2、奶、豆制品。在孕期，每天早晨起床后可以喝一杯牛奶，但是最好是把牛奶加热，这样方便吸收，孕妇也不容易受凉。也可以每天早晨喝一杯豆浆，但最好是自己做的，这样没有加工的豆浆营养价值非常的高，也不含添加剂。
3、水果。早晨也要吃水果，但是水果种类很多，要选择适合孕期吃的，比如柑橘、猕猴桃、西红柿等，这些水果里面的维生素C含量非常的高，还能补充叶酸以及身体所需的纤维素，也能补充身体所需要的水分。
4、瘦肉。瘦肉里面含有丰富的铁元素，有补血的作用，如果在每天早晨吃一点，可以缓解因为孕期所出现的缺铁性贫血，同时也能保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，除了早晨要吃之外，中午和晚上都要适当的摄入一点。
孕妇早上吃什么早餐好
孕妇早上吃什么早餐好呢？孕妇的营养对胎儿的发育来说非常重要，因此孕妇自身要重视对营养的提供，尤其是要吃好早餐。我已经为大家搜集和整理好了孕妇早上吃什么早餐好的相关信息，一起来了解一下吧。
孕妇早上吃什么早餐好1
紫菜馄饨汤
当然，如果你对紫菜没有什么不良反应的话，也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨，然后早餐的时候，用紫菜打汤，把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃，这样的效果也相当好，不仅补身体，而且口感也相当好。
南瓜红枣粥
南瓜是好东西，对女性尤其重要，当然，红枣也是相应的道理的。所以，两者可以放在一起，做一道南瓜红枣粥，粥一般是选择用梗米或者是大米，不要用黄小米，会糙。这样，早餐的时候，吃点这个，不仅美容，而且补血。
清水肉丝面
对于怀孕的女性来讲，早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面，营养不仅均衡，而且干净卫生，有助于消化。把肉切成细丝状，然后用一点儿翻炒一下到熟，把面下好后，捞出，淋上肉丝就可以了。
鸡肉蘑菇汤
早餐的时候，喝汤的效果还是最好的。所以，怀孕的女性可以选择吃鸡肉蘑菇汤，把鸡肉鸡骨炖到烂，然后再与蘑菇一起，记得要用野生菌，这样效果才最好。外再加点儿枸杞，或者是其他的你可以食用的药材，效果杠杠的。
排骨汤煮面
如果有心的话，可以早早地在家里煮一锅排骨汤，如果家里有人照顾的话，可以把骨头汤熬制一个晚上，这样，做出来的汤味更浓，而且口感更足。然后在这个汤里下好面条，并再放几块做好的清口味排骨，吃起来再美味不过了。
全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
水果
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的.纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高，甘蓝是很好的钙来源，花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收，玉米也是很好的选择。
小米山药粥
原料：山药45克，小米50克，水适量，白糖适量。
制法：
1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块。
2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
3、最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。
功效：山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用，还能帮助孕妇开胃，促进食欲。
香菇玉米粥
原料：大米100克，猪瘦肉75克，胡萝卜75克，玉米粒75克，香菇25克，淀粉适量，食用油8克，精盐0.25小匙。
制法：
1、猪瘦肉洗净切粒，拌入少许淀粉；胡萝卜洗净切粒，玉米粒洗净；大米洗净拌入少许油。
2、香菇用冷水泡软，去蒂，用淀粉抓洗后，洗净，挤干水切片，再拌入少许油备用。
3、粥锅内注水，用大火煮开后转小火，将所有材料放入一起煮20 分钟，最后加入调味料拌匀即可。
功效：软烂鲜香，营养丰富，具有调中开胃，益肺宁心的作用。香菇用高汤煨入味后再煲，米粥的味道会更好
孕妇早上吃什么早餐好2怀孕早期可以吃一些杂粮食物以及鸡蛋、牛奶等，要补充足量的蛋白质。如果身体患有糖尿病的女性，在怀孕早期吃早餐时要控制早餐的总摄入量，要减少淀粉类食物以及控制含糖量高的食物摄入，避免导致血糖异常升高。
怀孕早期要注意补充叶酸，直到怀孕三个月有效预防胎儿畸形。怀孕早期孕囊发育还不稳定，不要做剧烈的运动，不要同房，不提重物，不接触有毒有害的物质，不长时间处于不良的环境中，多注意休息。怀孕中期要主动观察胎动次数，怀孕晚期要提前做好待产的准备。
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