孕妈妈怀孕八个月了，应该多吃哪些食物来补充营养？_备孕

随着社会经济不断的发展，在现实生活之中，我们总是会遇到各种各样的问题，尤其是当自己的妻子在怀孕八个月之后究竟该吃哪些食物来补充营养，也是让很多丈夫对此表示非常疑惑的，实际上当我们的孕妈妈在怀孕八个月之后，我们应该要补充优质蛋白的食物比如鸡肉，牛奶等等。

首先我们要明白，孕妈妈在怀孕到第八个月之后营养需求会急剧的增加，因为这个时候胎儿的发育是非常迅速的，母亲本身也需要相映的营养物质，所以我们必须要进行相关的优质蛋白食物的补充。我们可以去准备一些鸡蛋，瘦肉，牛奶以及一些新鲜的蔬菜和水果等等这些相关的食物来去帮助我们的母亲提高营养，尤其是鸡蛋这种食物是非常好的，因为里面的蛋白质非常的高，能够从很大程度上去满足营养的需求。

还有不要去吃油腻，辛辣刺激的食物，这对我们的孕妈妈是非常重要的，因为这个时候去吃油腻或者辛辣的食物对胎儿的影响是非常大的，除此之外，如果患有高血糖的孕妈妈也必须要去吃一些低糖，低盐，低脂的饮食，不能够吃的太甜也不能够吃的太咸，在生活之中还可以去适当的吃一些钙片，补充钙片是非常重要的，因为钙片里面具有很高的钙离子，能够帮助我们的胎儿的骨骼发育达到更好的地步，这些都是我们孕妈妈必须要注意，也是必须要小心谨慎的。

综上所述，我们可以明显的知道，当我们的孕妈妈在怀孕八个月的时候，可以吃这些食物，并且要注意禁止吃一些对自己身体不好的食物，只有自己小心谨慎，维护自己的身体健康，才能够生下更加健康的宝宝。

女性在怀孕8个育的时候要保证热量的供给，增加主粮的摄入，还需要给胎儿大脑发育补充营养，但是在饮食上不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下，下面我们一起来了解了解怀孕8个月营养补充食谱吧！

怀孕8个月需要什么营养

孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

营养补充，这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

胎儿大脑发育必需的营养素：

1.脂肪。来源主要是日常生活中食用的豆油、菜油、花生油、芝麻油等植物油和猪油、牛油、羊油等动物油。还有核桃仁、鱼、虾、动物内脏等。

2.蛋白质有动物蛋白如：肉、鱼、蛋等，植物蛋白主要是豆制品。另外还有维生素C、钙、糖、维生素B、维生素A、维生素E、碘。妊娠晚期应适当补充铁元素。

孕妇吃什么食物可以补铁

妊娠期需要增加铁摄入量的重要性不亚于钙。足月胎儿肝内储存的铁，可供出生后6个月之内用，其中大部分是在母亲妊娠的最后两个月内储存。在这两个月内，胎儿肝脏以每日5毫克的速度储存铁。孕妇自己也需要储存一些铁，为分娩失血所需。我国营养学会建议孕妇铁的适宜摄入量为28毫克。动物肝脏和血液含铁量很高且是血红素铁，利用率高，可经常选用。

民间常说的贫血”，大部分都是因为缺铁而引起的。如果孕妇摄入的铁不足，就会直接影响到胎儿的生长发育。临床上经常出现的胎儿期贫血与出生时体内铁的储存量有密切关系。如果孕妇和乳母的膳食中铁供给不足，就可发生营养性贫血。缺铁性贫血现已成为一个最重要的医学和公共卫生学问题，尽管很少能引起死亡，但它对胎儿的大脑发育以及婴儿的智力发育至关重要。

膳食中铁的良好来源包括动物肝脏、牛肉、各种动物瘦肉、蛋黄、肾脏、动物血、大豆、黑木耳、芝麻酱以及一些强化铁的食品或饮料。一般蔬菜中含铁量不高，油菜、苋菜、菠菜、韭菜等含铁量虽不低但利用率不高。

含铁丰富的食物与含维生素C高的食物同食效果更好。

怀孕8个月营养补充食谱推荐莲子鸡头粥

营养分析：

滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。

制作方法：

（1）鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。

（2）将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。

糖醋徘骨

营养分析：

排骨酥烂，糖醋口味酸甜可口。

制作方法：