孕晚期为什么会失眠

很多妈妈在孕晚期的时候总是会出现失眠的状况，孕妇休息不好就会影响到身体状态，同时对胎儿也是不利的。面对孕妇失眠的现象，一定要及时采取原因和解决办法， 孕晚期为什么会失眠 ？

孕晚期为什么会失眠

一、荷尔蒙变化：

肉体科专家以为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙边哈招致的。孕妇在心理和肉体上都比拟敏感，对压力的接受才能会降低，再加上对腹中胎儿的担忧，很容易惹起心情的不稳定，因而常常会有抑郁和失眠的状况发作。

二、饮食习气的改动

由于妊娠反响及对饮食营养的请求，孕妇的饮食习气会发作一定的改动，招致很多孕妇难以顺应，使睡眠质量遭到影响。专家提示，怀孕期间必需尽量防止惹起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特别是食物中的饱和脂肪，会改动妇女体内的荷尔蒙分泌，形成很多身体不适的病症。

三、频尿影响睡眠

妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐步变大，对膀胱的压榨招致的。据理解，有八成孕妇晚上会不断跑厕所，很多人也曾经视而不见。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，招致孕妇睡眠缺乏。

孕妇失眠的表现

失眠是指无法长时间保持睡眠状态或根本无法入睡，以致于睡眠不足。失眠根据程度的不同分轻度和重度：

1、失眠早期症状

准妈妈可能出现入睡困难、睡中惊醒、体感疲劳、食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等。

2、严重失眠症状

准妈妈可能会面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫，甚至形成焦虑性失眠，白天没精神，晚上一到睡觉时间就忧心能不能睡着，如此导致恶性循环。

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孕晚期睡眠不佳的原因，能帮助改善的方法：许多孕妈妈怀孕早期，他们的人体有可能出现巨大的变化，由于怀孕期体内的女性激素也会变得和孕期之前有一些不一样。在最开始怀孕时候，许多孕妈妈都感觉到十分紧张，也会感受到十分的激动。甚至有一些人也可能是因为担忧肚子里的宝宝或者生产制造完之后的现象，就容易出现压力太大的情况。在这种情况下，她们就会变得十分的焦虑，于是就会直接影响孕妈妈的睡眠质量。还有些孕妈在怀孕之后没办法正常工作，在家里歇息期内并没有所有事情能做，大白天还会在床上。

在这种情况下，他们夜里会出现睡眠质量下降的情况。如果你想要改进孕妈妈发生失眠症的现象，在孕期期内需多给她做一些心理指导。能够激励孕妈妈在日常生活中多看一些书本，这样就能提升一下他们的专业知识，也就不会担心宝宝在出生之后不可以很好的去照顾新生儿。在日常生活中需多给孕妈妈一些关心和照顾，这样就可以协助孕妈妈提高睡眠质量。也有一些孕妈妈可能就是因为没上班的主要原因，因此白天的情形下，孕妈妈也应当有一些适量的运动。

这时候，他们的人体确实也会感受到有一些疲倦，在到了晚上就很容易入眠。有一些孕妈在入睡之前可能吃很多的东西了，那样也会影响他们的睡眠质量。因此睡觉之前，孕妈妈不要吃太多的东西了。对于大部分孕妈妈而言，最满意的睡眠姿势是左侧卧，并且在双膝中间和下后背各垫着一个结实枕芯。左侧卧能减轻反流，由于作用力能帮助胃容物停靠在肚子里，平睡经常也会导致呼吸困难，及其从而引起睡眠呼吸暂停和打呼噜，而侧卧能够防止这种。要是孕妈妈有晚间反流的病症，那就试试30～45多度契形枕芯，睡的时候将头和后背垫得更加高一些。

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