孕吐不想吃东西，可以吃什么食物缓解呢？

众所周知，女性在怀孕后都要经历不同程度的孕吐，一般发生在怀孕后6到12周左右。过程极其痛苦，想吃又吃不下，有时还吐不出来，很痛苦。有很多女性朋友在怀孕期间呕吐，这让很多女性朋友感到特别不舒服。他们很想吃，但是吃了一点，就会立刻恶心，从长远来看，会影响孕妇的健康，甚至营养不良，所以我们必须高度重视。怀孕期间想吐什么缓解？

孕妇在怀孕期间会想吃酸味食物，酸奶是一个很好的选择。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，不仅能促进胃肠蠕动，缓解便秘，还能补充体内的钙。钙对胎儿在腹部的生长非常有利，可以使胎儿发育更好，促进骨骼生长。

当你失去食欲时，你可以吃任何你喜欢的东西，除了孕妇禁止吃的食物。一般来说，早期孕妇喜欢吃酸性食物，如橘子、李子干或泡菜。柠檬，柠檬的味道稍微酸一点，能够减轻呕吐的症状，女性在怀孕之后会分泌一种特殊的物质，能够抑制胃酸的分泌，而酸性的食物是能够刺激人体分泌胃液的，还能够提高消化酶的活性，能够增强食欲，最重要的是还能够促进食物的消化以及吸收，所以有很多孕妇朋友们都喜欢吃酸性的食物，建议大家可以多吃点明龙，或者是将柠檬片用来泡水喝，能够减轻呕吐的症状。

番茄的酸甜口感有助于改善食欲，缓解孕期呕吐。西红柿中含有的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质，可以增强孕妇的食欲。对于经常牙龈出血或皮下出血的准妈妈来说，吃西红柿有助于改善症状。番茄富含维生素C，可以帮助准妈妈预防妊娠纹和妊娠纹。番茄特有的番茄红素具有抗氧化损伤和保护血管内壁的作用，对预防妊娠高血压非常有帮助。

话梅。孕妈妈可以准备少量的话梅，如果有恶心的症状，可以吃一颗话梅，能够达到止呕的效果，尤其是在早期，并不需要太多的营养，所以孕妈妈在口味上可以尽量的选择一些自己所喜欢的食物，这样是能够减轻病症的。

  在怀孕的时候准妈妈要经历的第一个关口就是：孕吐。孕吐的痛苦也只有正在经历，或者已经经历的人才有所体会，吃不下东西，还得硬逼着自己吃，没办法为了宝宝的健康。哪怕吃完了再吐，平时正常人，如果有呕吐的情况还能靠吃药缓解，但是孕妇因为其特殊性只能靠天然的食物来调理，那么有哪些食物可以缓解孕妈妈的孕吐反应呢?

    1、脱脂牛奶

  怀孕的时候你的身体对钙的需求是以往的1倍多。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

    2、坚果

  在临床上，维生素B6用来辅助治疗孕吐，而坚果类食物：如瓜子、核桃中维生素B6较丰富便秘会加重孕吐，膳食纤维可预防便秘，而坚果膳食纤维丰富另外坚果不饱和脂肪酸和矿物质丰富，有利于胎儿智力发育。可以直接食用，也可以磨成坚果碎，撒在熬好的粥里。每天吃带壳的一把即可，吃多了易上火。

    3、肉类食物注意烹饪方式

  肉类尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

    4、苹果柠檬汁

  柠檬有“宜母子”之称，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐而苹果富含果胶，可促进肠道蠕动，预防便秘，因此建议将柠檬去皮、去核切丁，苹果去核，打汁，可加一勺蜂蜜果汁和果渣同饮。

    5、蔬果

  孕妇多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又是缓解孕吐的有效方法。

所谓的晨吐是妊娠反应之一，即怀孕后，从5周左右开始或更早开始的晨吐，迟早会发生晨吐是在无缘无故的情况下发生的恶心呕吐，这种反应对孕妇来说是非常不舒服的，那应该如何减轻晨吐，有哪些有效方法呢？很多孕妇在怀孕的时候都会出现晨吐的现象，其中一个重要的原因就是孕妇体内激素的快速变化，因为身体承受不了这种剧烈的变化，所以会出现晨吐的现象。

原因是孕妈妈体内的免疫反应，因为在怀孕初期，孕妈妈体内会产生宝宝这个 "异物"，所以对胎儿的免疫产生排斥，导致孕吐反应。为了缓解孕吐，还可以将鲜姜含在口中，或在喝水或牛奶时加入鲜姜汁，可以缓解恶心的症状；在水中加入苹果汁和蜂蜜，也可以起到保护胃部的作用。孕妇要有足够的休息，如果孕期压力过大，很可能会加重孕吐的症状，所以要减轻压力，有良好的睡眠，也可以用孕妇枕来保护背部和腹部，以减少孕吐。

怀孕时除了运动外，在怀孕初期，适当的运动也可以达到减少孕吐的效果，为了让孕吐不那么难受，早上可以少吃点，这样肚子少了，就不会吐得难受了。在孕吐期间，总有一些东西让你闻着就想吐，所以要避免可能会让你觉得恶心或有异味的食物，如果你觉得吃什么都会觉得恶心，那可以只吃你想吃的，即使这些食物不能让你达到平衡也没关系，因为不管怎样，吃进去的都是一点点，总比吃大餐后全吐出来好。少吃多餐怀孕时的孕吐反应采取少吃多餐的原则，每隔1、2个小时吃点东西，晚上醒来如果觉得饿就吃点东西，记得漱口，能吃什么就吃什么，不必考虑饮食的平衡。

要保证每天吃130克的碳水化合物，大约150克的主食。例如，谷类和块茎类、水果、山药和莲藕等含有高淀粉的食物。每天多准备一些食物并进行试验，你可能能够找到一些能够缓解恶心和呕吐的食物。

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