女人月经来了吃什么好

1、豆类食物

大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。

豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

2、绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3、菜花、胡萝卜

月经由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性常出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

4、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，降低感染的几率。

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扩展资料

经期不能吃的食物

1、巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

2、花椒、丁香、胡椒

经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。

3、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/1028/c85914-27749961.html"target="_blank"title="人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得">人民网—女性经期吃什么好？这10种食物碰不得

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/1010/c21471-27682286.html"target="_blank"title="人民网—女性经期饮食方面需要注意什么">人民网—女性经期饮食方面需要注意什么

参考资料来源：/sn.people.com.cn/n2/2019/0828/c378309-33297357.html"target="_blank"title="人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物">人民网—经期吃什么最排毒养颜？可以多吃这几种食物

大姨妈来了吃什么好

大姨妈来了吃什么好，来月经是每个女性每个月一次的正常生理情况，很多人称为大姨妈，月经期间身体素质有一定程度下降，所以饮食是需要特别注意，以下来了解大姨妈来了吃什么好。

大姨妈来了吃什么好1

菜花

其实确实是有一些东西特别的适合在经期的时候食用，比如说菜花还有胡萝卜，我们都知道在经期的时候，女孩子的情绪并不是很好，但是菜花和胡萝卜，含有很丰富的维生素B，能够帮助合成提升情绪的传递素，从而达到稳定情绪的作用的哦。另外就是菠菜了，菠菜作为蔬菜之王，自然是有其好处的。

红萝卜

菠菜能够降低前列腺素的产生，而前列腺素往往会引发痛经，所以多吃菠菜的话，能够缓解经痛的到来的哦。南瓜也是一种非常适宜在这个时候食用的食材，因为南瓜含有丰富的锌元素，能够减少皮肤的油脂的分泌，从而缓解女性在经期的长痘痘的问题的哦，还有就是可以多一些食用大豆，增加雌激素的分泌。

菠菜

现在大家应该大概的了解了在经期的时候可以多食用什么的了吧，其实食物虽然是一种补充能量的东西，但是如果利用好了的话，也是能够起到食疗的作用的，那么大家如果有痛经之类的烦恼的话，也是可以通过这种方法进行一个补助的疗效，相信坚持下来会很不错的哦。

经期饮食宜忌有哪些？

1、宜多吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

2、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的.食品

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

3、忌过量吃糖

过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。

4、忌生冷食物

医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

大姨妈来了吃什么好2

经期吃什么水果好

经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。

1、月经期间经常食用水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果在经期不宜大量食用。女性在经期可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等水果，早中晚均可食用。

2、性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。

3、寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。除西瓜外，经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食：

1、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

2、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。

3、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

4、保养护肤水果：草莓、苹果。

需要注意的事项

1、月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应该多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2、月经来潮初期，女性常感到腰痛，不想吃东西。这时不妨多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3、经期要吃营养丰富、易消化的食物，帮助补充营养。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。

4、月经期会流失一部分血液。因此，应在月经后期多补充含蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

月经期间不能做的两件事

1、经期一定不能喝酒，尤其是酒精浓度高的白酒。这是因为女性经期酒精酶的分解能力会比平时低。如果经期饮酒，酒精对肝脏的伤害会比平时大很多，酒精还会加速血液循环，导致月经量增加，甚至痛经。

2、经期一定不能喝冷饮。月经期间，女性的盆腔处于充血状态。这时如果喝冷饮，子宫和盆腔的血管会出现痉挛，导致血管收缩，月经量减少，甚至经期缩短，出现停经症状。

大姨妈来了吃什么好3

大姨妈期间到底吃什么水果好呢？

吃苹果好

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

吃木瓜好

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

吃西柚好

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

吃奇异果好

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

吃番茄好

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

大姨妈不能吃的食物

女性大姨妈期是不能吃一些属性偏凉的水果的，例如梨、香蕉、柿子、西瓜、猕猴桃等寒性食品也尽量不要食用。芒果有止血功能，大姨妈内的女子是不能吃的。此外，酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在大姨妈内食用，以免造成血液不流畅的状况。

大姨妈过后可以吃香蕉瘦身

香蕉是寒性水果，大姨妈内不能吃，但在大姨妈过后就可以吃了。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

大姨妈来了吃什么好点

大姨妈来了吃什么食物好点？这个问题让很多女性苦恼，都知道大姨妈来了的时候，要注意自己的饮食，不然的话，就可能导致痛经等问题的出现。其实有一些食物特别适合月经期间食用。那么大姨妈来了吃什么好呢？一起来看看吧。

大姨妈来了吃什么好点1

女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的.食物和易于消化吸收的食物，通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

（1）富含B族维生素的食物：

小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

（2）富含维生素A的食物：

动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

（3）富含维生素C的食物：

韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

（4）富含维生素E的食物：

麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。

性温或性热的水果

如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

性平的水果

如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

寒性水果

如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

大姨妈来了吃什么好点2

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

5、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

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