有些孕妈发现吃过午饭之后肚子也不怎么样了，或者是不一会儿就会“饿醒”了，这就说明肚子被饿着了，想要宝宝的出生，肚子里的小宝宝也会帮忙撑着，妈妈是不是很心疼呢。而对于怀孕早期的孕妈来说，孕早期的孕吐反应比较明显，吃什么吐什么，吃点好的都不行。这时候的孕妈就要克服这些不适的感觉，坚持锻炼，多运动。因为这样坚持锻炼会增强孕妈的胃口，也会增加胎儿的营养摄入。到了孕中晚期的时候，孕妈就会比较轻松，食欲变好，有了一定的消化营养能力了，就可以适当多吃一些食物了，有的孕妈可能会觉得胎儿变胖了，想要减肥，其实，宝宝出生后也要加强孕妇的锻炼。孕妇想要好好吃饭，就要坚持做好以下几点。
做好避孕措施一直以来，医生都是提倡孕早期或者孕晚期要避孕的，所以孕妇要记得避孕。就是因为怀孕早期和怀孕晚期的胎儿正在发育的中期，因为处于快速发育期，需要孕妈一直监督和照顾，这个时候的孕妈是最容易受到干扰的，也是最危险的。孕妈在备孕期间就要有计划的安排好自己的活动，怀孕期间也要尽量避免各种激烈的运动，孕晚期的时候可能就会越控制越难以控制了。孕晚期的时候，可以在床上走走，散散步，多吃一些高蛋白的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，保证自身和胎儿的营养供给。避免在吃饱的情况怀孕不知道大家知不知道，怀孕早期是不能吃很多东西的。
很多孕妈因为不知道吃多少，就盲目买了很多零食吃，或者看到一些营养价值高的食物想要多吃，但是又没有好好控制，这都是容易导致胎儿营养不良的。孕妇怀孕早期吃多了，会不会缺乏叶酸，就会影响到孩子的脑部发育呢。但如果不注意饮食规律，也会影响到自身的健康，因为这时期，胎儿快速发育，营养需求量比较大，如果孕妈不注意控制饮食、或者孕期没有经历一些营养失衡的情况，也许会影响胎儿的发育。因此，孕妈要想好了这些问题，避免过度摄入零食，保证营养的供给。每天都早睡早起要想孕妈的身体好、胎儿发育好，就避免熬夜。
早睡早起，对于养胎是非常好的，对胎儿成长也是有好处的。熬夜的危害大家也知道，这方面的研究显示，如果孕妇保持着一个好习惯，不熬夜的话，胎儿也会有一定的生长趋势，甚至比一些生活作息不规律、长期熬夜不睡觉的人的发育还要好。所以，建议孕晚期的孕妇们要戒掉熬夜，保证好睡眠，让自己的宝宝有好的生长趋势。养成爱运动的习惯怀孕了，孕妈们可以经常做运动，运动会给身体营造一个良好环境，可以增强自身的抵抗力，也可以改善孕妇的内分泌，有利于胎儿的发育。
第一 你需要吃清淡的食物切记 不要吃油腻的 否则会加重第二 你需要补钙 和维生素 不用吃药物 食物就可以
第三 蛋白质一定要充足 油类要用植物油 不要吃高脂肪的食物或者油类
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