孕妇在孕晚期时经常会有一定的饥饿感，加餐吃什么东西最好？

女性在怀孕之后，身体会对于各种营养物质都十分缺失，在孕晚期的时候会经常产生饥饿感，这时就应该进行合理的加餐，那么加餐应该吃哪些的食物，才能不伤害女性的身体，还能让女性补充到大部分营养物质呢？让我们一起来看看吧。

一、果蔬

女性如果在怀孕期间经常饥饿，那么就可以在主食之后吃一些新鲜的水果蔬菜。新鲜的水果蔬菜中营养物质的含量非常丰富，很多水果中富含各类维生素，可以让女性的身体变得更加强壮。很多女性在怀孕之后身体会出现各类疾病，如果经常食用新鲜的水果和蔬菜，就可以提高自己的免疫力，改善这种状况。但是一定要注意，在食用水果和蔬菜时，一定不能选择容易对胎儿产生影响的水果，比如太酸或者热量太大的食物，对于女性的身体或者胎儿的发育都是非常不利的，所以女性朋友们在日常的生活中要避免选用这些食物。

二、粗粮

很多女性朋友在怀孕之后都会有便秘的情况，便秘是因为身体中水分的缺失以及肠胃不蠕动导致的。那么在平常的加餐食品的选择上，就可以选用一些粗粮。粗粮可以有效的改善便秘。因为粗粮中富含植物纤维，可以刺激肠胃的蠕动。肠胃蠕动了，大便一定会变得通畅无比，所以如果有便秘情况的孕妇在日常的生活中就可以多吃一些粗粮。

三、牛奶鸡蛋

孕妇在怀孕期间十分缺少蛋白质，所以在日常的加餐上可以对蛋白质进行补充，平常多喝牛奶，吃一些鸡蛋或是豆制品，可以对蛋白质进行补充，让孕妇的身体变得更加健康，牛奶中还富含铁元素，多喝牛奶可以让孕妇的骨骼变得更坚硬，有效的缓解孕妇牙疼腰疼等症状。

孕期荷尔蒙的变化，胎儿的生长，子宫的增大，逐渐挤压各个器官，导致孕期食欲下降，食欲发生变化。 两餐之间加餐可以保证孕妇的体力和营养。 如果长期处于饥饿状态，孕妇体内的酮体将占大脑能量来源的25%-75%。 长此以往，容易引起酮体酸中毒，从而影响胎儿的生长发育。

时令新鲜蔬果不仅能美化肌肤，还能为胎儿提供多种维生素、矿物质和膳食纤维。 不仅可以增加营养，还可以缓解孕期便秘。 全麦面包、全麦馒头、苏打饼干、红薯、土豆、山药红枣糕等，能满足肠胃，全方位补充营养，缓解孕期便秘。 各种原汁原味的坚果，我个人推荐核桃、花生、南瓜子等，以防吃到一些无良商家再炒的发霉坚果。 各种原汁原味的干果，如葡萄干、红枣干等，经过深加工不推荐，因为不知道有什么添加剂。

两餐之间喝一杯牛奶，或一小杯酸奶。 它不仅补充能量，而且富含优质蛋白质和钙质。 怀孕期间乳制品的摄入非常重要。 它是钙的最佳食物来源。 尤其是在妊娠中期和晚期，胎儿骨骼发育所需的钙增加。 如果充足，妈妈骨骼中的钙会先给胎儿使用，妈妈可能会缺钙，影响妈妈的骨骼健康。 孕妈妈应该尽量多吃水果。 水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妈妈和宝宝都非常有益，尤其是富含维生素C的水果，可以让宝宝的皮肤白皙细腻。 但有些水果不建议孕妈吃，比如山楂、杏子。 如果吃得太多，很容易引起子宫收缩，导致流产。 过冷的西瓜和木瓜，容易上火的榴莲和荔枝也需要控制。 好吃不贪吃！ 而且早上吃水果比较好！

多吃水果可以补充维生素，保持正常健康，尤其是在怀孕期间。 水果对胎儿有很多好处，但要选择温暖的水果，如苹果、桃子等，不要吃太冷或太热的水果。

  孕妇在不同的时期会有不同的反应，比如在刚开始的时候会出现一些恶心呕吐的现象，孕妇在孕晚期时经常会有一定的饥饿感，所以这个时候也经常需要多吃一些东西，但是一次又不能吃太多，因此可以用少吃多餐的形式，那么加餐吃什么东西比较好？

一、加餐可以喝牛奶，补充一定量的钙质，可以缓解孕妇脚部抽筋的现象。

   孕妇到怀孕七八个月的时候，可能会因为缺钙而出现抽筋的情况，所以可以通过喝牛奶的方式来补充钙元素，喝牛奶不仅可以缓解饥饿感，同时也能够补充营养，还能在很大程度上解决孕妇抽筋的情况。

二、吃一些水果，比如苹果，梨，桃子等，补充维生素。

  此外，在白天的时候，也可以多吃一些水果，大家都知道水果是富含维生素的，维生素可以帮助吸收钙质。不过，由于很多水果的糖分含量比较高，所以在吃水果的时候也一定要定量，以免摄入糖分过多，这样对孕妇是不利的。对于一些糖分含量比较少的水果，还是可以多吃一点的。

三、在一日三餐中，也要注意营养均衡，可以多吃一些肉或者蛋类。

  吃肉类或者蛋类，不仅可以抗饿，也可以让营养更加丰富，更加均衡。所以，在吃正顿饭的时候，可以适量的多吃一些猪肉，鱼肉，以及鸡肉等，也可以多吃一些鸡蛋，已补充蛋白质。因为孕妇在孕晚期是需要更多营养的。所以，不仅要在一日三餐中多摄取一些营养成分，还应该在平时加餐的时候注意营养均衡。十月怀胎不容易，但是，在经历这个过程之后，才会迎来更幸福的时刻。

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