经常喝燕麦粥对我们的身体都有哪些好处？

对于一些上学的学生或者是对于一些工作人来说，他们在早上的时候都是比较繁忙的。因此他们没有办法为自己准备太过丰盛的晚餐，那么这个时候他们一般都会煮一杯燕麦粥。那么今天，我们要说的就是燕麦粥对我们的身体都有哪些好处？

有减肥的功效

因为它是一个非常有营养的早餐，因此人们经常会拿它来做一些美食以及泡一些麦片，那么如果我们长期服用燕麦粥会对我们的身体有哪些好处呢？第一就是因为燕麦它有减肥的功效，所以有一些减肥人士都喜欢吃燕麦，因为燕麦里面含有丰富的膳食纤维。所以人们在使用验牌以后他们都会有一种饱腹感，这样的话他们就会减少对于其他食物的摄入，所以经常吃燕麦的人他们就会变瘦，或者是他们也不会变胖。

调节我们的情绪

其次就是长期喝燕麦粥，它能够使我们的情绪变得更加轻松。因为燕麦中它不仅还有丰富的膳食纤维，它还有一些维生素B6。而这些维生素B6，它对于我们的情绪有着很好的调节作用。如果是我们非常烦躁，那么这个时候我们就可以吃一些燕麦片，能够放松我们的心情，而且他能够缓解我们的焦虑。

预防一些疾病

其次我们长期喝燕麦粥的话还能够预防一些疾病，比如说我们因为上火而导致的便秘，而燕麦中有大量的膳食纤维。它可以使我们的肠道蠕动的更加迅速，那么这个时候它就可以加速我们大便的排出，同时它对于一些有痔疮的人来说有着很好的治疗效果。而且它可以从一方面预防便秘及痔疮，还有肛裂等疾病，它还能够促进胆固醇对有害物质的吸收。这样的话就能够在我们能够吃到美味早餐的时候还能够预防我们身体上一些疾病，让我们远离高血压以及高血脂。

早上吃燕麦片有降血脂，降血糖，减肥，补钙的功效，燕麦片中含有丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

补充：

燕麦片（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦在西方食品主要用来做麦片粥，或和果汁香料等混合一起焙制成一种干燥食品，泡在牛奶中做早餐，营养价值高。

燕麦含有丰富的B族维生素和锌，这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用，燕麦还含有丰富的果胶，可以有效地降低人体中的胆固醇。

燕麦中含有的维生素E，能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛，改善血液循环，缓解生活工作压力，燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品，尤其适合于中老年人经常食用。

扩展资料：

注意事项：

燕麦食用时也有一些注意的地方。一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。不过也正因燕麦片的高纤维，其强吸水性使其体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，因此让人体产生饱腹感。对减肥的人来说，是不错的减肥食品。

用燕麦来减肥其实方法还是比较简单的，最重要的就在于控制，尤其在早餐的时候可以用烧开的水和凉开水混合，然后加入燕麦浸泡，每天早餐吃适量的燕麦，不然能够提供身体的营养所需，同时还有很好的促进脂肪燃烧的作用。

参考资料来源：人民网-燕麦富含B族维生素 细数燕麦的5大营养价值

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