9、香蕉：香蕉中钙、磷、铁及胡萝卜素的含量非常丰富，其中的膳食纤维可以帮助孕妇改善便秘； 10、草莓：又称水果皇后，含有丰富的维生素，包括维生素A、B1、B2等，还有含有叶酸钙等，可以促进胎儿生长，对将来孩子的身高有一定帮助； 11、芒果：芒果中含有丰富的钙，是对孩子身高有益的一种营养物质，同时还有止吐止晕的功效；对孕早期的孕吐反应有一定的缓解，但需注意可能有一部分人对它过敏； 12、柿子：除营养丰富以外，还有较多的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质含量超过前面所提到的多种水果，包括苹果、梨、桃等。柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、祛痰的功能，营养价值和药用价值都非常适合孕产妇食用。

在怀孕5个月的时候，孕妇可以补充相应的水果和坚果，这样就能够促进宝宝的生长和发育。那孕妇应该吃什么水果和坚果呢？

孕妇可以吃苹果和榴莲。

苹果中的维生素含量是很高的，并且还有很多的苹果酸和一些细纤维，这些食物都是对孕妇身体很好的，也能够促进宝宝的生长和发育。孕妇可以在早晨起床的时候吃一颗苹果，这样就能够促进肠道的蠕动，也能够减少便秘的发生。如果孕妇便秘了，对于宝宝的影响也是很大的，可能会让宝宝非常的难受，因为子宫和肠道挨着是很近的，如果肠道中都是那些物质，就会挤压到子宫，让子宫特别的不舒服。孕妇可以在中午的时候吃一些榴莲，榴莲是滋补性非常强的水果，非常适合孕妇吃。并且榴莲也是一种热性水果，能够让孕妇的身体更加的舒服，也能够缓解孕妇的四肢冰凉现象。所有孕妇可以适当的吃一些苹果和榴莲，但是也不能够吃太多，因为水果毕竟是凉的食物，吃太多的话也可能会让肠胃比较的不舒服，让肠胃功能下降。

孕妇在怀孕5个月的时候可以吃核桃和花生。

在怀孕5个月的时候，正是胎儿脑部神经发育的时候，这个时候孕妇可以吃一些核桃和花生，这样就能够补充更多的营养物质，也有利于胎儿的生长和发育。在吃核桃花生的时候孕妇也不能够吃得太多，因为核桃花生的油脂含量是比较多的，吃太多的话就有可能导致胎儿吸收不了，让这些热量在孕妇的身体的堆积，让孕妇的身体变重。据小编了解，孕妇在怀孕的时候最好是长胖30斤到40斤，这样就能够让胎儿变健康，也不会让自己的体重过重。

怀孕中期的女性朋友们来说适合吃的水果有很多种，但是最为大家所熟悉的还是蓝莓、草莓和樱桃。这些水果口感酸甜适中，大部分孕妇都可以接受，而且它们性质温和，吃多了也不会上火。孕妇除了要合理食用水果之外，还应该保持清淡饮食的习惯。

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