孕妇失眠多吃什么好_备孕

多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这种电解质可直接连通大脑神经，可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。零食有一定效果，但也要团人而异。大多数人选择烟、酒、茶。每到夜深人静的时候，总想寻找一份宁静，找一个独处的空间，然后让自己的思绪随风飘荡，在胡思乱想的宁静中暂且逃避一下。当灵魂承受不住生活的负载时，只能向天空发出累了的讯号，太累了，这种累的感觉可不是常人能够想象。每一天都想让自己的心灵找到一份宁静，然而，真的很难。人从生下来的那天起，就注定了要伴随一辈子的情感以及生活的不如意，命运是注定了的，要想改变自己的命运，就得与所有的不幸和坎坷抗衡，选取适当的逃避，那只是无谓的徒劳。逃避有时可能就那么一分钟，或者也只能得到了一分钟的静谧，或许在宁静中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常这样安慰自己。世上本无事，庸人自扰之。或许我只是一个庸人罢了。为什么要去寻找什么的宁静呢?其实是想期望平和，在今年这个不平凡不好过的日子里。我反思了又反思。大多数的时间里我根本不明白自己在干什么。生活中的种.种，总是在一些特定的日子里牵动人的思绪。说到寻找的宁静，每个人都期望拥有这一刻。而对我来讲，独处的时刻中可能这种感觉更重一些，然而那并不是绝对的。有些时候，虽然人在喧闹嘈杂的环境中，但是心早已经飞到不知什么样的境界中去了，经常颜面依笑的我，在内心的恒定已经将一切纷杂的事物看穿看透。人有时会假扮一副世外高人的模样，其实不然，这一切的外形也缘于无数次摸爬滚打，然后是反思的终结。没有真正好处

怀孕期间由于体内激素代谢的异常、精神紧张或者压力过大，常常会引起失眠的发生。而对于怀孕期间失眠应该吃什么，大致有以下几种选择：

1，在怀孕期间，饮食方面应该保证均衡的营养摄入肉、蛋、奶，尤其是在睡前喝一杯纯牛奶有助于睡眠并且缓解失眠、紧张、焦虑的这些症状。

2，怀孕期间失眠应该清淡饮食，主要是多吃一些新鲜的蔬菜和当季的水果，另外，也可以吃一些粗粮对于缓解失眠或者是其他不适的症状也能够有一个较好的效果。

3，除了吃什么之外，也应该有一些体育的锻炼可以进行一些散步或者打一打太极拳，练一练五禽戏以及其他一些中医的体操都能够明显的改善失眠所引起的不适症状。

孕妇失眠饮食包括莲子银耳汤、桂圆红枣粥、牛奶、蜂蜜、枣仁等，对孕妇健康非常有好处。而且这些食物可以帮助孕妇镇定神经，帮助她们睡眠。比如孕妇在孕期怀孕的时候经常睡不着。可以睡前吃这些，让孕妇快速入睡。

孕妇失眠的饮食疗法

1、莲子银耳汤

莲子的性味平，并且莲子是有着安神养心的功效的，银耳的性味平并且银耳有着很好的补脾开胃的作用，并且银耳能够增强人体的免疫力孕妇食用时非常好的。孕妇如果失眠可以食用莲子银耳汤来治疗失眠。莲子银耳汤的做法是将莲子和银耳洗净用水泡半小时后，降莲子和银耳一起用水煮，先用大火煮，煮开后再用小火炖。莲子银耳汤可以根据个人口味决定是否加红枣进去，孕妇在莲子银耳汤中加红枣更能够起到养血补血，安眠的作用。

2、桂圆红枣粥

桂圆性温但是桂圆有着补心安脾，能够起到安神的功效并且桂圆有着治疗失眠、受惊和健忘的作用，孕妇失眠会导致健忘。红枣有着安神补血的作用，孕妇多吃红枣气色更好，对孩子的发育是非常好的。孕妇如果出现失眠多梦的情况可以食用桂圆和红枣加上粳米一起煮粥食用。

3、牛奶鸡蛋

牛奶是很好的安眠镇定的食物，是非常适合失眠患者食疗的食物。并且牛奶有很高的营养价值是非常适合孕妇食用的，将纯牛奶放入锅中煮开后放入一个鸡蛋。鸡蛋喜欢吃溏心蛋的就少煮一会，煮好鸡蛋牛奶后降鸡蛋和牛奶一起吃在睡前服用，能够有效治疗孕妇失眠。

4、蜂蜜水

蜂蜜水是有很高营养的并且蜂蜜有着补中益气的作用，孕妇每天喝一杯蜂蜜水能够治疗孕妇失眠。如果孕妇长期喝蜂蜜水，孕中孩子的皮肤也是会比不和蜂蜜水的孕妇白一些的。如果有妊娠糖尿病的患者是不建议喝蜂蜜水的，可以自行补充多种维生素和营养物质。

5、枣仁糕

酸枣仁有着安神治疗失眠的功效，酸枣仁被用在多种治疗失眠的中成药中，治疗失眠的作用非常好并且副作用小。像长期失眠的孕妇可以做面包中加入一些酸枣仁粉，在睡觉前食用一点点能够有效治疗孕妇失眠。

6、燕窝

燕窝是孕妇很好的滋补的药材，能够帮助保胎和胎儿的发育，并且还能够治疗孕妇的失眠的。可以再睡前吃一碗燕窝可以营养胎儿还能够助眠。

结语：通过上文的解释，相信大家都了解了关于孕妇失眠的饮食疗法，希望大家在怀孕期间能够多吃一些这样的食物来帮助安眠，能够休息好。

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