孕妈咪在加餐的过程种，有哪些食物是值得吃的？_备孕

孕妈咪在加餐的过程种，有哪些食物是值得吃的？如果消化良好，孕妇可以选择坚果类食物，如坚果、菠萝和开心果，或者多吃水果和蔬菜，如苹果和香蕉。怀孕期间，随着腹部胎儿逐渐增多，女性的食欲不断改善。一日三餐可能无法满足孕妇的饮食需求。现在，他们可以加餐了。当他们加餐时，他们可以选择吃水果。当然，孕妇想要吃的是新鲜营养的食物，如蔬菜、水果、鱼、肉和鸡蛋。她们可以改吃更有营养的食物。

一些谷物，如油炸花生和大豆，也可以适量食用。但是，应该注意的是，孕妇应该少吃多餐，身边总是有一些水果、坚果、酸奶、蛋糕、坚果和面包，这些食物可以随餐食用，不要吃油炸食品或其他零食。平时，饮食应该营养均衡。孕妇吃的水果。从春天开始吃时令水果，水果就会开始成熟。

孕妇应选择当地时令水果。过期水果的新鲜度和各种添加剂对孩子的健康有害。修改型号，多吃市场上的季节性水果和蔬菜品种，可以为胎儿提供更丰富的营养。多品种选择可以整合各种维生素、矿物质和膳食纤维，对孕妇和胎儿非常有益，避免营养不良。因为肚子里还有很小的生命，孕妇需要营养。等待的母亲可以在进餐时吃谷类食品。谷类食品有助于降低体内胆固醇。

注意不要选择优质或甜谷类食品。最好选择天然谷物或不含其他成分的谷物。烹饪时，您可以根据自己的喜好和口味添加怀孕和饥饿的食物。你可以吃水果，如西瓜、芒果、猕猴桃、一些葡萄干或坚果。要求更多。添加膳食一般选择新鲜牛奶或鸡蛋，少量的水果和富含营养的坚果，这可以改善孕妇在膳食中的低血糖状态，因为饮食a较少。

准妈妈在怀孕后除了早孕反应，最大的变化就是发现自己饿得好快，明明已经吃了很多，可很快就饿了，两餐之间需要加餐，为什么准妈妈需要加餐呢？

准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大，胃口不是很好，正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒。如果营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良，生下来体重偏低，所以就需要加餐保证体力和营养。

准妈妈加餐吃什么好呢？和美东方在这里给大家推荐几类最适合准妈妈吃的食物。

1.麦片

准妈妈在加餐时可以吃一些麦片。麦片有利于降低体内的胆固醇。但是注意不要选择精加工或者口味香甜的麦片，最好选择天然的或者没有其他添加成分的麦片。在煮的时候可以根据自己的喜好和口味添加一些葡萄干或者果仁。

2.干果

干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

3.柑橘

准妈妈在加餐时可以适当吃一些柑橘。因为柑橘中含有丰富的叶酸以及维生素c，能够帮助准妈妈补充体力。但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃。

4.点心

有的准妈妈表示，吃水果不顶用，肚子还是饿，那么可以准备一些点心加餐。第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些；第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等。

准妈妈最好的加餐时间是什么时候呢？