每日坚摩擦双手臂可有好处?

每日坚摩擦双手臂可有好处?,第1张

手臂按摩能缓解手臂肌肉酸痛,增强局部经络代谢,还能改善手臂部血液循环,有效刺激手臂部的肌肉,防止肌肉萎缩和退化,另外,对手臂神经变性、水肿致的酸麻胀感也有缓解作用。按摩手臂时应顺着经络的方向,由手掌根部向肩膀部位边提拉边移动,如果不会操作可换成更简单的拍打法,开始时手掌向前,用另一手四指并拢,沿手掌根部缓慢拍打一直到肩膀部位,绕过肩周后顺着上臂的外侧,再由上往下拍打到手掌背部,开打九遍,另一侧反手操作。

可以的

方法/步骤

1、揉燃法左手抓着右手,右手抓着左手,手指以画圆的方法,从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环,改善手臂水肿,预防手臂内侧赘肉的堆积。

2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作,首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,不限制时间,自己能坚持多久就多久,空余的时间都可以做,能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己,双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头,双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度,最后,放下双手休息,做25次。

3、跪立,双手收回大腿外侧 背挺直,双手恢复,放在大腿外侧,身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法,穴位按摩适当的话,可以帮助你分解脂肪,甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦,常常按摩的话,还能放松心情呢。


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