能补钾的食物，你知道的有什么？

1，牛油果

牛油果含有大量的钾，膳食纤维，维生素B6，维生素C，镁和单不饱和脂肪酸，可以降低患代谢综合症的风险，也有助于减肥，定期食用这种营养丰富的水果对身体是很有好处的。

2，香蕉

食用香蕉可以有效地补充钾元素。同时还可以获得抗氧化剂，纤维，维生素C，锰等物质，有利于调节血糖水平，同时改善肠道健康，香蕉也是锻炼后补充能量的绝佳选择。

3，菠菜和甜菜

菠菜和甜菜算得上是所有蔬菜中，钾元素含量最为丰富的两种食物。菠菜和甜菜中不仅含有丰富的钾元素，而且其维生素A、维生素K和钙含量也比较高，对于体内缺钾的人来说，常吃这类食物不仅能够有效地改善缺钾的症状，而且还能有效地预防低钾血症。

但值得注意的是，对于尿酸较高或是患有肾结石的人来说，由于菠菜中的草酸含量比较丰富，若是过量食用不仅会导致体内的尿酸水平异常，而且还容易使草酸与体内的钙质结合形成草酸钙，进而加重结石病情。所以对于部分人来说，还是要尽量少吃菠菜。

低钾血症可引起肠蠕动减弱，轻者有食欲不振、恶心、便秘，严重的低钾血症患者可出现腹胀、麻痹性肠梗阻。

心血管系统，低血钾的时候一般心肌的兴奋性增强，可出现心悸、心律失常，严重者可出现房室阻滞、室性心动过速及室颤，最后心脏骤停。还可以引起心肌的张力降低、心脏扩大、末梢血管扩张、血压下降等。

神经肌肉系统，主要表现为神经肌肉应激性的减退，出现四肢肌肉软弱无力、软瘫、腱反射迟钝或消失。严重者出现呼吸困难甚至昏迷。

豆类可以起到补钾的作用 ，各种豆类如黄豆、黑豆、绿豆、芸豆等，其含钾量都属于中高水平，而且豆类富含蛋白质，能够提高机体免疫力。海带，是一种典型的高钾低钠的食物，且热量很低，其中所含的碘还能预防甲状腺肿大。海产品，比如紫菜，这足够补充到人体一天的钾需要了，如果患者缺钾的话吃这个大有益处。

进食含钾丰富的的食物，含钾丰富的食物有新鲜绿色的蔬菜、各种蘑菇、海产品、西红柿、大豆、香蕉、苹果、瘦肉等等，日常饮食中含钾比较丰富的食物。常吃的蔬菜:芹菜、菠菜、油菜、山药、莴苣、紫菜豆类中的大豆、毛豆、红豆水果中的猕猴桃、香蕉、榴莲和葡萄鱼类中的鲤鱼、鲫鱼还有牛奶等等。其中海带、紫莱含钾量是比较高的。

很多食物中都含有钾，正常进食的人一般不易发生钾摄入不足。由于疾病或其他原因需长期禁食或少食，而静脉补液中钾不足时，或是通过消化道、泌尿系统及汗液丢失大量钾时，容易引起钾缺乏。 饮食原则：应多选择富含蛋白质的瘦肉，鱼，虾和豆类食品（低蛋白饮食除外）、粗粮、鲜水果、可用土豆、芋头代替部分主食。浓肉汤、菜汤和鲜果汁饮料也是钾的良好来源。

每100g肉类中含钾150-300mg左右。每100g水果中含钾200-500mg左右，其中香蕉、杏、桃子、柚子含钾量较高。主食中的玉米和土豆为高钾食物，每100g中含钾500mg左右，钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不均衡，比如偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃的少，就会发生钾的摄取量减少。

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