女性在怀孕九个月的时候，可以吃哪些东西来补充营养？

可以吃鱼肉、鸡蛋、牛奶、玉米、红薯、胡萝卜、橘子、猕猴桃、香蕉等多种食材来补充营养。补充营养时要全面而均衡，要注意补充方式，只有合理补充营养才能维持母体健康，才会促进胎儿发育，并能让胎儿顺利分娩。

一、吃鱼肉和鸡蛋

女性在怀孕9个月的时候，可以多吃些鱼肉和鸡蛋来补充营养，也可以吃一些高质量的瘦肉或者鸡肉，因为这些肉类食材中都含有丰富的优质蛋白，它们然后热量比较少，女性在怀孕9个月的时候吃这些食物能让身体摄入充足的蛋白质，但不会让身体吸收过多热量和脂肪，不会影响体重和腹中胎儿发育。

二、吃玉米、红薯和胡萝卜

女性在怀孕9个月的时候可以吃些玉米，红薯和胡萝卜来补充营养，因为这些食物中不但含有丰富维生素和氨基酸以及多种矿物质，还含有丰富的膳食纤维，他们被女性身体吸收后，能加快女性体内的肠胃蠕动，预防缓解便秘，而怀孕9个月的女性，肠道压力增加，这时容易出现便秘，她们在吃这些高纤维的食物以后能让便秘症状减轻。

三、橘子和猕猴桃

女性在怀孕9个月的时候对维生素的需求量增加，这是可以多吃些橘子和猕猴桃来补充营养，因为橘子和猕猴桃能都含有丰富维生素，特别是维生素C的含量比较高，孕妇在食用后能提高身体免疫力，增强身体抗病能力，另外还可以多吃些香蕉，它能为孕妇身体补充丰富微量元素钾病能维持大便通畅，也能为腹中胎儿提供充足的营养。

女性在怀孕9个月补充营养的时候不能吃山楂、红花等具有活血功效的滋补食材，不然会对子宫造成刺激，会让早产高发，对胎儿和母体健康都极为不利。

1 怀孕九个月的饮食原则

在怀孕第九个月里，孕妇应继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿造成的不适。由于孕妇胃部的容纳空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。孕妇应少食多餐，以多营养、高蛋白为主，限制摄入过量动物脂肪和盐，多吃含有丰富微量元素和维生素的食物。

2 怀孕九个月的营养要素

1、蛋白质。需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主，可以多吃一些海产品。

2、维生素B1。需摄入1.5毫克/天，主要来源于谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类。

3、钙。需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。

4、铁。需摄入25毫克/天，主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。

3 怀孕九个月宜吃食物

宜吃：怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。

1、钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

4 怀孕九个月忌吃食物

忌吃：怀孕9个月，到了孕晚期，即将分娩，应当避免以下几类食品：一是甜食，以防引发妊娠糖尿病；二是寒凉食品，以防对胎儿不利；三是大补食品，有可能影响分娩。

1、甜食：蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。

2、寒凉食品：柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

3、大补食品：人参、桂圆、鹿茸、燕窝。

导读：怀孕到了后期，宝宝的发展几乎完整了，而且体重会迅速增加，因此孕妇应该要加重饮食的营养摄入量。钙、叶酸、铁、维生素等都是胎儿成长的重要营养素，要每日摄取充足，还要避免不良的抽菸、喝酒习惯。

一、怀孕第九个月的饮食重点 1 、富含纤维食物

怀孕期间很容易被便秘所苦，越到后期越是严重。增加你的纤维摄入量，像是蔬菜、水果、全麦面包、麦片等等。

2 、富含铁的食物

此阶段的宝宝发展几乎完全，因此你的铁质会流失更多。补充大量的铁质，每天至少食用3份。鱼、大豆、干果、青花菜、菠菜等都含有丰富的铁。

怀孕后期要增加营养的补充。 3 、富含钙的食物

相同的，此时的钙质需求达到颠峰，因此你需要补充更多的钙质。乳制品、麦片、杏仁、芝麻、羽衣甘蓝都是不错的选择。

4 、富含维生素C

在你第9个月的孕期阶段，富含维生素C的食物也很重要。多食用柑橘类水果、草莓、青花菜和花椰菜等食物。

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5 、富含叶酸食物

为了避免宝宝出生缺陷，像是脊柱裂，因此在你怀孕期间都应该要补充叶酸。奇异果、菠菜、蘑菇、豆类、葡萄等都含有丰富的叶酸。

6 、富含维生素A

丰富的维生素A也应该要包含在这阶段的饮食中。菠菜、胡萝卜、地瓜、哈密瓜等都是丰富的维生素A来源。

二、怀孕第九个月应避免的饮食 1 、要避免咖啡因

咖啡因要尽量的避免，但，不论你食用哪种形式，每天不要超过200毫克。巧克力、茶和咖啡都含有咖啡因，限制你的摄入。

2 、避免饮用酒精

大家都知道怀孕期间饮酒非常危险。为了防止智力低下、早产，以及广泛的出生缺陷，你应该在怀孕期间完全的放弃酒精。

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3 、避免食用糖精

糖精是一种甜味剂，在你怀孕的饮食中应该要完全去除。透过选择有机水果和自制糖果来满足你的怀孕甜食渴望。

4 、避免食用生食

怀孕期间你应该要避免食用任何的生食，尤其是海鲜类的食物。牡蛎、生鱼片等都可能含有细菌，引起感染或食物中毒。

5 、避免使用菸草

抽菸在怀孕期间是很危险的。如果你是一个抽菸者，你应该要在怀孕期间完全的放弃，因为它会导致早产、流产等问题发生。

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