怀孕什么时期吃叶酸比较好？哪些食物可以补充叶酸？

怀孕的前三个月吃叶酸比较好。动物肝脏、蛋黄、油菜、菠菜、猕猴桃等食物都能补充叶酸。

女性开始备孕时就要补充叶酸，怀孕后的前三个月也要继续补充叶酸，这样才能让体内有充足的叶酸，能增强体质，让女性顺利受孕也能促进胎儿发育，预防胎儿出现神经管畸形，促进胎儿发育，提高孕妇身体健康水平，能降低畸形儿的出生率。

怀孕的前三个月吃叶酸能为身体补充充足的营养，而且能预防一些高发疾病出现，还能防止胎儿出现畸形，不过补充叶酸是一定要适量，如果补充叶酸后出现不良反应，则需要及时咨询妇科医生。在怀孕前三个月坚持每天补充叶酸，对身体有极大好处，特别是年龄比较大的孕妇，及时补充叶酸后，能对胎儿生长发育产生积极的影响。

动物肝脏和蛋黄都是能补充叶酸的食物，这些食物的叶酸含量比较高，容易被女性身体吸收利用可满足他们身体正常代谢时对这种物质的需要，另外多吃一些新鲜的蔬菜，特别是深绿色的蔬菜，也能让身体吸收到充足的叶酸，比如生活中常见的油菜，油麦以及菠菜，还有芹菜等，都含有一定数量的叶酸，适合孕妇经常吃。

补充叶酸的时候还可以多吃些水果，葡萄和猕猴桃以及苹果和草莓等，都是叶酸含量比较高的水果，经常吃这些水果，能满足身体对叶酸的需要，也能加快身体新陈代谢，更能为身体补充丰富维生素和纤维素。人体需要补充叶酸是多吃这些富含叶酸的食物，安全有效不会产生副作用，如果通过服用叶酸片来满足身体对叶酸的需求就要控制服用量，过量服用会出现高脂血症。

怀孕后什么时候吃叶酸片最好？为什么？

1.孕妇通常在怀孕前三个月饭后服用叶酸。因为是在怀孕前三个月服用，可以有效预防胎儿神经管畸形的发生，也有利于促进胎儿智力的发育；饭后服用叶酸主要是为了减少一些女性服用叶酸引起的恶心呕吐等副作用的发生。在怀孕期间，女性还应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以满足多种营养素的需求。叶酸可以改善身体体质，调节体内微环境，对怀孕有益。

2.叶酸一般服用至孕后第三个月，剂量为0.4mg/天，部分奶粉中还添加了叶酸。南方的蔬菜富含叶酸，即使怀孕前没有服用叶酸，也不用太担心。孕早期服用叶酸非常重要，可以预防胎儿神经管畸形，被世界卫生组织大力提倡。女性早一点开始服用，延长服用时间也是有益的。当孕妇再次怀孕时，也应该在怀孕的前三个月开始服用，以防止神经管缺陷。

3.有条件的孕妇可以在整个孕期和哺乳期坚持服用，这样有利于母亲、胎儿和新生儿的健康。叶酸是一种水溶性B族维生素，是维持机体正常代谢和生理功能所需的重要物质，是细胞形成不可缺少的成分。除了体内合成的少量维生素外，大部分是从外界植物或动物中摄取的。孕妇在孕期要注意营养保养。综上所述，服用叶酸的最佳时间应该是怀孕前三个月和怀孕前三个月，也就是时间范围。

4.这是服用叶酸的最佳时间。这并不意味着你不需要再长时间服用叶酸。叶酸应该在整个孕期。因为在怀孕初期，胚胎刚出生的时候。需要大量的叶酸片，如果此刻缺乏叶酸片会严重影响宝宝的生长发育，而体内的叶酸片短时间内吃药是改善不了的，所以最多怀孕前三个月和怀孕前三个月吃叶酸是好的。

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