哺乳期想要奶水多，一个是注重补充营养吃的多，还有一个就是不断的往外吸奶，这两种方法是可以让奶变多。小孩出生的时候，不需要加奶粉这些的，要坚持让小孩吸，吸奶的次数越多，以及每次吸奶量增加也是促进奶水的分泌，根据实际情况，过两个小时左右，就需要用吸奶器辅助吸奶出来，这些方法都是可以让奶水变多的。
同时饮食上也要注意些，吃的多，吃的营养也是助于奶水分泌的，尤其是要吃一些汤汤水水的，像肉汤、鱼汤这些油汤也是有助于下奶的，并且奶的质量也会好，饮食上要注意营养均衡，多吃肉类以及水果蔬菜。
同时也要注意休息，保持睡眠的充足也是有助于奶水多的
若想要让奶水多点，平时要注意个人饮食，保持营养均衡，才能够让奶水分泌旺盛。平时可以适当的喝点催乳汤，比如排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤、瘦肉汤等，同时还可以适当的喝点鲫鱼汤，这些汤汤水水里面的营养都非常丰富，可以促进发奶。平时还可以适当摄入鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，这些食物里面含有的蛋白质比较丰富，能增强身体抵抗力，对宝宝发育有好处。
孕妇作为特殊群体平常的饮食需要特别注意，一切食物都要以不伤害肚子里胎儿发育为准，在怀孕期间女性朋友是需要多喝水的，但是对于胃口比较淡的孕妇来说白开水有点喝不进去，所以会想要用什么来泡水喝，那么孕妇适合用什么泡水喝呢？孕妇适合用柠檬、红枣枸杞来泡水喝，同时孕妇还可以喝鲜榨果汁来补充身体所需水分。孕妇用柠檬泡适量的蜂蜜兑水喝可以有效的防止孕吐，且在孕晚期还能够防止便秘的情况出现，用红枣枸杞泡水喝能够有效的提升自身免疫力，同时红枣枸杞泡水还有着补气补血的功效。
孕妇在平常喝水方面注意不可以用对胎儿生长不利的东西泡水喝，比如说山楂桂圆等。同时孕妇在日常饮食中还要注意不可以吃过于刺激的食物，螃蟹等海鲜对于胎儿发育不利是不可以吃的，还有冰淇淋、辣椒等刺激性食物孕妇也需要尽量少吃，确保胎儿能够拥有更好的生长环境。
在平时孕妇不仅要在吃的方面多加注意，同时在穿住行三方面也要特别注意，在怀孕中晚期要穿适合自己体型的孕妇装，不可以穿过紧的衣服，还要注意尽量避免激烈运动，但为了更顺利的分娩，在怀孕中晚期也需要适当的进行温和一点的运动。
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